Aukerak baraualdi egun pisua galtzea

Prozesuan pisu galera arreta berezia ordaindu behar da, gorputzaren garbiketa. Labur-denbora garbiketa asko eases zama organo guztiak eta vital-sistemak, doitzen prozesu metabolikoak, laguntzen kentzeko metatutako gehiegizko fluidoa da. Besterik gabe jarri, barau egunetan lagunduko gorputzaren itzultzeko estres normal.

Aukeratzeko eskubidea metodoa arazketa egingo gaitu berrabiarazi organoen kardiobaskularrak sistema, digestio-eta excretory sistema. Bada behar bezala antolatu barau egun, denbora gutxian galtzen kilo extra batzuk, larruazala egoera hobetzeko, ilea, azazkalak, sentitzen presarik energia eta argitasuna gorputz osoan zehar.

Nola egin barau egunetan

nola egin barau egunetan

Modu gorputzaren garbiketa bidez baraualdi egun asko dira, gehien larria gehiago, epelak, eta, azkenik, seguru eta onuragarria. Jende askok ezagutzen kefir dieta, batzuk saiatu antolatu baraualdi egun on the cottage gazta, sagar, irabiatuak baia edo pepinoak. Baina, nola ez, printzipioa barau egunetan, eta nola ez minik zeure burua dieta hau? Hasteko, ulertu behar duzu berezitasunak mota hau Adierazteko garbiketa gorputza.

Ezaugarriak eta arauak manipulazioa egun:

  • Trantsizio leun bat - aurretik eta ondoren barau egunetan ezin duzu jan heavy eta greasy elikagai kopuru handiak;
  • Eguneroko energia-balio - 400-1000 kaloria;
  • Fruta jan ahal izango da, gehienez 2 kg proteina - 700 g;
  • Eguneroko ur sarrerarekin bi litro;
  • Boterea da, zati bat - 5-6 aldiz, egun bat, bi orduz behin;
  • Arteko bazkariak jan ahal izango duzu, kendu sentimenduak gosea;
  • Lo iraupena, gutxienez, bederatzi ordu egunean;
  • Eman zure gorputza atseden - baztertzeko jarduera fisikoaren barau eguna;
  • Garbiketa barruan eta kanpoan da egun honetan ikastaro bat masaje, Spa tratamendu edo erlaxatu bainu.

Hau fitxategiak dira gehienetan barau egunak gogoan dut ondoren agerraldia bat pisua na sentimendua in emaitza sistematikoa overeating ondoren bat hearty opor bazkariak edo detoxification birikak emaitza janari intoxikazioak. Kasu horietan, helburua mono-modua da, lana errazteko digestioa eta pisua galtzea erraza lortzean kentzeko ballast substantzia - 3,5 kilogramo.

Hala ere, argi gorputza behar ez bakarrik ondoren urraketa dieta normal bat, hau egin behar da aldian-aldian hobetzeko lan guztiak ezinbesteko sistemak. Barau egun bat antolatu dezakezu 2 4 aldiz hilabete bat. Asteburu honetan, urdaila lagunduko du, aldian-aldian hartu toxinak metatu, laguntza gorputza sasoi onean.

Nola onena aukeratzeko aukera manipulazioa egun? Lehenengo eta behin, beharrezkoa da kontuan hartu beharreko ezaugarriak organismo, ahalik eta intolerantziak eta kontuan hartu behar lehentasunak pertsonala, eroso sentitzen, eta ez erortzen akabera at.

Erabili

erabilera barau egunetan

Barau egun laguntzeko diseinatuta daude gorputza erlaxatu, berrabiarazi funtzio guztiak eta sistemak, eta garrantzitsuena - garbi. Bada pertsona bat erabakitzen zorrotzak curtailment dieta egunean zehar, zuen ziur da emaitza positiboak lortzeko. Helburuak dieta egun izan daiteke hainbat.

Osasun onura baraualdi egun araberakoa izendatutako helburua:

  • garbiketa mantenduz, tentsio normal moduan;
  • aktiboa epea pisu galera aurre egiteko plateau efektua (etete pisua galtzea);
  • aurretik edo ondoren dieta;
  • nahita arazteko paretak digestio-sistema eta excretion;
  • ariketa borondatea.

Whatever helburua azkar, mono-dieta, aldian bere guztiak betez indarrak gorputza zuzendu prozesatzeko produktu bat bakarrik, eta nabarmen eases zama digestio-organoak.

Erabilera eta eragina aldatu dieta egun bat erakusten da, honako hauek:

  • prebentzioa gaixotasun bat gibela, begiak;
  • borroka pisua na sentimendua;
  • normalizazio prozesu metaboliko;
  • hobekuntza azala;
  • kentzea seinaleak ikusgai alergiak;
  • zentzu bat arintasuna eta bizitasuna.

Bada, jokabide bat garbitu, gutxienez, astean behin, hilabete batzuk bat, hala nola, erregimenaren esan daiteke agur aparteko pisua mantenduz dieta normal beste egunetan. Garrantzitsuena, eskubidea dute produktua, atxikitzen oinarrizko arauak erregimena, eta ez da gehiegi.

Ezin dut egin, barau egunetan haurdun?

Barau egun, haurdun dauden emakumeak onartzen. Dira izendatutako medikuak ondoren 28 aste haurdunaldiko konplikazioak saihesteko edo gaixotasun.

Askotan barau eguna maiatzaren gomendatzen duten emakume haurdun diabetesa pairatzeko, alergiak, akutua edo kronikoa gaixotasun giltzurrunak, urdaila, gibela. Egun modua laguntzen amak adi batera, osasun-arazoak, ez jo epe luzeko elikagaien debeku, gai da kausa bat garatzen fetuaren kalte.

Horrez gain, haurdun alta eguna izango da markatu jaitsiera hantura, hau da, askotan aurrean amak adi.

Beste arrazoi amak adi esleitzen dira serie bat egun baraualdi da borroka obesitatea duten garatu aurretik haurdunaldia. Kasu honetan, neurriak ez dira zuzenduta, pisu galera eta pisua kontrolatzeko.

Hala eta guztiz ere, auto-tratamendua, agian, ez bakarrik mesede, baina, halaber, larriki kaltetu emakume haurdun bat eta etorkizuneko seme-alabak, beraz, metodo alta, iraupena eta maiztasuna egokitu behar dituen mediku guztiak kontuan hartuta ezaugarriak amaren gorputza.

Barau egun, haurdun dauden emakumeak moztu behar eguneroko nutrizio-balioa, baina ez du izan behar gose. Askotan, kasu horietan, bat hitz egiten ari gara, fruta, barazkiak, haragia, esnekiak eta arrain barau egunetan.

Aukerak baraualdi egun pisua galtzea

aukerak baraualdi egun pisua galtzea

Egun bat dieta pisua galtzea izan daiteke sailkatu arabera produktuak. Aukera baraualdi egun nahiko aberatsa: proteina, gantz, karbohidrato, zuntz, dieta likidoa eta, nahiz eta txokolate iluna.

Zer produktuak jasotzeko, barau egunetan?

  • fruta - Apple, orange, banana;
  • barazki - pepino, azenarioak;
  • baia - sandia, askotariko;
  • zukuak;
  • oilasko;
  • arrain;
  • jogurt;
  • gazta;
  • gazta;
  • zopak;
  • bran;
  • Fig;
  • buckwheat;
  • oatmeal;
  • tea, esnea;
  • txokolate iluna - 72% eta batez ere.

Bat aukeratuz egokienak zaporea elikagaien, erraza da pasatzeko barau eguna da, ez bakarrik aberasgarria baina plazer bat. Dezakezu ere bat antolatu konbinatzen eguneroko dieta bat edo bi aldiz aste bat da, askoz errazagoa da prozesua.

Jogurt

Barau egun on kefir gorputza elikatzen proteinak eta kaltzio, garbitzen digestio, normalizes microflora urdaila eta hesteak. Aukera dieta hau izango da, zalantzarik gabe ekarri onurak ez bakarrik pisua galtzea, baina, halaber, gaia, tentsio normal moduan.

Eraginkorra detox eta argaltzeko nahikoa sei aldiz, egun bat edan 250 ml jogurt batekin. Osagarri alta egun daiteke, aldizkako uraren erabilera eta infusioa igo aldakak. Beste produktu baztertuen menuan. Batetik, aktibo saio honetan egun behar izan da bertan behera utzi.

1 egun jogurt eta sagarrak

1 eguneko dieta kefir eta sagarrak ere ekartzen emaitza onak azkar pisua galtzea, garbiketa, hustutzen eta berrabiatzea gorputza.

Zergatik da hau mono-dieta da erabilgarria? Izan ere, proteinak esnekiak saturate gorputza, berriz, sagarrak garbitu. Arauen arabera, dieta, jogurta izan behar du, gantz gutxiko, adibidez, puntu bat. Sagarrak komeni da aukeratu gaziak, baina ez oso garratz. Sagar berde ezin hobea da horretarako. Kontsumoa jogurt eguneko irits daiteke gehienez 2 litro, eta kopurua sagarrak ez gainditzea 2 kg. egiteko deskargatzea behar bezala, gogoratu behar duzu beharrezko bi litro ur eguneko. Nola konbinatu bi produktu batean garbitu?

Jan ahal izango duzu arabera, honako eskema:

  • Gosaria - edalontzi bat kefir;
  • Eguerdian - jogurt Kopa bat eta 2 sagarrak;
  • Arratsaldean tea kopa jogurt pieza Sagar bat eta labean Apple jaten da osoa;
  • Afari - Sagar bat eta edalontzi bat kefir;
  • Aurretik lo - edalontzi bat buttermilk.

Beste aukera bat da konbinazio produktu ekarriko ez gutxiago eraginkorra weight loss:

  • Sagar guztiak bake, banatu zatiak sartu eta horiek guztiak erabili eguna;
  • Kefir edan arteko tarteak bazkariak sagarrak.

Garrantzitsua: hala nola, baraualdi egun kontuz ibili behar pairatzeko pertsona colitis gaixotasunak urdaileko eta duodenum. Behar dute lehentasuna eman labean sagarrak. Eraginkortasuna alta batetik, hau da, ia ez da murriztu. Hasiberri onartzen dira erliebe forma bi koilarakada ezti eta egun bakoitzeko.

Sagarrak

barau egun on sagarrak

Barau egun on sagarrak, astean behin izango da, halaber, laguntza gorputza garbitu eta eraginkortasunez pisua galtzen. Pasatzeko baraualdi sagarrak, erraza da, bakarrik behar duzu stock bi kilo sagar eta bi litro ur. Ahal izango duzu dieta Osagarri te berdea.

Sagarrak izan daiteke, labean, grate, gehitu eztia edo kanela. Modu prestaketa eta kontsumoa, beharrezkoa da zatitzen produktu sartu sei zatiak. Zati bakoitza behar ur asko edan edo tea.

Garrantzitsua: bada hipotentsioa te berdea da, hobe ez erabiltzea.

Jogurt eta gaztanbera

Ordena pisua galtzen eta ez minik zeure burua, behin nahikoa da aste batean antolatu barau eguna gazta eta jogurtak. Elikagai osoa, proteina, beraz, izango da laguntza gorputza aldiz starvation.

Zenbatekoa gazta egiteko eraginkorra pisua galtzea izan daiteke, gehienez 600 g eguneko. Hobe da zatitzen gazta berdina zatiak eta erabili 6 etapetan. Aukeratzeko eskubidea gazta alta egun lagunduko balioa gantz edukia 1-2%.

Gehitu nahi izanez gero, dieta pisua galtzea kefir, stock sortu dezakezu 1 litro esne hartzitua produktua. Kasu honetan, pisua mamia murriztu egingo 300 gr. Produktuak dira banatuta, sei berdina zatiak eta kontsumitu bi ordu egunero. Ur hori erabiltzen da, 30 minutu aurretik eta ondoren bazkariak.

Errezeta egun manipulazioa cottage gazta eduki bada, pre-uretan bustitako.
Gazta gehitu dezakezu eztia, mahaspasekin, baia, berde. Kazola, cheesecakes, postreak, cottage gazta barietate zaporetsua eta osasuntsu dieta hau ez da erraza mantentzeko, egun bat, aste bat.

Buckwheat eta kefir

Metodo honen abantailak deskargatzeko gorputza ukaezina da. Esneki izango saturate gorputza proteinak, buckwheat emango bitaminak eta mineralak, horrez gain, garbitzen hormak digestio-organoak eta eragin onuragarria dute giltzurrun-eta gernu-sistema.

Nola pisua galtzen on buckwheat eta kefir? Buckwheat zenbatekoa 250 gramo, behar duzu pour edalontzi bat ur irakinetan gau, itzulbiratu eskuoihal batekin, eta jarri berotzen. Goizean banatu porridge sartu 4 zatiak, eta horietako bakoitzak izan daiteke isurtzen edo garbitu behera buttermilk bi cups. Ura ere behar edan, aldian-aldian, egun osoan zehar. Garrantzitsua: porridge, ez gehitu gatza eta espeziak.

Arroza

Barau egun on, arroza erlazionatzen karbohidrato-aberastu dieta. Arroza ematen satiety sentimendua eta laguntzen pisua galtzen. Egun bat dieta arauak ez debekatzeko gehitu arroza, berde, barazkiak, jogurt, eta horrek asko dibertsifikatzen menu pisua galdu. Ahal izanez gero, aukeratu arroz. Eraginkortasuna garbiketa eta gorputzaren ona da baino handiagoa da, beste barietate honen laborantza.

Azkarrago pisua galtzen lagunduko Kopa tea pisu galera apur bat laxative efektua. Hau konpontzeko laguntza izango enshrining eragina Fig.

Errezeta arroz dieta:

  • Kopa bat garbitu arroza beratzen ur gau;
  • egosten bustitako arroza 0,5 litro ur.

Beste errezeta iradokitzen sukaldaritza arroza bi fasetan: egosten groats pare bat minutuz, eta berri bat ordezkatu, eta da brewed tenperatura, bigundu arte.

Konplexuagoa errezeta dieta aholkatzen lau egun stand arroz ura, ordeztea da egunero freskoa. Bustitako aleak hobea izango da garbitu, toxinak gorputza. Arroza bezala, buckwheat, arau espeziak da, oraindik ere indarrean.

Zereal

barau egun on oatmeal

Oatmeal jotzen da oinarrizko zerealak pisua galtzea. Barau egun on oatmeal laguntza pisua galtzen arte 1,5 kg.

Errezeta garbiketa oatmeal: 600 ml ur behar izango edalontzi bat oatmeal. Egosten porridge hartzen bost minutu inguru, ondoren, estali da, eta aukera ematen xurgatzeko gainerako ura. Ondoren, zatitzen porridge sartu 5 zati ditu. Ahal izango duzu gozatzeko oatmeal mahaspasekin, sagarrak gaziak barietate, hainbat fruitu. Dieta, besteak beste, te berdea. Ziurtatu ur asko edan.

Deskargatu baraualdi egun hobe da mota aukeratzeko oatmeal, zein da pakete adierazitako sukaldaritza denbora 15-20 minutu. Hau da, gehienak produktu erabilgarria izan ez larriak jasaten bero tratamendua eta mantentzea gehien propietate erabilgarria.

13.08.2018