Entsaladak pisua galtzea — 20+ errezeta zure osasun for

Hasi aurretik sukaldaritza plater lagundu ahal izango duzu kentzeko nahigabeko kilo, jakin behar duzu gauza batzuk buruz konbinazioak produktuak.

Izan ere, ez osagai guztiak harmonizatzeko elkarren artean.

Ondorioak erabilera bateraezinak produktuak daitezke triste, bihotzerrea eta pisua gain oso benetako toxikotasuna.

Eta hau ez da txantxa! Hori dela eta, eskaintzen dugu labur bat hezkuntza-programa bateragarritasuna. entsaladak</1_img>

Gero, platera ez dago produktu bat goi-almidoia eduki (hala nola, avocados, kalabaza, arto egosia), ondoren, horiek konbinatu onena freskoa, barazki edo fruta.

AHOLKUA: GOGORATU BEHAR DUZU, EZ EDAN, BERRIZ, ELIKADURA-EDARI. ATSEDEN BAT HARTU HOGEITA HAMAR-HIRUROGEI MINUTU.

 

Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak dira ideal nahaste barazki freskoak. Baina hobe da patentea nahasketa horiek goi-kaloria osagai barazki egosiak. Gehitu nahi baduzu plater bat, fruta, ez nahastu gazi-gozoa fruta — hil egingo dute zaporea elkar.

Entsalada errezeta pisu galera batetik nutrizionistek

Asko daude, oso gozo, erraz eta nutritiboa dieta errezeta entsaladak pisua galtzea.

 

On aholkularitza nutrizionistek prestatu dugu, originalena eta erabilgarriak direnak.

 

apium entsalada

  1. Hiru edo lau zurtoinak apioa
  2. Bat ertainak Apple
  3. Handi bat egosia beets
  4. Koilaratxo erdi bat, oliba-olioa

Lehenik eta behin, beets garbitu eta lodia grater IGURTZI. Ondoren, garbitu eta dadotan moztu Apple. Apioa ertain moztu dado eta gurina gehitu. Argi entsalada Gosaltzeko prest dago!

 

AHOLKUA: BESTEAK BESTE, ERABILGARRIA AHOLKUAK EGITEKO, ENTSALADA PISUA GALTZEA ERREZETARIK ONENA DA BEHARREZKOA ESLEITU NAGUSIA — EZ OVERDO GAIN BERREZARTZEEK. BEHAR DA NABARMENDU ZAPOREA OSAGAIAK ETA EZ ETEN ZION.

"Udaberrian koloreak"

  1. Pieza bat, horia, gorria, laranja eta berdea kanpai piperrak
  2. Bi tomate ertain
  3. Txiki mordo belar freskoa (aneta, perrexila, cilantro)
  4. Koilaratxo bat landare-olioa
Udaberrian koloreak</2_img>

Kendu piper haziak, ondoren, txikitu horiek ertainak zerrendatan. Tomateak garbitu stalk eta moztu bera.

Bota barazkiak, belar fin-fin txikituta eta gurina gehitu. Plater hau handia da afaria.

"cucurbita zoriontasuna"

  1. Berrehun gramo kalabaza araztua
  2. Ehun gramo azenario
  3. Bost edo sei prunes
  4. Koilaratxo bat limoi-zukua
  5. Ezti koilarakadatxo bat
 

Hasteko liquore madidaque prunes hirurogei-laurogeita hamar minutu, leuntzen. Ondoren, IGURTZI, kalabaza eta azenarioa lodia grater. Prunes moztu sartu mehe ziriak.

 

Gehitu limoi-zukua eta eztia eta arretaz misce. Aipagarria da plater hau oso atsegina da, seme-alabak!

 

"Ideal gourmet"

  1. Ehun gramo aza
  2. Bat ertain azenarioa
  3. Berrogeita hamar gramo errefautxo beltza
  4. Bat koilarakada landare-olio
  5. Eskukada bat freskoa cranberries
 

shinkuem aza ahalik eta mehe. Gehitu birrindua fina grater azenarioak eta errefautxo. Pour olioa, zaporea gatza eta piperra, arretaz misce. Zerbitzatu aurretik gehitu baia freskoa.

Erremolatxa entsalada

Entsalada errezeta pisu galera argazkia ez litzateke osatu gabe hau koloretsua plater ezin hobea da oporretan.

 
  1. Hirurogei gramo hosto letxuga
  2. Bat erremolatxa egosi
  3. Koilarakada bat olio
  4. Mordo edozein berde aukera

Grate beets lodia grater. Nahastu urratu up zati txikitan letxuga. Ondoren, gehitu fin-fin conciderunt belarrak, olio eta espeziak.

Entsalada Txinako aza

  1. Hiru ehun gramo Txinako aza
  2. Bi aneta-sprigs
  3. Postrea koilarakada landare-olio
  4. Bi tomate ertain
Beijing</3_img>

aza shinkuem mehe zerrendatan mnemoteknikorako bere eskuetan, egiteko juicier. Gehitu thinly xerratan tomate eta fin-fin conciderunt aneta.

Ondoren, cum suo plater gatza, piperra, gurina eta arretaz misce. Eraman ahal izango duzu taula!

Aza gorria entsalada

  1. Buru txiki bat aza gorria
  2. Bat kanpai piper horia
  3. Tipula
  4. Txiki azenarioak
  5. Bi ertain Sagar berdea
  6. Erdia limoi bat
  7. Bi sprigs aneta, perrexila
  8. Oliba olio koilarakada

Fin-fin shinkuem aza gabe, tolutariis praeferres. Ondoren, limoi-zukua bota, solim eta arduratsuan Mes eskuekin arte aza da samurra. Zuritu sagarrak eta azenarioak eta grate lodia grater bat, gainera, aspersit limoi. Fina juliana moztu piperrak eta tipula, gutxieneko berde eta misce osagaiak olioa.

AHOLKUA: LIMOI ETA BELAR ASKOTAN ORDEZKO PLATER GATZA NAHASKETA HAU EZIN GEHITU EDOZEIN ONGAILUAK. ONDOREN, ERABILI KONBINAZIO BARAZKIAK BAKARRIK HANDITU EGINGO DA.

"Opor"

  1. Helduak aguakatea
  2. Bat zuritu pomeloa
  3. Sei tomateak, cherry
  4. Bat koilaratxo limoi-zukua eta oliba olioa

Plater bi pertsona zerbitzatzen erdi aguakatea, hau da, behar duzu arretaz mamia kendu azala kaltetu gabe. Moztu gainerako haragi xerra finetan eta leku ontzi batean. Ez dago, halaber, gehitu xerratan mehe triangulorum pomeloa. tomateak, moztu lau zatitan. Nahasketa piezaren, jantzita, olioa eta limoi zukua eta jarri aguakatea erdi eta zerbitzatzeko! Plater hau da, gehien bat goxoa eta erraza entsalada errezeta aguakatea pisua galtzea.

Entsalada pikuak

  1. Berrogeita hamar gramo Parmesanoarekin gazta
  2. Pixka bat poppy
  3. Lau ertainak freskoa pikuak
  4. Berrehun gramo nahasketa bat hainbat mota entsalada
  5. Oliba olio koilarakada
  6. Koilarakada ozpin baltsamiko

Garbitu pikuak, zurtoinak kendu eta moztu fruta pieza txikiak. Grate Gazta lodia grater. Entsalada dilacerant zati txikitan. Beste edukiontzi bat egin nahasketa bat olioa, ozpina, poppy haziak eta espeziak, eta, ondoren, bete dugu bere osagaiak eta arretaz misce. Platera prest dago!

 

Jatorrizko entsalada gazta

  1. Berrogeita hamar gramo hosto ACETARIA
  2. Ehun gramo ahuntz-gazta
  3. Bat pear
  4. Txiki karea
  5. Hamar gramo almendra malutak
  6. Postrea koilarakada oliba olio
  7. Koilarakada ezti likidoa

Madari garbitu azala eta haziak eta ebaki sartu kubo handi. Bera moztu gazta. dilacerant entsalada hostoak zati txikitan eta gehitu nahi beste osagai. premere zukua karea, gehitu gurina eta gatz pixka bat, misce. Zerbitzatu aurretik, effundam gainean almendra.

 

Entsalada kalabaza

Ez da beste errezeta interesgarri izango dela, mesedez, zale kalabaza.

 

Bere prestaketa behar dugu:

 
  1. Lau ehun gramo kalabaza araztua
  2. Ehun eta berrogeita hamar gramo feta
  3. Hirurogeita hamar gramo arugula
  4. Tipula gorria
  5. Pixka bat cyminum sparget eta Cayenne piper
  6. Postre koilarakada ozpin baltsamiko eta oliba olioa
kalabaza</4_img>

Lehenengo labea piztu, emanez aukera bat berotzeko. obscurum, gozogintza orri bat paperarekin eta Deturpant azalera olioa.

 

Ondoren, moztu kalabaza txiki dado eta jarri labean hogei minutu.

 

Bitartean, kalabaza da labean, moztu kubo gazta, gehitu arugula, ozpina, olioa eta espeziak. Moztu mehe semicirculi brankan eta hartu kontuz ibili misce. Behin kalabaza da biguna, atera labearen, utzi hozten eta gehitu nahi beste osagai.

 

Green

  1. Ehun eta hogei gramo letxuga berdea
  2. Bi aneta-sprigs
  3. Hogeita hamar gramo gazi-krema
  4. Bi perrexila sprigs
  5. Habe atunaren solomo gutxi egina
 

dilacerant letxuga zati txikitan. Fin-fin txikitu berde. Guztiak nahastu ontzi batean, gehitu krema eta gatz pixka bat. Nahasketa hau handia da, alboko plater gisa landare-hanburgesak.

 

"Sagar"

  1. Lau ertain sagarrak
  2. Berrehun gramo gantz gutxiko jogurt
  3. Berrehun eta berrogeita hamar gramo gazta krema
  4. Postrea koilarakada limoi-zukua

Garbi sagarrak eta moztu xerra txiki. IGURTZI lodia grater gazta. Pour nahasketa jogurt eta stand utzi laurogeita hamar minutu. Zerbitzatu aurretik aspersit limoi.

 

AHOLKUA: nahiago BADUZU, JOGURT, ORDEZTU AHAL izango DA, gantz gutxiko gazi-KREMA EDO ARE Ryazhenka.

 

"Italiera"

Beste ezohiko barazki entsalada pisua galtzea da prestatu arabera errezeta sinple bat.

 

Hartu behar da:

 
  1. Hiru tomate ertain
  2. Berrogei gramo apioa root
  3. Batez beste Sagar bat
  4. Koilarakada bat oliba olioa
  5. Batzuk oliba, pitted

Tomateak eta sagarrak garbitu azala eta haziak, ondoren, moztu xerra finetan. IGURTZI lodia grater apioa. Conscidisti erdi oliba. Nahasketa gehitu gurina, gatza eta piperra eta misce.

 

"Siciliam plazer"

  1. Sei ehun gramo tomate
  2. Bi tipula ertain
  3. Bi baratxuri ale
  4. Hirurehun eta berrogeita hamar gramo gazta suluguni
  5. Oliba olio koilarakada
  6. Sortatxo Albahaka freskoa

Ebaki tomateak eta tipula finetan eraztunak. Grate gazta lodia grater. Fin-fin txikitu baratxuri eta Albahaka. Ondoren, guztiak misce, jantzita olio eta gatz pixka bat gehitu.

 

Azalorea entsalada

Askoren artean, errezeta pisua galtzea dieta nabarmentzen entsalada azalorea eta radishes.

Prestatzeko oso erraza da:

  1. Hiru ehun gramo azalorea
  2. Berrehun gramo zuritu errefautxo
  3. Berrogeita hamar gramo berro
  4. Koilaratxo limoi-zukua
  5. Postrea koilarakada oliba olio
  6. Hiruhilekoan tipula
azalorea</5_img>

ulcus aza eta utzi cool. Moztu radishes txiki batean xerrak, gehitu berro eta fin-fin txikitutako tipula. Aza txikietan banatuta florets.

 

Nahasketa gehitu olioa eta limoi zukua eta misce.

 

"Perretxikoak belardian"

  1. Ehun eta berrogeita hamar gramo zuri perretxikoak
  2. Koilarakadatxo landare-olio
  3. Koilaratxo limoi-zukua
  4. Pixka piper beltza
  5. Bat distringam perrexila, tipula berde eta aneta
   

Garbitu perretxikoak eta egosi ur gazi bigundu arte eta, ondoren, zati txikitan moztu. Gehitu horiek conciderunt berde, jantzita, olioa eta limoi zukua. Hautseztatu espeziak.

 

AHOLKUA: ONDORIOZ, SUKALDARITZA ZEHAR ONDDO SALDA ERABILI ZOPA. NAHIKOA GEHITU PATATAK, AZENARIOAK ETA TIPULA ETA BESTE EGOSTEN ORDU ERDI.

06.08.2018