Ducanen dieta

Pisua galtzeko teknika gehienak debeku, jarduera fisiko handiagoan edo botika edo osagarri gehiagotan erabiltzean oinarritzen dira.

Hala ere, sistema oso ezohiko batzuk daude. Eta hauetako nabarmenena Ducan Dieta da. Harekin batera 30 kilo baino gehiago galdu ditzakezu, ikastaroaren iraupenaren arabera.

Esentzia eta printzipioak

Pierre Ducan nutrizionista frantziarrak teknika hau garatu zuen. Berez, 4 etapatan banatzen da. Horietako bi koipearen erretze fase aktiboarekin lotuta daude, eta beste bi, lortutako emaitza finkatzeko. Etaparik amaitu gabe, Ducan Dieteak eraginkortasuna galduko du.

Behean dago dieta aldatu egingo dela ikastaroan aurrera egin ahala. Adibidez, Ducan Express Dieta proteina menu batekin hasten da. Oso proteina diren elikagaiek gorputza gantz gordailuak prozesatzen hasten dute, behar duen energia lortzeko. Prozesu horiek abian daudenean, dieta barazkiak gehitu behar dira. Haiei esker, gorputza bitamina eta mikroelementu baliagarriekin saturatuta dago.

Ducan dietarako produktuak

Dieta-arauak

Dieta-arauak:

  1. Jan ahalik eta janari gazi gutxien.
  2. Edan gutxienez 2 litro ur garbi egunean.
  3. Nahi adina proteina jan dezakezu, denbora eta zenbatekoa kontuan hartu gabe.
  4. Metodologiaren arau eta fase guztiak zorrotz jarraitu behar dira. Bestela, ez duzu nahi duzun emaitza lortuko.
  5. Zure eguneroko kaloria kontsumitzeko behar bezala kalkulatzeko, Ducan Dietaren pisu kalkulagailua erabili behar duzu.
  6. Teknikaren iraupena pisua galtzeko zenbat behar duzun araberakoa da.

Urratsen sekuentzia

Etapak:

  1. Ducanen Diet Attack. Hau da etaparik laburrena, eta horren xedea da prozesu metabolikoak azkartzea.
  2. Elkarrizketa. Hau da gantza erretzen den gako fasea.
  3. Docking. Emaitza jasotzen denean, finkatu egin behar da. Gorputza egoera berrira ohitzen hasten da.
  4. Egonkortzea. Nutrizioaren arabera, etapa honek pertsona baten bizitza amaitu arte iraun beharko luke. Hori da emaitza gordetzeko modu bakarra.

Metodoa hasi aurretik, prestatu behar duzu. Lehenik eta behin, jarri harremanetan medikuarekin eta galdetu diezazuen dieta hori zure gorputzean aplika dezakezun. Aukera eman badu, prestatzen has zaitezke. Lehenengo fasea (erasoa) gorputzarekin kolpatzea saihesteko, hasi baino 14 egun lehenago kontsumitutako azukre eta gatz kopurua murriztu behar da. Pixkanaka beharrezkoa da erositako pastelak eta labean dauden produktuak dietatik kentzea. Teknika honetarako proposatutako errezetekin ordezkatu daitezke.

Pros eta kontrakoak

Teknika berezi honek indarguneak eta ahultasunak ditu.

Onurak:

  1. Hasierako faseetan, gehiegizko pisua azkar galtzen da. Horri esker, pertsona bat psikologikoki indartzen da bere azken helbururako mugimenduan.
  2. Dieta askotarikoa.
  3. Eratutako menuan hainbat baldintza atxikitzeko gaitasuna. Oso adierazle garrantzitsua da gogor lan egiten duten pertsonentzat.
  4. Ez dago otorduetarako edo zatien tamainetarako denbora mugarik.

Desabantailak:

  1. Dieteak proteina ugari dauka, giltzurrunak eta gibela gainkargatzen ditu.
  2. Odolean kolesterol txarraren maila
  3. igotzen da
  4. Zuntz kantitate txikia. Aparatu gastrointestinalaren funtzionamendu arazoak oso arruntak dira.

Menua

Emaitza orokorra Ducan dieta menua egunero ezartzeko behar bezala dago. Asteko arrazoi taula:

oilasko zati bat etxeko maionesarekin gari zati bat
Asteko eguna Otordua Gutxi gutxi gorabehera
Astelehena 1 Tortilla frijitua 3 arrautzen zartaginean,
2 Grainy mamia
3 Belarri
4 Etxeko gazta kazola eta bi arrautza
5 Labean egindako oilaskoa baratxuri eta azenarioarekin
Asteartea 1 Crepe cottage gazta, urdaiazpikoa
2 5 karramarro makilak
3 Okela egosia barazki gisatuekin
4 Jogurt naturala
5 Izokin xerrak plantxan belarrak
Asteazkena 1 Hiru arrautza tortilla, arrain zuri xerra
2 Etxeko pastela
3 Oilasko salda bi arrautza bigunekin
4 Preskripzio krepeak Jarraian, Kanela
5 Itsasoa letxugarekin
Osteguna 1 Brankadun bainila gehituta
2 3 xerra gazta gogorra, urdaiazpikoa
3 Oilasko Bularreko Tortilla
4 Grainy mamia, kefir edalontzia
5 Okela gisatua <
Ostirala 1 Izokin gazi txikia, bi arrautza tortilla
2 Jogurt naturalaren edalontzia,
3 Belarri
4 Etxeko maionesa, bi arrautza egosi
5 Oilasko haragizko haragiak
Larunbata 1 Bi arrautza bigun, hiru oilasko frijitu
2 6 karramarro makilak
3 Oilasko xerra plantxan
4 Granulako mamia gehitutako branka
5 Itsaski belar freskoak
Igandea 1 Krema gazta, 2 tostada
2 Grainy mamia
3 Okela txuleta, arrain salda
4 Etxeko pastela
5 Oilasko labean

Landare entsaladak eta hautatutako barazkiak proteina kopuru horri gehitu behar zaizkio hurrengo astean. Tratamendu termiko mota guztiak onargarriak dira.

Egin eta ez egin

Oilo bat

Ducan dietako produktuez hitz egiten badugu, erasoen faseetan eta aurrerago, honako hauek onartzen dira:

  • oilaskoa, indioilar, behi;
  • itsaski;
  • itsasoko arrain zuria;
  • urdaiazpikoa, txerri egosia;
  • izokina eta izokina xerra;
  • arrautzak;
  • esnekiak (nahiago gantz gutxiko jakiak);
  • barazkiak (ahal izanez gero belar freskoak eta sasoiko fruituak)

Beste produktu batzuk ez dira gomendagarriak.

Ducan-en Dieta - errezetak

Metodo hau jarraitzen ari zaren bitartean, horretarako bereziki diseinatutako zenbait plater daude.

Maionesa

Erositako maionesa ezin da arauen arabera erabili. Horretarako, saltsa berezi bat garatu zen. Prestatzeko, 2 arrautza gorringo, 200 gramo gazta gazta, koilarakada bat mostaza, gatz pixka bat, parafina olio koilarakada bat, sagar sagardo ozpin kopuru bera eta limoi zukua behar dituzu.

Ekintzak:

  1. Konbinatu osagai guztiak limoi zukua, sagar sagardo ozpina eta parafina olioa irabiagailuan.
  2. Whisk 3 minutuz.
  3. Poliki gehitu ozpina, zukua eta olioa.
  4. zopa
  5. Whisk 2 minutuz. Maionesa prest dago.

Chowder

Zopa azkar eta gogobetegarria egiteko, bi arrautza, 200 gramo oilasko xerra, tipula berdea, perrexila eta aneta behar dituzu.

Ekintzak:

  1. Egosi oilasko salda xerrarekin.
  2. Ondoren, irabiatu bi arrautza eta gehitu zopa.
  3. Estal itzazu belar txikiekin.

Ducan dieta - kontraindikazioak eta bigarren mailako efektuak

Teknika unibertsal honek zenbait kontraindikazio ditu ondorengo egoeretan:

  1. Giltzurrunak eta gibeleko gaixotasunak.
  2. Arazo kardiobaskularrak.
  3. Depresioa.
  4. Artikuluen gaixotasunak.
  5. Genitourinary sistemaren arazoak.
  6. Gastritis eta ultzerak.
  7. Haurdunaldia eta edoskitzea.

Teknika behar bezala egiten bada, ez da bigarren mailako efektuak izango. Gutxitan gertatzen da aulkitze nahasteak, sabeleko eta hesteetako mina, giltzurrunak eta gibeleak funtzionatzeko arazoak.

Ducan Dieta - berrikuspenak eta emaitzak

"Ducan dieta baino metodo hobeak ez ditut sekula ezagutu. Hasi baino lehen oso zaila izan nuen itsasten nola ulertzen nuen. Mediku bat kontsultatu nuen, prestaketa egokia egin nuen eta dieta aldatzen hasi nintzen. Emaitza pozgarria izan zen. PisuaAzkar joan zen eta inolako arazorik edo albo-eraginik gabe. Gorputzaren egoera orokorra hobea zen. Aurpegiaren larruazala arinagoa bihurtu zen. beltzak eta aknea desagertu ziren. Oso teknika eraginkorra eta interesgarria behar baduzu, aukeratu Ducan ".

"Eta Ducan dietak haurdunaldiaren ondoren nire figura berreskuratzen lagundu zidan. Ezin nuen pisua galtzen modu klasikoetan eta zerbait berezia bilatzen nuen. Nutrizionistaren lagun baten aburuz, metodo hau aukeratu nuen. Asko gustatu zitzaidan. Ez zait iruditzen. Pisua galdu nuen, baina 10 urte gazteagoa nintzen. Bere kabuz, sistema hau konplexua da lehen begiratuan. Aztertzeko gertuago, dena erraza da. Hala ere, ez ahaztu prestaketa eta amaiera egokia. Fase horiek gabe, lortutakoak hondatu ditzakezu. "

Irten dieta

Emaitza neurri multzo batekin bakarrik gordeko da. Lehenik eta behin, astero proteina egun bat behar duzu. Bigarrenik, jarduera fisikoa handitzea eskatzen da. Hirugarrena, edan ahalik eta ur garbia.

Ducan Dieta oso eraginkorra da, baina ez guztientzat. Hasi aurretik, galdetu medikuari. Exekuzioan sentsazio bitxiak edo mingarriak agertzen badira, uko egin teknika.

18.08.2020