Onena dietak pisu galera azkar etxean

Erraza dieta pisua galtzea – ametsa milioika emakume. Askoren ametsa pisua galtzen besterik ez da erraza, baina, halaber, oso azkar, gehienez ere, 10 kilo aste bat eta, are gehiago.

Gogoa ulergarria da, baina ez da erabat logikoa da. Azken finean, gizon irabazten ari da, pisua, denbora epe labur batean. Asko dira dietak azkar pisua galtzea, ezagutzen da aukera gehien.

onena dieta pisua galtzea

Baina aurretik, joan azkar dieta da ulertzen, oinarritutako zer bat edo beste sistema. Horrez gain, nutrizionistek ez erabiltzea gomendatzen sistema horiek aldian-aldian.

Nola pisua galtzen azkar dietak behar bezala

Azpian azkar pisua galtzea esan nahi du, askotan azkar pisua galtzea epe laburrean. Ulertu behar da pisua azkar aldatzen ari da, ondorioz, honako faktore:

  1. Traba ur oreka. Gorputza osatzen dute ehuneko 60 ura. Pisu bat baino gehiago murriztea 1 kilo aste bat erakusten galera bat gorputza ur eta ez gorputzeko gantz;
  2. Kolon mugimendua. Agerikoa da hesteetan handiak zenbakiak ez dira aztarnak undigested elikagaien, bere pisua irits daiteke 10 kg. Dieta bat zuzendutako garbiketa hesteak, laguntzen kentzeko toxinak, eta, horrela, lortzeko, pisu galera azkar.

Gorputza gantz galera gertatzen da, oso poliki-poliki. Hori dela eta, azkar dieta, normalean ez eman nabarmenik eragin pisua galtzea. Zaharberritze ondoren ur-oreka eta edukia kolon pisua berriro.

Garrantzitsua da ez bakarrik pisua galtzen azkar baina segurtasunez. Hori egin ahal izateko, behar bezala jarraitu arau guztiak azkar dietak.

  1. Koordinazio espezialista bat. Erabat pertsona osasuntsu ez, inork ez daki buruz, beren osasun-arazoak. Hasi aurretik izateko atxikitzen bat edo beste energia sistema egiaztatu behar da mediku bat kontsultatu bat elikaduran, berarekin eztabaidatzeko puntu nagusiak dieta.
  2. Kasu gehienetan emaitza azkar bat mono beren betetzeak adituek gomendatzen multivitamin bat hartuta. Honek aukera emango du gorputz mugatua boterea lortzeko guztiak mineral eta mantenugaiak.
  3. Eraginkortasun handia erakutsi diet konbinatuta, jarduera fisikoa. Ez du zertan presarik gimnasioak eta osasun-klub, batez ere, inork ez du, hala nola, aukerak. Nahikoa eman Igogailua eta eskailerak igo oinez eta bidaia garraio publikoan lan ordezkatzeko mendi-Ibiliak.
  4. Puntu garrantzitsu bat da, eskuineko dieta. Ez kalteak eragin gorputza, itzultzeko dieta normal bat da, pixkanaka-pixkanaka. Ezin izango da baimendu irtenda itzultzeko kilogramo. Komeni da makila batekin dieta orekatua eta arauak jarraitu jateko.

Gehienak azkar dietak gauza bat dute komun – nabarmen murriztea kaloria sarrerarekin. Honek eramaten muskulu galera delako gorputza hartzen du energia muskuluak.

Eza, gatz asko dietak eragin aldi baterako deshidratazioa. Arazo horiek dira bekatu dieta gabe gatza. Zaintzeko muskulu zehar pisua galtzea, behar kontsumitzen proteina asko. Zenbatekoa moderatua gatza arazoa konpontzeko deshidratazioa.

Eraginkorra dieta, pisu galera azkar egiteko

Azkar eta eraginkortasunez pisua murrizteko epe laburrean baimendu bi herri dietak:

  • kefir;
  • buckwheat.
jogurt pisua galtzea

Kefir aukera bikaina erakusten emaitzak, hau hartzitutako esnea edan koipe aukera duzu, pisua galtzen aste batean gehienez 7 kilo. Bereziki adierazgarria, ondorioz, pertsona horren pisua askoz handiagoa normala baino tasa. Laguntza sistema hau erraz etxean.

Dieta on kefir da erraza eta merkea da. Bere esentzia datza, hain zuzen, egunero 2-3 ordu edan edalontzi bat jogurt batekin. Besterik gabe, egun horretarako, beharrezkoa izango da ez baino gehiago 1,5 litro edan. In tarteak tristea bouts gosea aukera emango ur arrunta.

Buckwheat dieta handia erakusten emaitzak, hau da, gehien bat mono-dieta. Hau zerealen da oso osasuntsu eta goxoa, baina prestatzen ari da ordena pisua galtzea ez da ohikoa den bezala. Edalontzi bat buckwheat bete ur irakinetan, edukiontzi bat tapa eta utzi gau.

Bertsio hau sukaldaritza aukeratu, aukera ematen du guztiak mantentzeko erabilgarria substantzia normala beharrezkoa gorputzaren funtzionamendua. Porridge jan daiteke edozein unetan denean sorrera gosea. Edariak kontsumitu daiteke – belar eta berdea te gabe, azukrea, ur arrunta.

Bi horiek azkar dieta da, nahiko eraginkorra konplexua. Askotan emaitza onak izan jatea buckwheat dituzten jogurtak. Ez behar duzu esperimentatu dieta horiek duten pertsonek arazoak izan traktu gastrointestinala. Ezin edan asko kefir, osasun-arazoak.

Dieta dieting gabe: pisu-galera mugarik gabe

Osasuntsu aukera izan zen, eta oraindik ere pisua galdu gabe unnatural murrizketak dieta eta dramatikoa aldaketak bizimodua. Gorputza ordena ez erantzun, pisu-galera gisa estres egoera bat, beharrezkoa da ekarri gehiegizko gantz-eta ur-modu natural batean. Azkarrena eta eraginkorrena da masaje R-Sleek.

Hau masaje da askotan gomendatzen duten pertsonen osasun edo bestelako arrazoiengatik, ezin dieta bat joan. Emaitza ikastaro bera izango da ondoren, osoa pisu galera. Batez beste, ikastaro baino gehiago 6 10 prozedurak arropa tamaina murriztu 1-2 unitateak.

er-beltza argaltzeko

Er slik kentzen gehiegizko fluidoa gorputza eta aktibatzen prozesu metaboliko. Beraz, ez da bat natural deusezten alferrikako gorputza "ballast" gabe kaltegarriak eragin duten muskuluak okerraren dieta desagertu egingo batera gorputza gantz.

Dieta onena pisu galera azkar

Mitikoen Hollywood dieta oraindik gozatzen handia emakumeen maitasuna. Ez da mito bat dela sistema hau galdu du ospetsuak Hollywoodeko aktore – Ren Zellweger, Catherine-Zeta Jones, Nicole Kidman. Gustatu edo ez, ordura arte ez ezaguna, baina deigarria lortutako emaitzak Hollywoodeko izarrak inguratzen bere burua nahi pisua galtzen.

Esentzia dieta hau da, nabarmen murriztu sarrerarekin 800 kaloria egun bat, eta bazterketa dietan koipe eta kaloria. Jakina, neke fisikoa egindako galdera, eta, beraz, kaloria eduki zaila da nahikoa izango, besterik gabe, mantentzeko funtzionamendu normala.

Bat da, proteina dieta oinarritutako dauka elikagai aberatsa. Onartzen jan haragia, arraina eta itsaskiak. Erabat baztertutako dieta guztiak espeziak eta edari alkoholdunak. Hasieran menu sistema hau agertu zen, batez ere, itsaski, elikagaien, ohiko izarrak.

Gaur egun, Hollywood dieta, askoz ere aldatu, egokitu errealitate gizon komun. Elikagaien osaera eta kaloria eduki dira, nabarmen desberdinak dira, baina eraginkortasuna geratzen nahiko altua da. Makila da behar ez zazpi egun baino gehiago.

Gosaria sistema hau ez da ematen. Dieta bazkaria eta afaria nahiko ahula da. Lagin menu Bazkariak, honako hauek:

  • arrautza bat, entsalada tomatea, kafea;
  • egosia galeper-arrautzak, pomeloa;
  • barazki entsalada eta arrautzak;
  • fruta entsalada;
  • oilasko egosia bularreko, zitriko, tea.

Afaria prestatu ahal duzun:

  • gazta tea;
  • behi egosia eta pepino entsalada;
  • the lurrunetan arrain entsalada;
  • fruta entsalada.

Azkar dieta pisua galtzea sabela eta alboetan

Murrizteko bolumen ezin hobea bereziak azkar dieta, eta horrek zenbait printzipio. Emaitzarik onenak, behatu behar duzu, ondorengo arauak jarraituz:

  1. Bat sortzeko energia negatiboa orekatzeko behar zorrozki mugatua elikagaien zenbatekoa kontsumitzen.
  2. Handitu kaloria sarrerarekin. Beraz, beharrezkoa da kalkulatu kaloria zenbatekoa beharrezkoa da, eta horrek normala gorputzaren funtzionamendua.
  3. Orekatu bat laguntzen. Bitartean mantenduz hornidura edan behar bitamina-eta mineral konplexurik.
  4. Bazkariak izan behar du maiz, baina gutxieneko zatiak. Derrigorrezko baliozko ariketa.
dieta pisua galtzea

Aldian zehar mantentze dieta alde batera utzi behar, erabili gozogintza eta gozokiak, zuri arroza eta patatak, alkohola eta soda, janari azkarra eta elikagaien kontserbak, erdi-amaitu eta amaitu denda-erosi saltsa eta zukuak. Posible bada, behar duzu Erretzeari gelditzeko.

Hasi aurretik dieta pisua galtzea sabela eta alboetan aurrera eramateko behar prestatzeko lana, eta bertan honako hauek dira:

  • urrats bakoitzean, eta egun bakoitzean behar zorrozki margotu. Bada familia bat, behar zorrozki bereiztea arteko potentzia zehazteko zer egingo dute pisua galdu.
  • produktuak erosteko behar zaie aldez aurretik tentazioa saihesteko erosi gehiegi;
  • gorde behar duzu egunkari bat eta grabatu da, hasierako datuak eta zehatza menu egun, baita lortutako emaitzak. Ezin duzu itsatsi zure argazki eta guztiak egin behar neurketak.

Jarrera positiboa beharrezkoa da! Ulertu behar da dieta ez da betebeharra heavy, baina aukera etorri berria.

Aurretik edozein aplikatuz zorrotza sistema aholkularitza bilatu behar mediku bat.

Janari murrizketak sistema hau handiak dira, beraz, ez da gomendagarria makila osasun-arazoak.

Gutxi gorabeherako eguneroko anoa honako hauek izango dira:

  1. Gosaria: laranja bat eta bat jogurt, gazta eta Sagar.
  2. Bazkaria: landare-zopa, arrautza eta gazta.
  3. Afaria: behi egosia eta babarrunak, itsaski eta pepino-entsalada.
  4. Pintxoak: fruta.

Dieta zorrotza azkar pisua galtzea etxean

Etxean ahal izango duzu azkar bota gehienez 3 kilo estra hiru egunetan erabiliz Adierazteko dieta. Bere menua honako hau da:

1 egun – batzuk bazkariak dio bat labean paperarekin oilasko. Azala behar ez kontsumitu.

Eguna 2 – hiru bazkariak jan pieza bat behi egosia (300 gramo).

3 egun – edateko. Bakarrik ahal izango duzu: kafea edan gabe azukrea.

Eraginkortasuna dieta oso altua, baina hirugarren egunean sentitu ahal izango duzu zorabioak eta ahultasuna.

Antzeko emaitza lortu daiteke dugu, bada, makila hiru eguneko dieta begetarianoa. Lehen eta azken egunetan dieta dira bakarrik dauden barazki freskoak eta erreak eta landare-zukuak, dieta bigarren eguna barne hartzen ditu fruituak. Edan ahal izango duzu te eta belar infusioak, kafe.

Dieta pisua azkar galtzea 10 kg

Noiz bat-bateko pisu galera askotan gutxitzen bolumena horiek gorputz-atalen, hori behar da. Hasten kentzeko gantz aurpegia eta Bularrak, ipurmasailean, eta, ondoren, pisua galtzen urdaila eta hankak.

Lortzeko emaitza 10 edo gehiago kilo aste bat arreta berezia jarri behar ariketa fisikoa eta masaje arazoa arlo.

Gehiegi azkar erretzea gorputza gantz eramaten izan ere, noiz trantsizio ohiko janaria azkarregi itzuli ziren. Izan behar da, denbora luze bat atera, besteak beste, dieta bat, gorputza denbora erabili ahal izateko zure berri pisua. Ezagunena dietak azkar pisua galtzea 10 kilo honako hauek dira:

  • Alferrak dieta. Hau da modurik errazena kentzeko gantz estu arlo, ez du behar zorrotzak mugak. Pisua galtzea da eta, ondorioz, erabilera-kopuru handiak ura.

Puntua da edan ondoren berehala esnatu eta jan aurretik, gutxienez, edalontzi bat ur. Edan ahal izango duzu, limoi-ura, ez bada urdaileko arazoak.

Hobe da erabili ur araztua edo mineral gas gabe. Eguneko edan behar buruz 3 litro ur. Dieta irauten hilabete bat, baina lehen emaitzak ikusgai dira dagoeneko lehenengo astean ondoren.

  • Ohiko dieta azkar ekintza da dieta bitaminak eta mineralak. Hala eta guztiz ere, 10 egun makila ez da gomendagarria. Bere funtsa da zenbatekoa murrizteko dietan karbohidrato, oinarria menu da proteina produktuak.

Sistema honek aukera ematen duzu pisua galtzen uko egin gabe, muskulu-masa, delako dieta proteina elikagai – haragia, arrautzak, gazta. Noiz da mantendu behar duzu, ur asko edan behar proteinak hobeto digeritzen.

Erraza dieta, pisu galera azkar egiteko

erraza dieta, pisu galera azkar egiteko

Harritzekoa behar duzu ala printzipioa argi dieta? Azken finean, edozein dieta dakar murrizteko kaloria sarrerarekin murrizteko elikagaien zenbatekoa kontsumitzen.

Erraz errespetatu sistema horrek ez mugatzea elikagaien pertsona. Dute erabili simple duten produktuak aurkitu ahal izango duzu hurbilen dagoen dendan.

Pertsona transferentziak elikagaien erraz, eta ez du jasaten. Zer dieta deitu daiteke argia?

Argi dieta behar bideratuta egon seguru pisua galtzea baino gehiago ez 3-4 kilo hilean. Honek pisua galtzea motela izango da, baina eraginkorra. Lagin menu erraza dieta pisua galtzea honako hauek dira:

  1. Goizean: oatmeal ur gainean txikitutako fruta (madari, Sagar), berdea tea Kopa bat;
  2. Bigarren Gosaria: edalontzi bat kefir edo jogurt naturala;
  3. Bazkaria: zopa-purearekin landare-zopa, entsalada, lurrun arrain, fruta-zukua;
  4. Arratsaldez askaria: fruta edo intxaurrak eskukada;
  5. Afaria: egosia buckwheat entsalada, barazkiak.

Garrantzitsua da ulertzen zer zati tamaina hautatu behar dira, banan-banan, baina kopuru haragi edo osagarri ez gainditzea 250 g. Bada pertsona bat erabiltzen da bat jateko asko, elikagaien zenbatekoa behar duzu irabazteko lepotik barazkiak, pixkanaka-pixkanaka murrizteko bere kantitatea.

Honek aukera emango dizu urdaila txikitu. Erabilgarria bazkari bat baino lehen ura edan, honek aukera emango dizu gutxiago jan eta azkarrago lortzeko nahikoa.

Puntu garrantzitsu – mantenduz zorrotza dieta murriztaileak, behar estuki kontrolatzeko lana hesteetan. Honek ahalbidetuko luke garbiketa eraginkorra eta saihesteko beharrezkoak ez diren arazoak.

Azkar dieta lagunduko denbora gutxian prestatu zure figura bat data gogoangarria. Baina ez da, baizik eta larrialdi-neurri bat da, eta, askotan jotzea ez da beharrezkoa, zeren eta desabantailak murriztaileak energia esanguratsua da.

09.08.2018