Bazkariak pisua galtzea

Pisua galtzen nahi dela uste nahi duzun emaitza lortzeko bakarrik errefusa elikagai gehienak eta kommutazio boterea modua, zein erabiltzea ekiditen asko da zure plater gustukoena. Izan ere, ez da. Besterik ez denean, pisua galdu, arreta gehiago ordaindu behar du kaloria edukia eta osaera platerak, eta sukaldaritza bazkariak pisua galtzea bakarrik aukeratu osasuntsu eta natural produktuak. Batzuk dieta bazkariak ez dira okerragoak asko ezagutzen platerak.

Errezeta dieta bazkariak pisua galtzea

bazkariak pisua galtzea

Gaur egun ez dira hainbeste errezeta dieta platerak. Guztiak errezeta erabili diren produktuak onartzen pisua galtzea. Bazkariak pisu galera sentimendua ezabatzen gosea eta estresa. Ematen dute giza gorputza beharrezkoak diren elikagai guztiak. Bada errezeta dieta elikadura, aldian-aldian erabili sukaldaritza, prozesua pisua galtzea izango da, apurka-apurka, eta minik gabeko.

Pisu galera oso erabilgarria da jan porridge. Gosaria egosten dezakezu buckwheat porridge esnea. Prestatzeko porridge behar izango berrehun gramo esnea eta ehun gramo buckwheat. Ehun gramo plater hau edukiko du, gutxi gorabehera, 150 kcal. Porridge jan behar gabe, gatza eta azukrea. Zaporea hobetzeko erabili ahal izango duzu, fruitu lehorrak eta eztia. Egosten dezakezu millet porridge. Sukaldaritza aurretik millet garbitu ur azpian. Prest porridge daiteke, gazta birrindua hautseztatu. Kaloria bazkariak izango da, gutxi gorabehera 160 kaloria ehun gramo bakoitzeko.

Orduan, pisua galdu behar dugu, ez ahaztu lehen dieta bazkariak pisua galtzea. Dieta zopak eman, satiety, denbora epe luze bat, eraginkortasunez quenches gosea. Meatless perretxikoak zopa – nahiko interesgarri bat errezeta baxua kaloria platerak. Prestatu zopa, prestatu zazpi edo zortzi patata bat, azenario, tipula bat, 50 gramo lehorrak perretxikoak, kopuru txiki bat, landare-olioa, espeziak (piperbeltza, gatza). Perretxikoak pre-kendu, bi eta hiru ordu. Ondoren, irakiten eta garbitu. Moztu eta frijitu ekilore-olioa, batera azenarioak eta tipula.

Une honetan, irakiten eta egiteko sartu patata purea. Patatak, gehitu ahal izango dituzu kopuru txiki bat onddo salda (arte krema lodi koherentzia). Hemen sartu frijituak tipula, perretxikoak eta azenarioak. Gatza eta piperra gehitu dastatzeko. Ehun gramo honetan, dieta bazkariak kontabilizatu buruz 92 kcal.

Bazkariak pisua galtzea prestatu daitezke dieta haragi. Prestatzeko braised txahal hartu 500 gramo haragi, 100 gramo ekilore-olioa, 100 gramo ardo gorria, 200 gramo tipula. Zaporea gehitu gatza, piperbeltza, ezkaia, Albahaka hostoak. Errezeta pisua galtzea oso erraza da. Txahal moztu zatitan eta erregosia. Haragia izango biguna bihurtzen da, gehitu belar freskoak txikituta menda eta ezkaia, xerratan tipula, txikituta Albahaka hostoak, ur kopuru txiki bat. Txahal erregosia, beste 15 minutu eta gehitu ardoa.

Kazola kuiatxoa eta berenjena – beste errezeta interesgarri pisua galtzea. Kazola izan daiteke gisa zerbitzatzen hasteko, aparteko plater gisa eta gisa osagarri. Sukaldaritza casseroles hartu 400 gramo berenjena, 600 gramo tipula, Kopa gazi-krema, arrautza bat, bi koilarakada landare olioa, piper eta gatza dastatzeko.

Berenjena pre-ur garbia 20-30 minutu ur gazi. Barazkiak zatitu eta jarri txandaka gozogintza greased xafla. Bidali batean preheated 200 º C-labea. Arte barazkiak dira languishing labean, krema garratza, gatza eta arrautza, beat nahasgailu batekin leuna arte. Behin barazkiak dira prest, kendu horiek labean eta pour nahasketa krema eta arrautzak, ondoren, kazola bat labean, ekarri jarrera. Ehun gramo honetan, dieta bazkariak pisua galtzea ditu ehun bat kaloria.

Postrea, ahal izango duzu prestatu txarrak astindu. Nahasketa 250 gramo gantz gutxiko jogurt, bat hirugarren Kopa esnea eta Kopa erdi izoztu edo baia freskoa (marrubiak, currants, mugurdiak). Jarri osagai guztiak irabiagailuan eta whisk ondo. Hau astindu lodi da nahikoa, hobe da jan txiki bat koilara Kopa from.

Ia guztiak errezeta dieta bazkariak pisua galtzea suposa sukaldaritza, produktu on pare, stewing edo gozogintza. Hala nola, tratamendu jotzen dira baliagarrienak.

Barazki-entsaladak ere jotzen dira dieta janaria. Pisu galera horiek, behin betiko behar sartuta egon dieta. Prestatu entsalada pisua galtzea pakete bat hartu lurrunetan ale kus hiru tomate, edalontzi bat ur, tipula bat, mordo bat, perrexila, gatza pixka bat, bat oliba olio koilarakada bat, limoi erdi baten zukua.

Rump pour ur epela eta hamar minutu utzi olatuak. Tomate dado txikitan moztu, fin-fin txuleta tipula eta perrexila. Behin grits xurgatzeko ur guztia, astiro-astiro nahastean da sardexka batekin. Ondoren, gehitu barazkiak eta belar, jantzita limoi-zukua eta oliba olioa, denboraldi dastatzeko gatza eta piperra. Entsalada (eta beste bazkariak pisua galtzea) izango da, batez ere, zaporetsua bada, zerbitzatu aurretik hozten hozkailuan ordu bat.

Arauak erabili dieta elikagai pisua galtzea

errezeta pisua galtzea

Erabiltzen denean, bazkariak pisua galtzea, beharrezkoa da baztertzeko dieta espeziak, erdi-produktu bukatuak, duten produktuak lurrinak eta tindagai.

Elikagaien saiatu behar du jan, zati txiki batean, ona chew. Hobe da jan, bost edo sei aldiz, egun bat, zati txiki batean baino bi aldiz, egun bat, handi zatiak.

Arratsaldeko jan behar dugu gehien. Afaria izan behar abandonatu. Bada, afaria emateko gogorra, hobe da afaltzera, hiru ordu oheratu aurretik. Afaria izan behar du argi eta kaloria gutxikoak.

26.08.2019