Eraginkorra baraualdi egun pisua galtzea: frogatu aukera

Gaur egun, asko dira modu pisua galtzen. Askotan konplexua da, epe luzeko dietak inplikatuz larria murrizketak. Hori dela eta, ez dute emaitza onak eman, jendea zapuztu eta gehiagoko berriro hasteko. Dutenek ez dute nahi, jasaten, jotzea deiturikoak barau egunetan. Dute erraz mantentzen dira, eta, horrez gain, egiten dute errazago forma egonaldia. Asko dira aldakuntzak. Nolanahi ere, aukeratu behar duzu eraginkorrena garbitu pisu galera zure kasuan, eta ondo itsasten.

Onena baraualdi egun pisua galtzea: zer da

barau egun

Eraginkorra baraualdi egun inplikatzeko jateko bakarrik jakin bat ezarri produktuak. Normalean, eguneroko menua osatzen dute, eta bat edo bi osagaiak dira argia gorputza. Starvation ez dira, zeren starvation bakarrik izan daiteke bat bezala hartzen eza osoa elikagaien. Onena baraualdi egun pisua galtzea erabilgarria honako hauek dira:

  • Borrokatzeko laguntza obesitatea, batez ere, epeak bezala ezagutzen lautada bat denean, epe jakin bat pisua gelditzen zenbaki bat eta gelditzeko gainbehera.
  • Laguntza garbitu gorputzaren toxinak kentzea eta ezpurutasunak.
  • Eman zure gorputza atseden izatea digeritzen asko hainbat elikagai.
  • Eman aukera baliatu borondatea, baina gorabehera eustea horiek oso erraza da.

Noiz nahi den deskargatzea

Askok ezin imajinatu, zergatik egin behar dugu barau egunetan direnean, praktika onenak. Horretarako daude helburu arrazoiak, dezagun begirada horiek xehetasun gehiago.

  • Ondoren, hainbat familia edo korporazio ospakizunak, pertsona bat da, oso jateko bat edo hainbat egunetan.
  • Gisa blokeatu edo itxiera ondorengo luze bat, nahiko dieta zorrotza.
  • Prebentziorako gehiegizko pisua.

Egokia, besteak beste barau-egunak ere medikuak presentzia zenbait gaixotasun, hala nola, cholecystitis, zirrosia eta beste gaixotasun. Gainera, bada mediku gomendioak ez dira, ondoren, hautatu isurketa bat izan daiteke zure zaporea. Hori da, giharrak da bakarrik zure lehentasunak. Ez baduzu, jogurt bezalako, da onena aukeratu buckwheat edo arrain, balitz bezala, izuturik bere usaina, batzuk eman nagusitasuna sagarrak. Azken aukera, baina, oraindik ere, kefir, jotzen dira eraginkorrena.

Onena garbitu pisua galtzea: zer aukeratu

Galdera zer nolako alta egun eraginkorrena izan gehiago zehazten lehentasunak pertsona gisa eraginkortasuna aukera da inguru berean. Hala ere, ez ziren asko alda daiteke nola besterik ez dute bizirik irauteko. Normalean zaila azken egun osoan guztiz likidoa edo behe-kaloria barazkiak. Baina proteina egun edo nahastea izan daiteke gehiago simple.

Askotan adituek azpimarratzen duten onena baraualdi egun behar konbinatu bi produktu-talde mota bereko. Bezala, gehien popular osagaien barau egunetan, ondoren, hau da, jogurtak, cottage gazta, sagar, haragi giharrak, zerealak. Aukera asko, baina uste dugu ezagunena eta, ondorioz, onena baraualdi egun dagokionez, eraginkortasuna, barne kefir, Apple eta proteina deskargatzeko.

Barau egun on kefir

Askok uste eraginkorrena barau eguna da, egunean jogurt batekin. Aukera hau lortzen askok kritika onak delako kefir deskarga seguru eta eraginkorra da. Plus laguntzen du, ez bakarrik galtzen kilo extra batzuk, baina modu eraginkorrean garbitu gorputza. The metodo honen abantaila da hori aukera ematen du gorputza sintonizatu isurketa kilo gabe larria estresa.

Arrazoia askok uste kefir egun onena da garbitu pisua galtzea da produktuaren erabilera. Behin traktu gastrointestinala, bezala funtzionatzen erratza bat, guztiak kendu hondakinak, toxinak, arintzea hesteak larritasuna, agertzen baten ondorioz ohiko jateko heavy bazkariak. Hau egin ahal izango duzu egun bat deskargatzea aldiz 2-3 aste. Hau da, nahikoa gorputza kentzeko kilo estra zen, eta beti forma eta tonua.

Deskarga erabilera produktu hau ezberdina izan daiteke: uztartzen ditu beste esnekiak, fruta, barazkiak, zerealak. Baina uste dugu klasikoa aldaera, bakarrik oinarritzen jogurtak.

Jokabide arauak

Izatea definitzen zer baraualdi da pisua galtzea eraginkorra, talde inguru bat eta erdi litro produktua. Adituek gomendatzen aldez aurretik prestatu gorputza deskargatzeko, izan balitz, afaria bezperan gehienak erraz.

Aukerak jogurt ezberdinak erabili ahal izango duzu bezala, gantz gutxiko pure edan, eta fruta betez. Konbinatu ahal izango duzu mota desberdinak. Ondoren, deskargatzeko errazagoa izango da. Eskema da manipulazioa egun iradokitzen honako lagin menua:

  • Buruz 9 goizean edan edalontzi bat gantz-free jogurt batekin;
  • 12 egunean edalontzi bat edan organikoa kefir.
  • 15 ordu – zeure burua tratatzeko kristalezko fruta, jogurtak.
  • 18.00 – gozatu edalontzi bat organiko kefir.
  • 21.00 – utzi zure arratsaldean bazkari bat izango da edalontzi gaingabetuak kefir.
  • Oheratu aurretik edan ahal izango duzu jogurt Kopa bat edozein motatako.

Eguneko menua izango da, besteak beste, buruz 1,5 litro jogurtak. Beharrezkoa da argi eta garbi bizirauteko egun honetan esklusiboki gazi-esnea edan, saihestuz tentazioak jan. Hori dela eta, hobe da aukeratu deskargatzea egun, zein izango da, oso bizia emozional edo fisikoa-baldintzak.

Izan ere deskargatzea izango da edateko, oraindik ere izango duzu sentitzen egarri, beraz, edan ahal izango duzu pure ura kantitate mugagabea. Izan behar da, ez gas eta gehigarririk gabe. Horiek atxikitzen offloads posible da, ez guztiak. Artean nabarmentzen contraindications intolerantzia esnekiak, gastritis, ultzera, haurdunaldia eta edoskitzea. Hau deskargatzeko, gal dezakezu, gehienez, 800 gramo gantz gehiegizko.

Sagarrak

menuak pisua galtzea

Eraginkorra baraualdi egun pisua galtzea Apple. Sagar bat da gehien onuragarria fruta. Erregular erabilera handitzeko laguntzen kopurua bakterio onuragarriak gut eragozten duten prozesuak gainbehera eta hobetzeko elikagaien digestioa. Dagoeneko, hau da, jotzen bikaina prebentzioa gehiegizko pisua, beraz, galdera zer da hobeto egin barau egun, askok nahiago Apple.

Sagarrak laguntza indartzeko immunitate-sistema, digestio-arazoak arintzeko, normalizatzeko kolesterola, minbiziaren kontrako ekintza. Horrez gain, hau prebentzioa hipertentsioa, atherosclerosis, modu metabolismoa hobetzeko. Aukera hau bereziki erabilgarria da horiek pairatzen duten kronikoa bihotzeko arazoak, gibela, giltzurrunak, muskuluak eta artikulazioak. Deskarga Sagar eguna lagunduko bota gehienez lau kilo.

Jokabide arauak

Sagarrak manipulazioa egunean osatu ahal izango dira beste osagai. Baina bertsio klasiko eguneko menua izango da, besteak beste, horiek bakarrik fruta gehienez bi kilo, baita ura eta berdea tea.

  • Sagarrak da onena aukeratu unsweetened eta banatzen horietako sei zatitan, behar duten kontsumitzen egunean zehar, tarte bat hiru ordu.
  • Ahal izango duzu dibertsifikatzeko zure detox, zati erabiliz sagarrak labean forma – postre hau da, oso zaporetsua eta osasungarria.
  • Kontuz ibili behar dugu urdaileko ultzera edo gastritis handiko azidotasuna. Kasu honetan, ahal izango duzu ahaztu gazi sagar barietate. Baita ere, contraindicated, hala nola, barau egunetan bada hypersensitive produktu giltzurrunetako gaixotasunak, gibela akutua etapa.

Nahiz eza contraindications adituek ez aholkatzeko jotzea metodo hau gehiago askotan, astean behin baino. Optimoa maiztasun bakoitza da 10 egun. Haurdunaldian eta edoskitze esperimentatu pisua galtzea da, gainera, nahi ez diren.

Proteina pisua galtzea

Aukeratzerakoan, garbitu fit onena zure kasuan, arreta ordaindu ahal izango dituzu proteina aukerak. Proteinak gaitasuna dute saturate, baimendu ahaztu gosea. Beren digestioa, gorputza gastatzen energia asko, eta ondorioz, ez da pisua galtzea. Hau offloading laguntzen gorputza bizkortzen metabolismoa. Proteina elikagai gainezka onuragarria oligoelementuen. Proteina bat da beharrezko substantzia dutenentzat pisua galtzen laguntzen du zaintzeko muskulu masa gantz erretzearen, ez muskulu.

Jokabide arauak

Ezagunena osagaiak, zein onenak dira egun baraualdi egun on proteina da, gaztanbera edo oilasko egosia.

  • Bada, hitz egiten ari gara deskargarako beheko gainean gazta, hartu behar duzu libera bat baxua-gantz cottage gazta eta zatitzea sartu bost otorduak. Onartzen edan mamia unsweetened tea. Ezin duzu gehitu azukrea edo eztia. Aukera ere badago deskargatzeko, non bakoitzak gazta gomendatzen da edalontzi bat edan jogurtak.
  • Dieta oilasko egosia – aukera oso erabilgarria, gisa aipatzen produktu horiek joan dela esklusiboki muskuluak. Irakiten 350 gramo haragi, zatitzen da, lau zatitan. Onartzen jan haragi kopuru txiki batekin berdetasun.

Gainera, kontuan hartu dauden espezieak. Hala nola, baraualdi egun ez da gomendatzen antolatu horiek jasaten duten bihotzeko gaixotasunak, odol, gibela eta giltzurrunak. Garrantzitsua da, halaber, gorputza garbitu batek antzeko metodoa, haurdun dauden emakumeak, emakumeen lactating.

On buckwheat

Hala nola, "starvation" dieta jotzen nutrizionistek gehien bat onargarria. Laguntzen du modu eraginkorrean garbitu gorputza, delako jasotako rump gantz. Lodia zuntz lan ona suction desberdinak - toxinak. Hala eta guztiz ere, behar duzu, oso kontuz ibili bada, konbinatu kefir egun buckwheat. Konbinazio hau da, laxative, beraz, eduki horrelako zerbait hobea da asteburuan.

Jokabide arauak

Prestatzeko, egun hau izango dute aurreko gauean.

  • Hartu edalontzi bat osoa buckwheat eta bete bi katilu ur beroa. Izango da uzta zerealak egun osoan.
  • Goizean gehitu ahal izango dituzu gruel gatz apur bat eta, nahiz eta zati txiki bat (0.5-1 koilaratxo) olioa.
  • Zatiketa osoa jasotako zenbatekoa buckwheat sartu 5-8 zati arabera zenbat bazkariak duzu aurreikusi.

Errazteko zeregina, hau da, eduki, ez hautsi, kontsumitzen dezakezu osagarriak nonfat jogurt, ur mineral, belar eta berdea tea gabe ezpurutasunak eta gehigarriak. Uste da buckwheat gai izango galtzen erdia, gutxienez, kilogramo bat gehiegizko pisua eta egun bakoitzeko.

"Gantz" egun

Gaixotasun batzuk gibela, giltzurrunak, urdail-hesteetako traktuko, eta baita, besterik gabe, pisua galtzea, nutrizionistek batzuetan gomendatzen beharrean bakoitiak barau egunetan. Deitzen dira gantz. Hainbat barietate daude.

  • Krema garratza. Horiek cleanings hartu behar litro erdi bat krema garratza txiki bat, gantz, banatuta, bost edo sei bazkariak eta kontsumitzen berdinarekin egun osoan zehar.
  • Krematsua. Kasu honetan, hartu behar duzu .6 bat kilogramo krema, eta besterik ez baita lehen isla.

Mesedez, kontuan izan egun hauetan izango da oso estresagarria gorputza. Zeren gabe gomendioa medikuak, hobe da ez pasatzeko guztietan.

Haragi

Asko ez dira, nahiz eta jakitun da posible pasatzeko barau egun, berriz, kontsumitzen hegazti-haragia. Aitzitik misconceptions, hala nola, egun gehienak bihurtu pisua galtzea eraginkorra eta segurua da gorputza. Azken finean, proteinak ez baimendu gorputza behera hautsi muskulu.

Jokabide arauak

sagarrak

Aurretik, hala nola, isurketa bat egun izango da, hobeto prestatuta. Hobe da bat, hiru egun lehenago bertan behera uztea mota guztiak gantz, minak, marinatuak, erre eta beste zabor-janaria. Kentzeko, alkohola, azkar, elikagaien, gozokiak, honek guztiak bakarrik izango du prestazioa.

  • Bat zerbitzatu janaria behar osatuko ez baino gehiago 150 gramo oilasko egosia edo lurrunetan.
  • Arteko Gosaria, bazkaria eta afaria izan behar du aldi bat baino gutxiago ez lau edo bost ordu.
  • Bat, hala nola, alta egokia da, ez bakarrik oilasko, Indioilar, baina, halaber, untxi, txahal. Salbuespen bakarra izango da txerri.

Ez ahaztu edateko erregimen behar duzu, edan asko eta askotan. Onargarria da edan belar edo te berdea. Horren ondorioz baraualdi egun gal dezakezu, ez gutxiago baino gantz libra bat.

Arrain

Aurreko baraualdi egun lan egin ahal arrain melons. Arauak hemen dira berdinak kasuan bezala, haragi, delako, ez da beharrezkoa errepikatu hainbat aldiz. Desberdintasun bakarra da pisua arrain. Optimoa da aukeratu, zehazki, 600 gramo, eta, ondoren, horiek kontsumitzen egunean zehar bat-seigarren zatia. Hartu ahal izango duzu, legatza, perch, pike, bakailaoa, bisigua eta beste batzuetan ez oso gantz arrain.

23.09.2019