Nola pisua galtzen azkar 10 kg aste batean?

Lehenik eta behin, esan nahi dut hori azkar galtzen pisua 10 kg kalte gabe osasun fantasiazko ideia bat da. Izan ere, bada, pixkanaka-pixkanaka, pisu galera gorputzaren pisua murriztu erretzearen gantz, ondoren, zorrotz batekin galera kilogramo gorputza ura atera eta proteina, hau da, "eraikuntza-materialak" gorputzaren zelulak. Kasu honetan, galtzen baduzu, muskulu-masa, eta, seguruenik, arazo bat dute, eta han izango da gaixotasuna. Ez aipatzearren izan ere, edozein dieta hori kontatzen du nola pisua galtzen aste batean, ondoren, eramaten berehalako berreskuratzeko gorputzaren pisua eta, nahiz eta bere handitzeko.

Pisua azkar galtzen aste batean, erretzea bakarrik gantz masa da unrealistic delako, beharrezkoa da hau burutzeko ariketa zenbatekoa, hau da, ez masterizatu ez bakarrik pertsona, gehiegizko pisua, baina, halaber, indartsu baten aldekoa bizimodu osasuntsu bat. Beraz, adibidez, simple kalkuluak bat aurkitu ahal izango zer egun bat behar duzu, exekutatu abiadura 10 km/h inguru 19 ordu! Ez mila, burura duzu, baina ordu, hori ez da benetan printzipioz.

Sagarrak

Nola pisua galtzen azkar

Beraz, bat-batean, ez harrapatu pentsatu laster urte Berri, urtebetetzea bat edo oporrak eta, zalantzarik gabe behar dieta bat, nola pisua galtzen aste batean zaindu behar bere itxura eta osasun aldez. Gutxienez hiru hilabete lehenago proposatutako ekitaldia. Hau saihesteko egingo berehalako dieta eta gosea eta pisua murrizteko, pixkanaka-pixkanaka. Argaltzeko denbora, ezin duzu beldurrik zure complexion, aldarte, muskulu-tonua eta azala, indarra eta umore ona.

Horrez gain, batzuk jarraitu behar duzu simple arauak errazak dira egiteko, pertsona batek dio: "ez dut benetan pisua galtzen nahi!"

Lehen araua bihurtu zen gaia txisteak eta gaia txisteak, baina, hala ere, ezinbestekoa da ez jan ondoren sei o ' clock arratsaldean, noiz gorputza ez da eraginkorra digesting eta asimilatzeko elikagaien, liderra deposizio gehiegizko pisua.

Behar duzu ere antolatu zure bazkariak, atxikitzea denbora jakin bat. Beraz, ontziratu elikagaien beharko dute bazkaltzeko, hau da, 11-13 egun bat ordu. Arratsaldean bazkari behar ez artean, besteak beste, carbs, hobe da egin zure afaria barazkiak lurrunetan. Eta Gosaria erabilgarria da erabili esnekiak, fruta, ere ahal izango duzu ordaindu eztia eta bestelako gozokiak kantitate txikietan.

Eta ez ahaztu hutsa ez-carbonated ura. Pertsona bat behar duten pisu galera azkar etxean edan behar, bi ur-betaurrekoak bazkari bat baino lehen.

Pisua galtzen aste batean

Erabaki duzu bada on neurri zorrotzak eta pisua galtzen joan denbora laburrenean, prest serio zeure burua mugatu etorkizun hurbilean. Baduzu, lagun bat galdu duten pisua modu honetan, galdetu bere ondorioei buruz eta bigarren mailako efektuak ezinbestean eragiten hurrengo astean nabarmen murriztu janaria.

Beraz, horiek aurkitu duten pisu galera azkar bat onargarria aukera, honako dieta, merkean, eta osatzen merke produktuak.

Astelehenean. Esan bezala, egun gogor bat, hau sentitzen lagunduko botila bat ur mineral gabe gasak, banatuta sei harrerak. Baina ura egun hau ez da ezer lortu.

Asteartea. Goizean jan ahal izango duzu bat Apple, zein izango da osatu litro bat esne-gantz gutxiko, banatzen egun osoan.

Asteazkena , gainera, konpromisoa larria proba: lehen egunean, gaur egun, ezin duzu bakarrik edan, botila bat ur mineral, banatuta sei harrerak.

Osteguna , badirudi benetako opor ondoren, hiru egun larria austerities: gaur egun posible da bat prestatu litroko ontzi entsalada freskoa azenarioak eta aza, bete hainbat belar eta koilarakada landare-olio. Gainera, ordaindu ahal izango duzu, bi ur-betaurrekoak edo tea... beno, jakina, azukre gabe.

Ura eta dieta

Ostirala zen berriro prestatu digu gaingabetuak esnea. Hau plazer izan behar du, zabaldu egun osoan zehar, delako ezer baino gehiago, gaur egun, ezinezkoa da.

Larunbata, ondoren gogorrak astean izango da benetako tratatu bat. Goizean edan ahal izango duzu tea, hard-arrautza egosia eta 11 ordu jan barazki salda, patata, aza, azenarioak eta beste barazki gozoak, eta horrek, hala ere, ezin da erabili, geroztik salda. Errege bazkaria da 100 gramo egosi haragi giharrak batera kontserba ilarrak bezala, alboko plater bat 100 g. Gainerako dieta izango sagarrak: beste bat arratsaldean, te eta afaria, eta bat bederatzi arratsaldean.

Berpizkundea du dizkigu 100 gramo cottage gazta eta betaurreko pare bat kefir edo esnea. Arratsaldean ordaindu ahal izango duzu tea Kopa bat.

Erabiltzen baduzu dieta hau lehen aldiz, espero dezakezu pisua murriztea 10 kilo. Hilabete bat ez da gomendatzen erabiltzea dieta hau behin baino gehiagotan. Oharra, hala ere,, duten behin galdu 10 kg, jarraituko bota 3-4 kg. Eta aurretik zeuk esan duzu hori nahi dut galtzen 10 kg denbora gutxian, gogoratu epe labur-dietak askotan ekar areagotzen gaixotasun kronikoak eta berrien sorrera gaixotasunak. Beraz, hobeto bisitatzeko espezialista kontsultatu eta zion.

31.08.2018