Sandia dieta - pisua azkar, zaporetsua eta segurua galtzea

Artikulua sandiaren dietari eskainitakoa da, ahalik eta denbora gutxienean kilo estra galtzea eta zure gorputza normaltasunera itzultzea ahalbidetuko duen elikadura programa ezagunari buruzkoa. Ondoren, dieta honen arauak ezagutuko dituzu, menu zehatza aztertuko duzu, alde onak eta txarrak ezagutuko dituzu, eta pisua galdu dutenen berrikuspen arrazoituak eta esperientziadun espezialisten gomendioak ezagutuko dituzu norbanakoaren antolaketari buruz. sistema.

Dieta honen ezaugarriak

Sandiaren dieta izen bereko frutak kontsumitzean datzan osagai monokonpuntua da. Nutrizio sistema honek kalkulu zorrotza eskatzen du, produktu gozo baten kontsumo kaotikoak gorputzean arazoak sor ditzakeelako. Hori gerta ez dadin, saiatu beti kontsumitutako beharrezko fruta kopurua arduraz kalkulatzen.

Gutxi gorabeherako kalkuluak itxura hau du: zure pisuaren 10 kg bakoitzeko, gutxienez 500 g pasta mamia jan behar dituzu eta jandako sandiaren pisuak guztira ez ditu 5 kg baino gehiago izan behar. Aldi berean, landarearen egiturak poztuko zaitu ziur asko, bitamina, mineral eta antioxidatzaile ugari dituelako.

Sandiaren dieta motari dagokionez, gaur egun, praktikan, oinarrizko hiru programa daude, hau da:

  • Gogorra. . . 5-14 egunetan konta daitekeen dieta aukera. Sistema honen arauen arabera, sandiak soilik jan eta ur garbia edan behar zenuke egunero. 3 egunetik behin, crackers eta bran jatea onartzen da. Emaitza 3-10 kg bitarteko pisua galtzea izango da, programan egon zinen aldiaren arabera.
  • Dietarako sandia
  • Arina.10 egunetan kalkulatzen den sistemaren aldaera. Kasu honetan, fruta nagusiaz gain, barazkiak, frutak, zerealak eta zekale ogia jan ditzakezu. Aldi berean, sandia dietan goizean eta bazkalorduan bakarrik sartzen da.
  • Doakoa. . . Mugimendu gogorrei aurre egin ezin dietenentzako programa aproposa. Edozein janari osasuntsu kontsumitzea eta sandiaren menuan egunero erabiltzea. Horrelako programa batean 3 aste baino gehiago egon zaitezke.

Fruta egokia nola aukeratu

Artikuluan azaltzen den programaren puntu garrantzitsu bat merezi duten fruituak aukeratzea da. Kilo gehigarriak botatzearen eraginkortasuna sandiaren araberakoa denez, eskuratzea ez da arduragabea izan behar. Landare oso heldua eta osasuntsua gaizki kalkulatzeko eta aukeratzeko, saiatu ñabardura hauetan oinarritzen:

  • Soinua. . . Patatu fruituaren lurrazala erosi aurretik. Barruko hutsaren antza duen soinu tonu eta tonu altu bat entzuten baduzu, produktua heldutzat har daiteke.
  • Leku bat. . . Ziurtatu salmenta puntu ziurtatuekin harremanetan jartzen. Momentuz, nitratoekin hazitako sandia ugari dago merkatuan.
  • Garbiketa. . . Ebaki aurretik, garbitu fruta arduraz ur korrontea eta eskuila batekin.
  • Biltegiratzea.Moztutako fruta hozkailuan gorde behar da egun bat baino gehiagoz. Epe hori igarota, landareak propietate onuragarriak galtzen ditu.
  • Kaltegarritasuna.Landareak bere osaeran substantzia kaltegarririk duen egiaztatzeko, nahikoa da ore kopuru txikia moztea eta uretan 15 minutuz jartzea. Likidoa koloreztatuta badago, ez da gomendagarria baia kontsumitzea.

arauak

Sandiaren dietaren eraginkortasunean eragin garrantzitsua frutaren beraren kalitateak ez ezik, astebetean gutxienez 10 kg egitea ahalbidetuko duten oinarrizko arauak errespetatzeak ere eragiten du.Aipatutako dietaren emaitza handiak lortu nahi badituzu, saiatu honako puntu hauei erreparatzen:

  • Ez ezazu eguneko kopurua gainditu baia kontsumitzean. 5 kg baino gehiago jatea baimentzen da, eta lehenago kalkuluaz hitz egin dugu.
  • Bazkari bakoitza fruituarekin saturatu efekturik onena lortzeko.
  • Ziurtatu ur garbia edaten duzula. Baia likidoz saturatuta dagoen arren, gutxienez 1, 5-2 litro ur garbi kontsumitu beharko zenituzke egunero.
  • Sandiaren erabilera zatikatua pisu galera eraginkorrerako
  • Saiatu janari zerrenda gutxienez 6 otordutan banatzen. 2-3 orduro zatika jan behar zenuke.
  • Hartu irteera leuna, eta horren iraupenak dietaren aldia baino bi aldiz handiagoa izan beharko luke.

Esperientzia handiko nutrizionistek ez dute gomendatzen 5 egun baino gehiagoan aztertutako fetuan dieta erabiltzea. Organismo osoaren lanean konplikazio larriak sor ditzake.

Onartutako produktuen zerrenda

Programa motaren arabera, menuak hainbat aldaera izan ditzake. Erregimen gogorrarekin, fruta mamia bakarrik jan eta ur asko edango duzu, janari mota arin eta doakoek askotariko osagaiak erabiltzeko aukera emango dizute, eta horietan plater ugari sendoak sor ditzakezu. gourmet onenen interesak asebete ditzakeena. Kasu honetan, baldintza nagusia produktu guztiak osasuntsuak izatea da.

Sandia irabiatua

Debekatutako jakiak

Sandia programaren menuaren bertsio benetan merezi bat osatzen saiatuz, ziurtatu debekatutako produktuei arreta jartzen. Dieta zuzenak modu debekatuan debekatzen du:

  • janari kontserbak;
  • janari azkarra;
  • ketutako produktuak;
  • ozpinetakoak;
  • Sandia dietan debekatuta dauden ozpinetakoak
  • azukrea eta gatza;
  • irin produktuak;
  • postreak eta opilak.

Menu zehatza

Sandiaren dieta mota zeuk aukeratu eta menu indibiduala osatzerakoan erabil daitezkeen eta erabil ezin daitezkeen produktuen zerrenda ezagutu bezain laster, hasi zure dieta sortzen. Aldi berean, ohartuko gara sandiaren elikadura sistema neurri handi batean formula estandarizatuak eskaintzen dituzten proportzioetan oinarritzen dela. Kontsumitzaile bakoitzak beharrezko produktu kopurua kalkula dezake.

Gainera, gutxi gorabehera 3 eguneko dieta ezagutzea gomendatzen dizugu, horrek emaitzarekin poztuko zaituelako.

1 egun:

  • 1 otordu - te berde baso bat.
  • 2. otordua - barazki entsalada.
  • 3 otordu - zure pisuaren araberako sandia.
Barazki entsalada sandiaren dieta menuan 3 egunez

2. eguna:

  • 1 - zerealik gatzik gabe.
  • 2 - labean arrain labean zati bat.
  • 3 - fruta nagusia.

3. eguna:

  • 1 - oilasko arrautza egosia.
  • 2 - lurrunetan arrain zati bat.
  • 3 - baia nagusia.
Oilasko arrautza egosia sandiaren dieta menuan gosaltzeko

aldekoak

Sandiaren dieta gehiegizko gorputzeko gantzak galtzeko programa eraginkorrenetako bat da. Gainera, dieta honek beste zenbait ñabardura positibo ere baditu, kontuan hartu behar dituzunak. Denboran probatutako dietaren abantailak hauek dira:

  • digestioaren aparatua egonkortzeagatik metabolismoaren azelerazioa;
  • gorputza toxinak, toxinak eta beste substantzia kaltegarri batzuk garbitzea;
  • gernu-sistemaren eta hesteen normalizazioa;
  • kolesterol maila jaistea;
  • minbizia izateko arriskua minimizatzea;
  • Sandiaren dieta pisu eraginkorra galtzea
  • programarako egokitzapen erraza;
  • gehiegizko likidoa erretiratzea giltzurrunetarako gehiegizko estresik gabe;
  • gose sentsazio mingarririk ez izatea;
  • kostu onargarria;
  • eragin bizia edozein organismoetan.

Sandian dietan erabilera zuzena eginda, gizonak bere potentzia berreskura dezake.

Alde txarrak, bigarren mailako efektuak eta kontraindikazioak

Nutrizio programa baten merituak aztertu ondoren, ziurtatu bere desabantailak aztertzen. Ez dira asko, eta gehienetan izaera orokorra dute.Sistemaren desabantailak honako hauek dira:

  • Urtarokotasuna. . . Nahiko zaila da neguan sandiak aurkitzea. Pisua galtzeko fruitu duinak udan soilik saltzen dira, gehienez udazken erdialdera arte.
  • Baia desegoki asko. . . Sandiak prozesatzeko erabiltzen diren nitratoek eta bestelako produktu kimikoek larriki eragiten diete beren barne egiturari, eta horrek automatikoki eragiten du dieta programaren eraginkortasuna eta segurtasuna. Zoritxarrez, urtero gero eta baia kaltegarriagoak daude salgai.
  • Proteina falta. . . Sandian ez dago gure ilea, iltzeak eta larruazala hain erabilgarria den elementurik. Horregatik, dieta luze batean bitamina eta mineral konplexu osagarriak kontsumitzeko premia larria izango duzu.
  • Karga.Sandiaren kontsumo sistematikoak gernu sistema biziki kargatzen du. Hori dela eta, hobe da giltzurrunetako arazoak dituzten pertsonek aldez aurretik mediku eskudun bat kontsultatzea aholkuak jasotzeko.
  • Estresa. . . Sandiaren sistemaren bertsio gogorra erabiltzerakoan, gogoratu zure gorputza pisu galera guztian zehar estresa dela. Hori dela eta, gehiegizko estresa mentala eta fisikoa kentzen saiatu behar duzu.
Sandia dieta zorrotz batean pisua galtzearen estresa

Nutrizio programa baten alde txarrak ezagutzen dituzunean, aztertu haren kontraindikazioak ere. Kontsulta eta aholku profesional egokirik gabesandiaren dieta debekatuta dago pertsona hauentzat:

  • gaixotasun kronikoak edo gaixotasunak dituzten pertsonak larriagotzeko fasean;
  • diabetikoak;
  • giltzurrunetako harri handiak pairatzen dituztenak;
  • hesteetako atxikimenduak, enuresia, gastritisa, azidotasun handiko eta prostatako eta pankreako gaixotasunak dituzten pertsonak;
  • haurdun dauden emakumeak eta amak edoskitze aldian.

Nola atera dietatik

Sandiaren dietaren beste arazo garrantzitsu bat irteera etapa da. Zure emaitza zuzenean etapa horretara nola arduratzen zaren edo, hobeto esanda, nola gordetzen duzunaren araberakoa da. Ardurarik gabeko irteera batekin, gehiegizko pisua oso azkar itzuliko da arazo-guneetara.Egoera desatsegina ekiditeko, saiatu puntu garrantzitsu hauek kontuan hartzen:

  • Jan zatika, gutxienez egunean 5-6 aldiz.
  • Hasieran, sartu landareen elikagaiak dietan eta gero porridge, haragia eta abar.
  • Egunero 1-2 produktu gehitzea gomendatzen da dietan.
  • Sandiaren dietaren irteeran nahikoa ur edatea
  • Jarrai ur asko edaten, gutxienez 2 litro.
  • Dena ondo murtxikatu.
  • Dieta zabalduz, jarduera fisikoa handituz.
  • Saiatu elikagai osasuntsuak soilik jaten, ziurtatu gatza eta azukrea dietatik kanpo uzten dituzula.

Testigantzak

Pisua galtzeko sandiaren dietak bere emaitzak eman ditzan, arauak bakarrik ez dira nahikoa, pisua galdu dutenen berrikuspenak behar dira. Benetako datuetan soilik lortuko duzu programa, batetik, eraginkortasunarekin gozatuko duen programa, eta, bestetik, segurtasun maila egokia emango dio gorputzeko etenen eta arazoen aurrean.

Gainera, esperientzia handiko medikuen gomendioekin hainbat berrikuspen prestatu ditugu zuretzat. Informazio honek zure menua egokitzen lagunduko dizu, emaitza hobea lortuz.

Berrikusi 1 zenbakia

3 egun eman nituen sandiaren dieta eta ezer ez. Baia baten mamia bakarrik jan eta ura edan zuen. Beste dietak erabili behar nituen. Hilabete bat gehiago lagundu zidan alfonborrak.

Sandia dieta batean pisua galdu aurretik eta ondoren emakumea

Espezialisten gomendioak:3 egunetan 1, 5 eta 3 kg artean galdu beharko zenuke. Emaitza ez izateak adierazten du zure dieta gaizki kalkulatu duzula edo zure gorputzak askoz ere denbora gehiago behar duela menu gogor horri erantzuten hasteko.

Berrikusi 2. zenbakia

Sandia programa arinean bi aste eman zituzten emaitzak. Iraurtzea oso erraza da eta nahiko pozik sentitzen zara. Egia da, batzuetan ondoeza izaten zen sabelaldean. Sandien kalitateagatik bekatu egiten dut.

Sandia dieta batean pisua galtzearen emaitza

Espezialisten gomendioak:Fruituak kontu handiz aukeratu behar dira. Saiatu supermerkatuetako produktuetan fidatzen. Merkatuek eta errepideko puntuek oso gutxitan eskaintzen dituzte baia osasuntsuak.

Berrikusi 3. zenbakia

Ohi bezala jan zuen, baina arratsaldero gustura zegoen sandia batekin. Kirol egitera ere joan nintzen. Emaitza bikaina da. Sandiak jaten hasi aurretik, pisua galtzea motela zen, eta hainbat aldiz handitu zen. Nire pisua arretaz kontrolatzen dut.

Sandiaren dietan pisua galdu zuen neska

Espezialisten gomendioak:Zuretzako ona izan beharko lukeen dieta bikaina duzu. Aholku dezakedan bakarra barau egunak dira. Gutxienez astean behin, kendu janaria eta utzi pilatutakoa birziklatzen.

Sandia oso onuragarria da, hala nola gastritisa, A hepatitisa, behazun gaixotasuna, artritisa, hipertentsio arteriala, anemia eta abar.

Behar bezala hautatutako eta arduraz garatutako dieta dietikoa, alde batetik, gehiegizko pisuari aurre egiteko aukera bikaina da, eta, bestetik, gorputz osorako lan baldintza egokiak sortzeko aukera. Watermelon Diet, aldi berean, mundu osoko milioika ikusleren konfiantza irabazi duten programen adibide bikaina da. Hari esker, kontsumitzaile arruntek pisua galtzen dute, baita munduko pop izarrak ere. Programaren hain ospea izatearen arrazoiak eraginkortasuna, praktikotasuna eta ezartzeko erraztasuna baino ez dira. Eratu sandiaren menua oraintxe bertan eta joan hurbilen dagoen janari dendara kalitate handiko eta fruitu helduak lortzeko.