Programa integrala eta egokia pisua galtzea

Ez izan presarik izango etsita. Guztiak egin ondoren, beharrezkoa izanez gero, lehenik eta behin, programa jarraitu ahal izango du, eta, bestetik, izango da benetan egonkorra emaitza eta pisua eta hobetzeko, osasuna eta ongizatea, itxura fisikoa eta gogo-aldartea.

Egun 1-3. Egun garbiketa aurretik dieta pisua galtzea.

Arte argi hesteak eta arautu digestio-traktuan, hasteko pisu galera arriskutsua gorputza joera izango xurgatzeko, gehienez ere, gutxieneko kopuru elikagaien hasiko da iristen kantitate mugatua, ez da gertatu oraindik addictive, bolumena jaisteko, elikagaien eta murrizteko kaloria eguneko dieta.

Horiek hasieran egun garrantzitsua da ur asko edan: 2-3 litro. Pertsona batzuk ez bezala, ura edan. Izango dute lortzeko erabiltzen da: bada huts egin, nahikoa ur bazkariak artean, gorputza hasiko hartu du bere kanpoan zelulak eta batez ere biziago puntuek batetik. Emaitza – sagging azala, idorreria, eta konprimituta geratzen undigested eta ez da kendu modu egokia elikagaien, pilatu hasiko forma fecal harriak.

Gainera, nahikoa ez bada, ur sarrerarekin, hasten da, ez soilik gorde behar dira gorputza, baina, aldi berean, stock sortu; ondorioz, itxura edema eta hondatzea osasuna.

Bada zure ohiko menua frijituak eta janari minak, elikagaien kontserbak, saltxitxak eta janari azkarra, ondoren, aurretik dieta hau egiteko pre-integrated arazketa – hau izango da, bat gehiago eman hautemangarria ondorioz, zure lehenengo 3 egunetan, baina hartuko osagarriak 7-10 egun. janari azkarra

     Pisua murrizteko egun hauetan izan daiteke, 1-3 kg bakarrik dela eta, kolon garbiketa. Oro har, pisua gehiegizko higadura dezakezu, nahiz eta gizon mehe lortu ahal izango 1-10 kg, tamainaren arabera.

Arratsaldean, 3 egun, edan aktibatzen ikatza batetik kalkulua 1 tablet on 10 kg-ko pisua. Natural hau adsorbent jarraituko du gorputzaren detoxification.

Egun 4an. Pasatzeko landare barau eguna. Entsalada-erratza guztiz justifikatzen du bere izena: kopuru handia dela eta zuntz, eta horrek swells hesteak, xurgatzeko toxinak, eraginkortasunez erakustaldiak, bizigarri peristalsis. Entsalada hau da kaloria gutxiko produktua, gainera, bere osagaiak dira produktuak zero kaloria. Gorputza pixkanaka ohitu fractus elikadura, kopuru txikiago bat, anoa. Tamaina bitartean urdaila murriztu egiten da, ez dago bat izango da, gosea sentimendua. Modu bakarra out: noiz ez da sentimendu edan bakarrik ura, edo beti izan behar du eskura, fruta eta fruitu lehorrak: lehen emango elikagaien zenbatekoa, bigarren – proteinak, gantzak eta gantz. Hobe da batzuk jan marañon fruitu lehorrak edo 1-2 intxaur artean nagusia bazkari bat baino osasuntsu eta nutritiboa afaria gorputza delako joera izango du ohiko arau kaloria eta janaria.

Egun 5-10 minutu. Orain sortu ahal izango duzu zure pertsonala menu egokia pisua galtzea, horrek baxua kaloria sarrerarekin 1200-1400 kcal, orekatua da konposizio guztiak eta mineralen beharrezkoa ezinbesteko jarduera organismoaren oinarria da eskuineko programa pisua galtzea.

Lehen astean, noiz bat izango da handitu karga gorputza eta zure borondatea boterea, bat erabili ahal izango duzu prest egindako asteko menua zein izango da ez bakarrik lagunduko pisua murrizteko, baina, halaber, egoera hobetzeko azala eta ilea.

Etorkizunean, erraz egin dezakezu zure dieta osasuntsu produktuak, kontuan hartuta haien bateragarritasuna eta kaloria eduki, baita seasonality.

Eguna 11. Ezin dugu laburbildu emaitzak zure integrala eta egokia pisua galtzea. Bolumena gerrian eta hip murriztu behar da. Gorputza ohitu janari murrizketak eta murrizteko bolumena janaria. Hesteetako funtzioa da erabat normalizatu. Pisua murriztu behar da, gutxienez, 2-3 kg dela eta, kolon garbiketa eta hasieran gantz grabatzeko prozesua. Gehiago pisu galera gertatuko da gehiago poliki-poliki, beraz, prest egon.

Pisu galera pisu galera programak eragozten seinaleak sagging eta sagging azala, aurpegia eta gorputza. Esker erregularra ariketa eta goizean kontraste dutxa, normalizes metabolismoa.Laguntza aurpegiko masaje mantentzen azalaren elastikotasuna eta ez da onartzen zimurrak itxura eta sagging, auto-masajea gorputza laguntzen intentsiboa excreted toxinak eta mantentzeko azala elastikotasuna gorputza, eragozten itxura tolesturak ohia gantz.  Pisua galtzea

Izan ere, menu orekatua konposizioa, gorputza lortzen kopuru nahikoa beharrezko materialak. Maiz jateko, eta kopuru handi bat edariak eguneko ura, fruta eta fruitu lehorrak gaitu aurre egiteko sentitzen gosea eta sentsazio janari murrizketak.

Orain ez dago 2 moduak integrala pisua galtzea.

Aukera 1. – ekiteko edozein barau eguna. Etorkizunean, errepikatu behin aste bat aukeratu egun bat eta menuan.

Aukera 2. – handia espiritua eta gehien purposeful. Eskaintzen dugu 3 egun zaila izango da. Bai, izango dute jakin bat estresa gorputza, baina, ordurako, prestatu 10 egun murriztea janaria. Bat bezalakoa da esprintean amaitu da. Ordutegia, egun hauetan hobea dute, beraz, izan ostirala-igandea. Ondoren, astelehenean hasiko da ohiko buffet Gosaria eta jarraitu erregularra eguneko menua.

Ostirala – barau-eguna.

Larunbata -, ez baduzu dute gaixotasun, horrek kontuan hartu behar contraindications, ahal pasatzeko egun bat bakarrik ura: ura iragazi behar duzu, edan, gutxienez, 2,5 litro bakoitzeko egun. Zaila da lehen aldiz. Hobe egun honetan, ez ordutegiak garrantzitsua bilerak eta jarduera fisikoa – ahultasuna izango sentitu.

In 16-17 ordu – infusioa, San Juan wort, peppermint, igo aldakak: 2 tbsp. l. bilduma lurrunetan ordu litro ur irakiten, iragazi eta edan edalontzi bat orduro. Edalontzi bat utzi edan oheratu aurretik.

Arratsalde – entsalada-erratza.

Igandean. landare-barau-eguna.

Arratsalde – entsalada + arrautza, oilasko edo arrain xerra dela egosten dezakezu bikoitza galdara edo gas parrilla paperarekin.

Horiek muturreko 3 egun ez dira kontrakoak integrala eta egokia pisua galtzea – entsaladak dute belar koipeak, zuntza, bitaminak eta mineralak. Eta beharrezko proteina kopuru gorputza jaso du aurreko egunetan osatua, lekaleak, esnea eta haragi-produktuak. esnea

Baina eduki horiek bakarrik hilean behin – prebentzioa eta estimulazioa prozesu metaboliko.

Eta ikasi zure gorputza entzun – ez da, bada, irresistible sentimendua gosea edo ahultasuna – ez baimendu muturren eta matxurak: utzi zure sukaldea agertzen poteak fruitu lehorrak: mahaspasekin, apricots lehorrak, aranpasekin eta pikuak, fruitu lehorrak eta haziak.

Beharrezkoa fruta eta barazki. Benetan nahi duzu bada gozoa, aukeratu eztia (behar da, mineralak eta bitaminak + azkartu metabolismoa) eta mugurdi marmelada (etxekoa) edo jam apricot. Horren ordez, cupcake – txokolate iluna, kakahueteak txokolatea (oso aberatsa!) edo mermelada.

Sinetsi me, eskertzen dut aholkatzeko. Baina ere ezagutzen dut hori aldian-aldian nire lagunak etsipenez nahi zerbait zaporetsua eta gozoa. Eta zer etenak amaitu da. Bada break moduan, erabili: kakahueteak behar ez iragartzeko, txokolate, gozoki da pectin, erabilgarria azal eta hezur-sistema, gorputza garbitu. Aholkatzeko zentzuzko kantitatea eta arraroa erabili, uste dut, gehiegi.

Gorputza ez du nahi ezer, ezer ez da gozoa ezinbestekoa funtzionamendu egokia gibela, buruko nekea, indarra galdu. Baina – neurriz eta arrazoia.

Behar bezala pisua galtzen, pixkanaka-pixkanaka, kalte gabe, osasun-eta, zeure egiteko pisua galtzea programa oinarritzen bat eskaintzen dut duzu, ez da erraza, baina benetan. Eta nagusia da emaitza orekatu bat pisua eta gorputza osasuntsu.

17.08.2018