Edateko dieta

dieta edateko arauak

Edateko dieta pisua galtzeko eta gorputza zelulen mailan garbitzeko dieta da "zorrotza" kategorian, eta bertan ezin duzu janari solidorik jan.

Edateko dietaren zeregina digestio-aparatuko karga murriztea da, mantenugai, bitamina eta mikroelementuak gorputzean sartzea nabarmen murriztu gabe.

Edateko dieta: menua

Edateko dietaren menua zure gustura egokitu daiteke, adina, generoa eta gehiegizko pisua kontuan hartu gabe, ondorengo likidoen artean aukeratuz:

  • Saldak.Okela edo txahal haragiz egindako saldak, oilaskoa, gantz gutxiko arrainak onartzen dira. Edozein barazkitako barazki saldak. Gatz kopuru txikia onartzen da; espeziak eta barazki beroak baztertzen dira;
  • Esneki likidoak% 1, 5-2, 0 koipe baino gehiago ez izatea. Kefira, hartzitutako labean esnea, jogurta edateko janaririk gabeko gehigarririk gabe. Helduen gorputzak esnea gaizki xurgatzen du eta, beraz, ez da gomendatzen erabiltzea;
  • Zukuakgozotu gabeko fruituetatik atera berriak. Zitrikoei alergia egiten ez badiezu, hobe da laranja edo pomelo zukuak edatea;
  • Edozein te- beltza, berdea, gorria, zuria, fruta. Azukrerik edo edulkoratzailerik gabe, limoia edo esnea gehitzea onartzen da;
  • Kissels eta konpotakfruta, baia, olo-gelatina. Azukrerik, edulkoratzailerik, almidoirik edo gelatinarik gabe;
  • Urabeharrezkoa da. Edateko dietaren menua edozein dela ere, 1, 5 litro ur arrunta purua edan behar duzu gasorik gabe.

Debekatuta dago edateko dietako menuko edariei azukrea eta edulkoratzaileak, baita naturalak ere, gehitzea. Alkohola, ontziratutako zukuak, ongailu minak eta beroak, edozein landare olioa, esnekiak% 2 baino gehiagoko koipe edukia, gantz saldak baztertzen dira. Gatz kantitate txikiak erabil daitezke zopa purea likidoak prestatzeko.

Komenigarria da eguneroko barazki purea zopa likidoa (gutxienez 1 aldiz) edateko dietaren menuan sartzea. Barazki zopa soiletarako gomendatutako errezetak:

  • Barazki purea zopa.Tamaina ertaineko patata bat, azalorearen infloreszentzia ugari, azenario txiki pare bat litro likido bakoitzeko. Bota patata kubo handietan salda edo urarekin, sutan jarri. Irakiten dagoenean, gehitu azalorea eta azenarioa eta egosi samurtu arte. Gehitu tipula dastatzeko, piperra azalik gabe. Barazki egosiak irabiagailuan hozten eta birrintzen dira, salda gehitzen zaio nahi den koherentziari (ez oso lodia);
  • Purea zopa arboekin.70-100 gr. arboak eta patatak, 50 gr. azenarioak eta porruak, baso bat esne gaingabetu. Fin-fin txikitutako barazkiak egosi egiten dira gantz gutxiko salda edo uretan samurtu arte, hoztu ondoren, salda kopuru txiki batekin, irabiagailuan birrindu edo bahetik igurtzi. Esne beroa botatzen da, gatz pixka bat bota dezakezu.

Edateko dietaren menuan, zopa purea egiteko beste edozein aukera posible da, gustu pertsonalaren lehentasunak eta goian deskribatutako murrizketak kontuan hartuta.

7 eguneko edateko dieta

Edateko dieta 7 egunez betetzeari esker, gorputza toxinak eta toxinak garbitu ditzakezu agortu edo estres larria jasan gabe. Edateko dietaren emaitza, berrikuspenen arabera, 4-7 kg pisu galdu izango da 7 egunetan.

Produktu likidoetatik bakarra (zopa-purea, salda, kefirra, gelatina eta bestelakoak) 7 eguneko edateko dietaren oinarri gisa har daiteke: mono-dieta. Baina baliagarriagoa da egunak txandakatzea, likido desberdinak erabiliz, gorputzari beharrezko mantenugaiez hornitu eta asteko menua dibertsifikatuko dutenak.

Berrikuspenen arabera, edateko 7 eguneko dieta errazago onartzen da edateko egun hauek txandakatzen badituzu, sekuentzia jakin bat gabe:

  • 1 - esnekiak, gantz kopurua% 1, 5-2, 0 baino gehiago: kefir, esnea, labean hartutako esnea, betegarririk gabeko jogurta edatea;
  • 2 - landare eta gantz gutxiko haragi saldak edo haietan oinarritutako purea zopak;
  • 3 - fruta gozo-garratzetatik atera berri diren fruta zukuak;
  • 4 - hosto solteak sortu berri diren hainbat mota, aukeran esnearekin edo limoiarekin;
  • 5 - gelatina, fruta eta baia freskoetatik soilik;
  • 6 - fruta fresko eta baia edo fruitu lehorren konpotak;
  • 7 - oatmeal gelatina.
onartutako eta debekatutako elikagaiak edateko dietan

Edan 1, 5 litro gasik gabeko edateko ur egunero astean zehar. Goizeko hantura ekiditeko, ez da gomendagarria oheratu aurretik berehala edatea.

Edateko dietaren ondorioz, berrikuspenen arabera, lehenengo egunetan aulki solteak ikus daitezke, normala da.

Elikagai-kontsumoa gutxitzeak eta murtxikatzeko ohiko mugimenduen faltak suminkortasuna, ahultasuna, zorabioak eta errendimendua gutxitzea ere sor ditzakete.

Edateko dieta: kontraindikazioak

Edateko dieta zorrotza kategorian kontraindikatuta dago kasu hauetan:

  • Traktu gastrointestinalaren edozein arazo;
  • Bihotzeko edo giltzurrunetako gaixotasunak;
  • Haurdunaldia eta edoskitzea;
  • Gorputzaren egoera orokorra ahulduta;
  • Edemarako joera;
  • Hipertentsioa edo hipotentsioa.

Edateko dieta hasi aurretik, hobe da mediku azterketa bat egitea eta medikuarekin kontsultatzea. Sintoma negatiboen agerpen iraunkorrekin, hala nola goragalea, gorakoa, beherakoa, buruko mina larria, zorabioak, dieta eten egin behar da.

Edateko dieta uztea

Edateko dietatik 1: 2 ateratzeko denbora proportzioak, adibidez, beharrezkoa da edateko dietatik 7 egun eta 2 asteko erretiratzea. Irteerak pixkanaka-pixkanaka eta kontuz ibili beharko lirateke, heste gastrointestinalari janari solidoekin minik egin ez diezaion. Pixkanaka 2-3 egunetik behin sartu beharko litzateke dietan lehen fruituak, barazkiak, zerealak eta gero gantz gutxiko proteina produktuak. Edateko dieta amaitu eta 2 astera azukrea kontsumitzen hastea gomendatzen da.

Edateko dietaren ondorioz, berrikuspenen arabera, urdaila nabarmen murrizten da bolumenean eta dietatik irteera leuna eginda ez da luzatzen. Horrek janari gutxiago jan, gosea murrizten du eta pixkanaka pisua galtzen du.

Edateko dieta jarraitzen ari zaren bitartean, batez ere epe luzerako, mineral eta bitamina konplexu bat hartzea gomendatzen da gorputzaren funtzionamendu normala mantentzeko.

Edateko dieta urtean behin baino gehiagotan erabiltzea gomendatzen da, ahal izanez gero kontsultaren ondoren eta mediku gainbegiratuta.