Buckwheat dieta ken 15 kg-ko emaitzarekin - errealitatea edo mitoa?

Argaltzeko alforfa gainean

Buckwheat dietaren inguruko iritziak dira eztabaidagarrienak. Batzuek 10 kg-tan 15 kg galtzea lortu zuten, beste batzuek 30 egunetan 5 kg-ko pisua soilik murriztea lortu zuten eta beste batzuek ez zuten batere arrakasta izan. Zein da emaitza horren arrazoia? Zergatik batzuek gai izan ziren pisua erraz galtzeko alforjuarekin, beste batzuek, ordea, ez zuten batere pisua galtzen? Aukeratutako buckwheat dietaren menua eta buckwheat produktu osagarriekin konbinatzea da kontua. Beste arrazoi bat dago: gorputzak zerealen aurrean duen erreakzioa. Banakakoa da.

Zergatik pisua gal dezakezu alforjuarekin

Buckwheat gorputza mantenugaien biltegia da. Horrek jan dezakegu eta funtsezko substantziarik eza pairatzen dugu. Granatak aberatsak dira:

  • mineralak: kobaltoa, kaltzioa, burdina, fosforoa, kobrea, zinka, iodoa, nikela;
  • zuntz handia, hesteak garbitzeko erabilgarria;
  • azidoak: malikoak, zitrikoak, oxalikoak;
  • aminoazidoak: arginina eta lisina;
  • bitaminak PP, P, B. taldea

Buckwheat dieta oso zorrotza da eta, ondorioz, 15 kg edo gehiagoko pisua galtzen du, menuak batez ere zereal egosiak soilik izango baititu. Bere energia balioa 110 kcal da 100 gramo bakoitzeko. Aldi berean, 4, 2 g proteina begetalak dira eta 1-3 g koipe bakarrik. Ez da produktu kimikorik erabiltzen alforka hazteko. Ondo hazten da berez, ongarririk gabe eta tratamendu kimikorik gabe gordetzen da.

Menua egokia duen alfonbra-dieta mono-dieta zorrotzenetakoa da. Pisua galtzeko eginkizun garrantzitsua da batez ere produktu bat erabiltzeak. Askorentzat horrelako dieta zaila da. Baina pisu handian, hau da aukerarik onena. Beste plus bat hipoalergenikoa eta odola garbitzeko gaitasuna da. Ez da harritzekoa psoriasia, diabetesa, tronbosia duten gaixoak dieta horretan esertzea, pisua ez galtzeko, baina sendatzeko. Emaitza biak dira.

Zenbat behar duzun alforjuaren dieta batean eserita egoteko eta zenbat bota dezakezu

Monodieta, non menuaren plater nagusia alforxoa den, hainbat. 3 eguneko, 7 eguneko, 10 eguneko eta baita 30 eguneko laburra da. Bakoitzak bere ezaugarriak ditu, sen onak eta gorputzak substantziarik galdu gabe sufritzea eragotzi nahiak aginduta. Pisua albahakarekin 1 kg edo 15 gal dezakezu. Gehiegizko pisuaren eta dietaren iraupenaren araberakoa da.

Dieta Egunak Produktu osagarriak buckwheat Egokia Zenbat pisu galtzeko 1 ikastaro batean
3
  1. kefir,
  2. pepinoak.
Pixka bat gehiegizko pisua duten pertsonak (10 kg arte). 1-3 kg
7
  1. erremolatxa,
  2. kefir.
11-20 kg estra dituztenak. 5-6 kg
10
  1. gaztanbera,
  2. barazkiak.
Gehiegizko pisua 21-34 kg. 7-8 kg
30
  1. oilaskoa,
  2. barazkiak.
Obesitate maila altua duten pertsonak, 35 kg baino gehiago dituztenak. 12-15 kg

Beraz, aukeratu 7, 3, 10, 30 eguneko buckwheat dieta egiazkoa zure parametroen, zaporearen, aldi berean galtzeko asmoa duzun kilo kopuruaren arabera eta hasi prestatzen. Dieta metodoaren aldaera bakoitzeko, 2 menu mota eskaintzen dira. Adibidez, kefir-alade-alea dieta egokia da 3 eguneko dietarako, baita alade-alea eta pepinoaren dieta ere. Aukeratu gehien gustatzen zaizuna. Garrantzitsua da menuko produktuekiko jarrera normala izatea. Ez duzu kefir edatera behartu beharrik gustatzen ez bazaizu. Ez bikoiztu estresa zure gorputza.

Pisua galtzeko nahia ulergarria da. Baina ez zenuke dena batera kendu behar, larruazaleko tolesturak lasaitu nahi ez badituzu, gero kendu ezin dituzunak, plastikoak izan ezik.

Dieta prestatu eta uztea

Monodieta honek janari murrizketa larriak ditu; beraz, prestatu zure gorputza horretarako. Lehenik eta behin, umore bat behar duzu. Baloratu zure borondatea, agian ez zenuke berehala epe luzeko teknika bat izan nahi. Janari proteinikoa gustatzen bazaizu - aukeratu dieta bat albahakarekin oilaskoarekin, barazkiak gustuko dituzu - aukeratu barazki menua.

Buckwheat dieta urriari eusteko eta mantentzeko, kontuan hartu jatorrizko ariketa psikologikoak. Gogoratu, egun zailenak 1, 2, 5, 9 izan ohi direla. Jasan behar dira.

Buckwheat dieta baino 3 egun lehenago, kendu esnetako elikagai gantzatsuak. Murriztu janari gozo eta gazien kontsumoa. Alkohola eta kafea ezabatu. Eta gogoratu - arrakasta izango duzu!

Buckwheat dietatik ateratzeko, azken egunaren ondoren, gehitu oilasko bularra, belarrak, barazkiak dietan. Gatz pixka bat bota dezakezu. Produktu horiek dietaren menuan sartuko balira, gehitu jogurta, egosi porridge uretan garagar, olo, artatxikia edo artoa. Arauak:

  • Kontuz kaloria gutxiko jakiak.
  • Hari galizak dietak pisua murrizten du
  • Frijitu kentzea, erretzea.
  • Ez erabili olioa 3 egunez.
  • Ez gehitu piperrik, baratxuririk eta tipula gordinik janariari.
  • Janari errazak ez dituzten otordu errazak prestatu.

4 egun igarota, dagoeneko ohiko dietara alda zaitezke. Hala ere, zure mendekotasunak berraztertzea gomendatzen dizugu. Hari-gari dieta egin ondoren, 15 kg gutxiago oso ona da. Baina zure gorputza modu desberdinean hasiko da lanean. Janari ezagunek ere dastatuko dute berria. Entzun zure barneko ahotsa. Seguruenik, lehenago zure plater gogokoenak oso gantzatsuak, gaziak eta zaporerik gabeak dirudite. Utzi platera berehala. Guztiz desberdina zara orain!

Dietari buruzko arauak alforxaren gainean

  1. Ez gatza edo gozotu janaria.
  2. Aukeratu edarietatik ura, karkada edo te berdea soilik.
  3. Espeziak, saltsak ez dira erabiltzen.
  4. Gose handia baduzu, jan 100 gramo gehiago alfonbra eta garbitu te berdearekin.
  5. Jan poliki-poliki eta lurrundu aleak ondo murtxikatu.
  6. Ziurtatu giharrak estutzeko ariketak egiten dituzula.
  7. Masajea onartzen da, baina azala luzatzen duten mugimendurik gabe. Presio arinak, pintzeak, laztandurak egingo dute.
  8. Azkeneko otordua lo egin baino 4 ordu lehenago onartzen da.

Sarea aleak (dietak): eguneko menua

Mono-dieta hauek sinpleak dira, ez dute fronterik. Buckwheat dietan, eguneko menua berdina izango da, ikastaroak 3 egun edo 30 irauten duen ala ez. Teknika bat jaso ondoren, hornitu oinarrizko produktuak. Kefir, barazkiak, dieta luzeak dituzten haragia hobe da freskoari erosketa egitea.

Kontuan izan zerealen pisua egosita (lurrunetan) ematen dela. Hartu kefir% 1 koipea. Oilasko haragia - bular egosia larruazalik eta koiperik gabe. Barazki egokiak: aza zuria, brokolia, tomatea (gisatua), pepinoak, piperrak, kalabazinak, babarrunak, tipula (gisatua), berdeak.

Interneteko aholkulari batzuek diotenez, elikaduran nahi duzun adina jan dezakezu. Hau ez da egia! Produktuak kaloria kopuru jakin bat du. Dieta zorrotza baina eraginkorra da.

Buckwheat asko jaten baduzu, emaitza txikia izango da edo batere ez. Behatu menuan adierazitako kopurua.

Kefir-buckwheat dieta

3 egunetan buckwheat eta kefir-en dieta

  • egunean 3 aldiz - 200 g aladezko porridge ur gainean.
  • 2 aldiz - edalontzi 1 kefir ez gozotu (buckwheat-etik bereizita).

Kefir-buckwheat dieta 7 egunez

  • 3 aldiz - 250 g buckwheat;
  • 3 aldiz (bat gauean) - 1 koilarakada. kefir.

Buckwheat eta pepinoei buruzko dieta

  • 3 aldiz - buckwheat porridge, 250 g bakoitza;
  • 3 aldiz - tamaina ertaineko pepino freskoa.

Buckwheat eta barazki dieta

  • 3 dosi - buckwheat porridge, 250 g bakoitza;
  • 2 aldiz - barazki gisatuak edo gordinak, 300 g bakoitza

Mamia-alfonbra dieta

  • 3 dosi - 200 g buckwheat belarrekin;
  • Goizean - koipe gutxiko gazta gazta 200 g.
  • Lehen gauean. kefir.

Dieta: erremolatxa eta buckwheat

  • Gosaria - buckwheat arratsaldean lurrunetan 250 g;
  • 2. gosaria - erremolatxa egosiak 150 g;
  • Bazkaria - buckwheat 300 g perrexil txikituta;
  • Arratsaldeko askaria - pepino freskoa;
  • Afaria - buckwheat 200 g;
  • Oheratu aurretik - 100 g erremolatxa

Dieta albahaka eta oilaskoarekin

  • 3 dosi - 200 g buckwheat;
  • 2 dosi - oilasko egosia 200 g;
  • 1 otordu - 200 g barazki gordin

Nola prestatu buckwheat dieta baterako

Ale osoak sukaldaritzan erabiltzen dira. 2 modutan presta daiteke: lurrunetan edo egosita. Lehenengo metodoak bitamina gehiago gordetzeko eta zuntzak gogortzeko aukera ematen du. Digeritzeko zailagoak dira, gorputza kaloria gehiago gastatzera behartuta dago. Bigarrena, traktu gastrointestinaleko gaixotasunak dituzten pertsonentzat egokia da. Barkatzaileagoa da. Txandakatu ditzakezu, batez ere pisu galera luzearekin. Lupuzko albahakaren dieta dieta, 30 eguneko ikastaro batean pisu handiarekin esaten den moduan, astunegia da urdailerako. Kasu honetan, hobe da zerealak prestatzea.

1. metodoa: lurrunetan

  • Garbitu nukleoak ur epeletan.
  • Jarri kazola batean.
  • Bota ura irakiten gainean.
  • Xukatu ura.
  • Bota berriro ur irakina 2 katilu ur eta zereal kopa 1 arteko proportzioan.
  • Estalkidun estalkia.
  • Itzuli zartagina manta batean.
  • Steam gau osoan.
  • Xukatu soberako likidoa goizean.
Buckwheat egosten

2. metodoa: sukaldaritza

  • Hartu katilu bat alforfoi.
  • Garbitu kernela uretan.
  • Jarri lapiko batean.
  • Bota 2 katilu ur hotz gainean.
  • Sutan jarri.
  • Ekarri irakiten, kendu eskala, abentura.
  • Egosi ura irakin arte.

Kontraindikazioak

Ez dago kontraindikaziorik alfonbra erabiltzeko. Hala ere, hipertentsio baxua duten pertsonek ezin dute pisua galdu alforjuarekin. Ez zenuke metodoa erabili behar gaixotasunaren, ebakuntza eta buruko shockaren ondoren. Jakina, ez galdu horrela pisua haurdunaldian eta edoskitzaroan - haurrari mantenugai gehiago eman behar zaio. Ikastaroan zehar zorabioak eta ahultasunak posible dira. Gaixorik sentitzen bazara, edan te baso bat koilarakada ezti batekin. Produktu osagarrien debekuak daude.

Oilaskoarekin - oilasko alergia izateko joera duten pertsonentzako esertzea ez da komenigarria.

Kefirrekin - azidotasuna areagotu dutenak, digestio-aparatuan nahasteak daude.

Erremolatxekin - diabetes mellitusa, hesteetako gaixotasuna eta pankrea duten pertsonei debekatuta dago.

Orain badakizu pisua behar bezala galtzen buckwheat-arekin. Aldarte onean bazaude, ez atzeratu. Zure osasuna eta edertasuna zure esku daude. Utzi iritzia buckwheat dietari buruz, deskribatu benetako sentimenduak, zailtasunak eta, jakina, zure emaitzak aurretik eta ondoren.

20.09.2020