Dieta "gogokoena"

pisua galtzeko dieta gogokoenaren funtsa

Emakume modernoak gero eta gehiago hasi ziren dieta "gogokoena" izeneko pisua galtzeko metodoari ematen. Hau da, bere elikaduraren printzipioak nahiko errazak eta eraginkorrak direla.

Baina, dieta hori aukeratu ondoren, prestatu dieta zure gorputzaren benetako erronka bihurtuko denerako. Hainbat gaixotasun kroniko dituzten pertsonei arreta berezia eskaini behar zaie. Gehiegizko pisua galtzearekin batera, osasunari kalte egin diezaiokezu.

Nutrizionistek "Gogokoena" dietaren inguruko iritzietan ez dute gomendatzen giltzurrunetako, gibeleko eta bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonei jarraitzea. Halaber, ezin duzu antzeko dieta bat egin digestitaren zikloan gastritisa, kolitisa eta asaldurekin.

Gainera, dieta hori debekatuta dago gehiegizko janari emozionala izateko joera duten pertsonei. Hori dela eta, pisua galtzeko aipatutako metodora aldatu aurretik, zalantzarik gabe kontsultatu beharko zenuke zure medikuari.

Dietarako gomendio orokorrak

"Gogokoena" dieta jarraitzen ari zaren bitartean, pertsona bakoitzaren emaitzak guztiz desberdinak izango dira. Baina, oro har, kaloria gutxiko dieta horrek zure pisua 10 kg inguru murrizteko aukera ematen du.

Dietaren iraupena 7 egunekoa da. Denbora horretan, pisua modu eraginkorrean galtzeaz gain, gorputza toxina kaltegarriez eta toxinez garbitzea ere posible da.

Mediku adituek "Gogokoen" dietaren berrikuspenetan hasi aurretik, hesteak garbitzeko joera duten idorreria duten pertsonei gomendatzen diete. Horretarako, gauez lasaigarria edan behar duzu eta lehenengo egunean janari hondar guztiak modu naturalean garbituko dira.

Prozedura honekin gorputza toxina kaltegarriekin pozoitzea saihestuko da. Eta horrek, buruko minak eta osasun txarra ezabatuko ditu. Gainera, hesteen garbiketa horrek gorputzak hurrengo egunetan sartuko diren elementu erabilgarriak eta bitaminak modu eraginkorragoan bereganatzea ahalbidetuko du.

Era berean, nutrizionistek "Gogokoena" dietari buruz egindako iritzietan adierazten dute zure pisua 10 kg baino gehiago murriztu nahi baduzu, dieta horrek urdaileko bolumenak murrizten lagunduko duela. Honek, pisu gehiago galtzeko dieta egoki eta orekatu batera igarotzea erraztuko du.

3 hilabeteren buruan antzeko dieta errepikatzea gomendatzen da. Atsedenik egin gabe, nutrizionistek ez dute aholkatzen gehiago jarraitzea, zure gorputza nabarmen kaltetu baitaiteke.

Dieta gogokoenaren printzipioa oso erraza da. Lehenengo, hirugarren eta seigarren egunak edateko egunak dira eta horietan janaria likidoan bakarrik jan behar da. Bigarren eguna barazkia da, eta barazki kopurua mugagabea izan daiteke.

Laugarren eguna frutatzat hartzen da. Une honetan, fruta kopuru mugagabea jan dezakezu. Bosgarren egunean, proteina elikagaiak jan behar dituzu, arrautzak, oilasko egosia eta jogurtak kantitate txikietan onak direnak.

"Gogokoena" dietan lortutako emaitzak azken zazpigarren egunean finkatzen dira. Antzeko potentzia sistema batetik irteera leuna dela uste da. Une honetan, dieta honetarako menua egiteko erabiltzen ziren produktu mota guztiak jan ditzakezu.

Dieta gogokoen menua

zer jan ditzakezu zure dieta gogokoenean

Gogoko dietaren emaitza eraginkorragoak lortzeko, jakin behar duzu zein elikagai kontsumi daitezkeen eta zein debekatuta dauden. Adibidez, edateko egunetan ez da gomendagarria ur gozoa eta zukuak erabiltzea.

Eta maionesa ezin da entsaladak janzteko erabili. Landare olioak ondo funtzionatzen du horretarako. Azukrea, gatza eta edari alkoholdunak ere guztiz ezabatu behar dituzu.

Edateko lehen egunean "Gogokoena" dietaren menua honako hau da: gosaria 200 ml kefirrez osatua dago koipe portzentaje txikiarekin eta te berde kopa azukrerik gabe. Eta bazkaltzeko, 200 ml oilasko salda erabil dezakezu gatzik eta espeziarik gabe. Afaltzeko, 200 ml esne ona da eta arratsaldeko mokaduetarako 150 ml jogurt onartzen dira.

Bigarren eguneko menua, barazki, ere erraza eta merkea da. Gosaltzeko, bi tomate jan behar dituzu, eta bazkaltzeko, barazki berdez osatutako entsalada prestatu. Hauek pepinoak, aza eta belarrak izan daitezke. Erregaia lortzeko, landare olioa erabili behar duzu. Egun honetan arratsaldeko askaria bi pepino freskoak eta afaria izango dira - barazki entsalada (piperrak, belarrak eta pepinoak).

Hirugarren egunean, gogokoen dietaren menuan janari likidoa egongo da. Gosaltzeko, 200 ml bat-esnea eta azukrerik gabeko te berde kopa bat presta ditzakezu. Bigarren gosarian 200 ml esne edan behar dira. Egun honetako bazkaria 150 ml oilasko saldaz eta arratsaldeko mokadu batez osatuta dago - 200 ml kefir. Afaltzeko 200 ml esne erabil ditzakezu.

Dietaren laugarren eguneko menua fruitua da. Hori dela eta, 2 laranja jan behar dituzu gosaltzeko, eta pomeloa bazkaltzeko. Bazkaltzeko, fruta entsalada prestatu dezakezu, kiwi, sagar eta laranjaz osatua. Eta arratsaldeko mokadutxo bat egiteko madari edo sagar bat erabili beharko zenuke. Egun horretan afaria pomeloak osatzen du.

"Gogokoena" dietaren bosgarren eguneko menua proteina da. Gosaltzeko, bi arrautza irakiten eta te berde edo beltz kopa bat azukrerik gabe edatea gomendatzen da. Bigarren gosarian, 200 g arrain egosita egosi ditzakezu. Eta bazkaltzeko - 150 g oilasko bular egosia gatzik gabe eta 100 g ilar egosia.

Egun horretan arratsaldeko mokadua gantz gutxiko 100 gazta gazta izan daiteke. Eta afariak dieta osatzen du. Horretarako, barietate gaziak ez diren 100 g gazta gogor egokitzen dira.

"Gogokoen" dietaren seigarren eguna berriro edateko. Bere menua oso erraza da. Gosaria 200 ml kefirrez eta te berde edo beltz kopa batez osatuta egongo da. Bigarren gosari gisa, 200 ml estutu berri den pomelo zukua edan dezakezu.

Bazkaltzeko, 200 ml oilasko salda prestatzea gomendatzen da gatzik eta espeziarik gabe. Arratsaldeko mokadutxo bat egiteko, 200 ml esne-jari bat oso egokia da. Egun horretan afaria 200 ml esne da. Otordu artean azukrerik gabeko tea edatea gomendatzen da.

"Gogokoena" dietatik ateratzeko, 2 arrautza eta te berdea jan behar dituzu gosaltzeko, eta edozein fruta bazkaltzeko. Bazkarirako arroz zopa arina eta afaltzeko barazki entsalada prestatzea gomendatzen da. Edan ura karbonatu gabea egun osoan zehar.

30.09.2020