Kefir dieta: ezaugarriak, alde onak eta txarrak

kefir baso bat pisua galtzeko

Gaur egun pisua galtzeko aukerarik arruntenetako bat kefir dieta da. Antzinatik, denek dakite kefir dela dieta produktu ezagunena.

Aktore eta telebistako aurkezle askok hainbat dieta ezagun kefirrekin ordezkatu dituzte. Horiei esker, kefir dieta publikoa bihurtu zen eta gaur egungo prebalentzia lortu zuen.

Inork gutxik daki kefir pisua galtzen duen bitartean ez dela lehen begiratuan dirudien bezain segurua. Pisua galtzeko aukera hori zeuk aukeratzerakoan, ulertu beharko zenuke zein izan daitezkeen ondorioak gorputzean.

Pisua galtzeko modu guztiak bezala, kefir dietak abantailak eta desabantailak ditu.

Funtzionamendu printzipioa

Pisua galtzeko aukera hau probatu duten emakume askok diote hari esker astean zehar 5 kg arte gal ditzakezula. Efektu hori kefirrean legamia bezalako onddoak egoteagatik lortzen da, elikagaien digestioaren prozesuak estimulatzen baitituzte, nabarmen bizkortuz.

Kefir bezalako produktuetan ere kaltzio kopuru handia dago, metabolismo energetikoaren erregulazioan parte hartzen duena. Bere presentzia dela eta, gorputzean gordetako gantzak askoz azkarrago kontsumitzen dira.

kefir pisua galtzeko

Kefir dietarako aukera nagusiak

Pisua galtzeko aukera hau aspalditik dagoenez, behatzeko hainbat modu daude. Ohikoenak eta ezagunenak nabarmentzea komeni da.

1. aukera - dieta mono aukera

Denbora guztian zehar kefirra bakarrik edaten da. Ezin duzu edan edo jan. Egunean produktu honen 1, 5 litro inguru kontsumitu behar dituzu. Bolumen osoa 5-6 aldiz zatitu behar da. Kefir hartze bakoitzaren arteko tarteek berdinak izan behar dute. Baina pisua galtzeko aukera honek ez luke 3 egun baino gehiago iraun behar.

2. aukera - kefir dieta barazki eta frutekin

Halako dietak egunean 1, 5 litro kefir edateaz gain, aldi berean 0, 5 - 1 kg edozein barazki edo fruta fresko jatea baimentzen du. Dieta horren iraupenak 5-6 egun izan behar du. Aipatzekoa da egun zitrikoak ez jatea hobe dela, kefirrekin gaizki digerituta daudelako eta mahatsarekin bananak - kaloria asko dute.

3. aukera - abeslariaren dieta

Kefir-en oinarritutako dietaren bertsio honek argibide zehatzak ematen ditu 7 egunetan nola jan jakiteko, eta produktuak aldatu egiten dira eta 1, 5 litro kefir aldatu gabe daude.

  1. Lehen eguna: 5 patata, uretan egosi beharko lirateke gatzik gabe.
  2. Bigarren eguna: 100 g gatzik gabeko oilasko egosia.
  3. Hirugarren eguna: txahal egosia 100 g.
  4. Laugarren eguna: 100 g arrain egosia.
  5. Bosgarren eguna: frutak eta barazkiak.

Seigarren egunean, mono dieta egin beharko zenuke eta kefir bakarrik edan, baina zazpigarren egunean ez duzu erabili beharrik izango. Egun osoan zaintzapean merezi du ur minerala soilik edatea.

kefir potea pisua galtzeko

Kefir dietaren alde onak

Pisua galtzeko aukera honek abantaila ugari ditu, baina nagusiak azpimarratu behar dira:

  • Abantaila nagusia gorputzari karga ona egitea da, kaloria gutxiko dieta batekin ezin hobeto konbinatuta dagoena.
  • Gorputzak beharrezko mantenugaiak jasotzen ditu gose ez izateko.
  • Epe laburrean, halako dieta bat egiten duten hiru egunetan ere, emaitzak nabarmenak izango baitira.
neska kefir baso bat eskuan pisua galtzeko

Kefir dietaren alde txarrak

Horrela beharrezkoak ez diren 4-5 kilogramo galtzen badituzu, kontuan hartu behar duzu ondorioz konplikazioak lor daitezkeela. Beharrezkoa da gorputzak kilo estra galtzeaz gain dieta horren aurrean bere erreakzioa ere emango duela.

  • Kefir dieta epe luzean erabiltzeak indigestio mota desberdinak mehatxatu ditzake, sabelaren barruan etengabeko zurrumurruekin eta hesteetako jarduera areagotzearekin batera agertzen hasiko dena. Adituek gomendatzen dute dieta hori epe laburreko aukeratzat hartzea, 7 egun baino gehiago iraun dezan. Horrelako dieta epe luzeagoan mantentzen baduzu, emaitza izan daiteke benetako nekea.
  • Kefir dieta egiten ari den pertsona orok komunera sarbide librea izan beharko luke, ustekabeko unean ere erabili beharko baitu.
  • Emaitza maximoa lortzeko, kefir elikadura egunaren amaieran garbiketa prozedurekin konbinatu behar da. Berez, lo egin baino lehen eguneroko enema ez da plus bat.
kefir pisua galtzeko

Garrantzitsua da jakitea

Kefir dieta egitea erabaki ondoren, gehienezko emaitzak lortzeko, gomendio hauek bete behar dituzu:

  1. Kefirren gantzak, dietan produktu nagusi gisa erabiliko denak, ez luke% 15 baino handiagoa izan behar.
  2. Dieta mono horren iraupenak ez du astebetekoa baino gehiago izan behar, hau da, zazpi egunekoa.
  3. Ez zenuke kefir dieta erabili behar digestio sistemako gaixotasunak eta patologiak edo haren elementu indibidualak dituzten pertsonentzako pisua galtzeko. Batez ere urdaileko azidotasun handiagoa dutenentzat.
  4. Halako dieta jarraitzen baduzu, gatza hartzea erabat utzi behar duzu.
  5. Halaber, pisua galtzeko aukera honek ogia eta beste irin produktuak, haragia, bezalako produktuak erabat baztertzea dakar.
  6. Kefir bakarrean eseri ezin bazara, beti gehitu ditzakezu barazkiak eta frutak, naturalki freskoak, baita zukuak eta gozorik gabeko tea ere.

Kefir dietaren ezaugarri guztiak jakinda, segurtasunez erabaki dezakezu pisua galtzeko egokia den metodoa.