2. motako diabetesa duten emakumeentzako keta dieta

keto dietaren oinarrizko printzipioak

Dieta ketogenikoa joan den mendearen hasieran garatu zen. Krisi epileptikoak dituzten pertsonak tratatzeko erabili da. Medikuntza modernoa keto dietan oinarritzen da guztiz bestelako arrazoi batengatik.

Azken ikerketek erakutsi dute diabetesa duten gaixoen odoleko azukre maila kontrolatzeko oso eraginkorra dela. Hala ere, ez dago ikerketen emaitzei buruzko daturik 3 urte baino gehiagotan, beraz, keto dieta denbora luzeagoan erabiltzea zalantzazkoa da.

Keto dietaren oinarrizko printzipioa

Dietak karbohidratoen gutxieneko kontsumoa suposatzen du, gorputzak epe laburreko energia hornitzen baitu. Pertsona batek horren falta sumatu bezain laster, alternatiba bat bilatuko du: zetonak.

Glukolisiaren ordez, karbohidratoak xehatzen laguntzen duena, lipolisiaren mekanismoa aktibatzen da, koipeen matxura. Horrela, karbohidratoik gabe bizirauteko, gorputza zetosi egoeran sartuko da.

Ez nahastu zetosia eta zetoazidosia, bi kontzeptu desberdin dira. Azken hori azido-base orekaren urraketa da, eta konplikazio larriak eta heriotza ere eragiten ditu.

Keto planaren oinarria dietako gantz kopuru handia da - eguneko gorotz% 65-80, proteina% 15-20 eta karbohidratoak% 5-15 murrizten dira. Gertatzen da karbohidratoak egunean 20-50 gramo baino gehiago kontsumi daitezkeela, zetoaren dietatik kanpo, berriz, pertsona batek egunean 250 gramo inguru erabiltzen dituela.

Keto dietaren 2. motako diabetesaren eraginkortasuna eta segurtasuna

Keto dieta odoleko azukrea kontrolatzeko modurik onena denez, aditu askok 2 motako diabetesa tratatzeko ikuspegi ketogenikoa onartzen dute.

Urtean zehar egindako ikerketek honako hau agerian utzi dute:

keto dieta 2 motako diabetearentzat
  1. 2. motako diabetikoetan, dietaren ketoak hemoglobina glikatua gutxitu egiten da, honekin batera pisua gutxitzen da eta lipidoen profila hobetzen da. Horrek guztiak glukosa maila kontrolpean mantentzen laguntzen du, baita hipergluzemikoen aurkako sendagaiak murrizten ere. Bigarren mailako efektuak izan ditzakeenez, ezin da gomendatu 2 motako diabetesa duten guztientzat. Medikuarekin kontsulta egin behar da.
  2. Keto dietak muga ugari ditu, beraz bitamina, zuntz eta mikroelikagai gutxi ditu. Hori dela eta, beharrezkoa bada, bitaminak hartu eta dieta zuntzak gehitu behar dituzu dietan.
  3. Zeto dietak efektu diuretiko handia duenez, likido gehiago edan behar duzu.
  4. Osasuneko profesional batek kontrolatu beharko luke 2. motako diabetearen keto-dieta.

Dieta ketogenikoan jaten dutena

Dietan sartutako jakien zerrenda:

  • proteina, koipeak eta olioak- haragia, itsaski, fruitu lehorrak, landare olioak;
  • barazkiak- izoztuek edo freskoek ez dute garrantzirik, hala ere, lurrean hazten ez diren baina haren azalean hazten diren barazki horiek hobetsi beharko lirateke;
  • esnekiak- koipe kontzentrazio handia duten ia guztiak, gazta gogorrak ere gomendatzen dira - karbohidrato gutxiago dute;
  • haziak eta fruitu lehorrak- gantz fruitu lehorrak gomendatzen dira - intxaurrak, almendrak, anakardoak, kakahueteak, hurrak;
  • edariak- edateko erregimen gehiena ur garbia izan behar da, limoi zukuarekin osa dezakezu, baita stevia erabiltzeko baimena ere.

Hau kontsumitu daitekeenaren zerrenda laburra da. Kontsultatu espezialista bati xehetasun gehiago lortzeko.

Debekatutako produktuak honakoak dira:

  • almidoi elikagaiak- patatak, arroza, ogia;
  • azukrea- gozokiak, izozkiak, labeak;
  • pasta eta zerealak;
  • edari gozoak.

Ez da desiragarria proteina arau zilegi hori gainditzea, gehiegizko glukosa bihurtzen da eta horrek ketosi egoerara igarotzeko prozesua eten egiten du.

Zer azukre izan behar da dieta keto batean

diabetesa keto ez den dieta batean azukre hartzea

Dieta ketogenikoak odoleko glukosaren kontzentrazioa gutxitzea dakar ezinbestean. Hau oso ona da diabetikoentzat.

Hala ere, glukosaren beherakada larriak ondorio larriak izan ditzake, beraz, karbohidratoak ebakitzea urratsez urrats izan beharko litzateke.

Hipogluzemia garatzea ekiditeko, azukrea sistematikoki neurtu behar da. Normalean, 4, 7 eta 4, 9 bitartekoa izaten da urdail hutsik. Diabetikoek tasa altuagoak izan ohi dituzte. Keto dietan, azukreak 6 mmol / L inguruko gorabeherak ditu.

Ikerketak dioena

Keto dietak odoleko azukrean izandako ondorioak askotan ikertu dira eta emaitzak beti izan dira positiboak. Pazienteek kilo gehiago bota zituzten eta glukosa maila hobeto kontrolatzeko gai izan ziren.

2017an, keto dietak diabetean izan zituen efektuei buruzko ikerketa bat egin zen New Yorken. 32 astetan zehar, pazienteek dieta mota hau jarraitzen dute eta espezialistek bertan behera utzi zutenez, pisua galdu zuten eta azukrea egonkorragoa zen.

Esan behar dut zientzialariek dieta veganaren onurak aitortzen dituztela, ketoak ordezka dezakeela, baina baditu bere ñabardurak.

Atkins dieta diabetearentzat

Keto dietaren antzekoak daude, antzeko printzipioak dituzte. Adibideak Dukan, Robert Atkins, Kremlin dieta dira. Atkins dieta da gehien elikaduraren printzipio zetogenikoarekin nahasten dena. Baina, aldi berean, ia ez dago antzekotasunik ketoaren eta Atkins dietaren artean.

Atkins dietaren eta ketoaren arteko desberdintasunak

Atkins-ek bere elikadura-printzipioa garatu zuen pisua galtzeko, ez diabetikoek odoleko azukrea kontrolatzeko. Keto dietan, proteina eta karbohidrato kopurua gantz asegabeek murrizten dute. Atkinsen dieta behatuz, proteinak mugarik gabe kontsumitu daitezke. Gainera, Atkins dietak ketoarekiko desberdina da elikagaien sarreraren maiztasunaren arabera. Atkins-ek egunean bost otordu gomendatzen ditu, ketoak egunean 2-3 otordu hartzen ditu.

Keto dietak diabetikoentzako izan ditzakeen arriskuak

diabetikoentzako keto dietaren arriskuak

Gorputzak karbohidratoetatik ez, gantzetatik baizik energia jasotzen duenean, zetona gorputzen askapen bizia gertatzen da. Zetona dietak diabetiko batek izan dezakeen arrisku nagusia zetoazidosi diabetikoa garatzeko aukera da, odoleko intsulina faltagatik agertzen dena.

Ketoazidosi diabetikoaren sintomak:

  • azukre kontzentrazioa handitu da;
  • maiz pixa egiteko gogoa;
  • aho lehorra;
  • goragalea;
  • arnasestua;
  • fruitu zaporea ahoan.

Hori dela eta, dieta ketogenikoan ere, beharrezkoa da odoleko azukre maila etengabe kontrolatzea eta aldian-aldian zetona gorputzen kontzentrazioa egiaztatzea.

Gosea erabat kontraindikatuta dago diabetikoentzat, beraz, edozein motatako dietak medikuaren baimenarekin bakarrik jarrai dezakete.

Keto dieta eta azukre mailak orekatzea

Dieta ketogenikoak odoleko glukosa maila jaisteko potentzial handia du. Dietako karbohidrato faltak metatzea eta odoleko azukre kontzentrazioaren aldaketak eragozten ditu. Medikuak beharrezko karbohidrato kopurua kalkulatu beharko luke, kasu bakoitza banakoa da. Pazienteak odoleko glukosa handia badu, karbohidratoen elikagaiak hartzea mugatu behar du. Kasu honetan, dietan gantz kopurua handitzen da.

Zeto dietak laguntza handia da diabetikoentzat, batez ere azukre maila erregulatzeko zailtasunak dituztenentzat. Jakina, ez da itxaropentsua dieta honekin patologia tratatzea, hura behatuz, botika kopurua murriztu dezakezu, baina intsulina injekzioak uka ditzakezu.

15.09.2020