Dietak gehienak dira xedea, zenbatekoa murrizteko janaria kontsumitzen gutxieneko bat, eta batzuk barau egunetan, eta ez du egin gurekin gose. Amaitu duzunean, dieta eta itzuli normal bizitza, jendeak nabarituko hasten duten beren sinestezina ahaleginak joan dira zuzenak, eta pisua berriro rushed.
Zorionez, ez dira bazkari planak lagunduko duten kentzeko gogaikarriak kilo eta ez berriak irabazteko, berriz, elikadura -, gutxienez, hiru aldiz egunean. Ez purgatu dira, eta horrek lagunduko du borroka gantz-gordailuak. Irakurri ahal izango duzu, horri buruz artikulu "Magia pisu galera produktuak". Idazketa horiek zure dieta, besterik ez duzu, get up on the trail elikadura egokia, beraz, gorputza osasuntsu bat, baina, halaber, hasi eraginkorra aurka borrokatzeko gehiegizko pisua.
Eskaintza elikagaien aste bat pisua galtzea ez du muga duzu lortzeko funtsezko bitaminak eta nutrienteak.
Paper garrantzitsua pisua galtzea jolasten eta kontsumitu likidoa. Lehenik eta behin, saihestu behar dugu, azukrea, tea eta kafea, freskagarriak, eta muga kontsumoa zukuak. Nahiago tea menda eta ginger. Zehatza errezeta aurkitu ahal izango post "Edan pisua galtzea menda (errezeta)", "Jengibrea pisua galtzea: nola edaten?".
Asteko menu pisua galtzea
Astelehena
Gosaria: koipe cottage gazta, baia edo fruitu lehorrak, 2-3 xerra mehe gazta, arrautza 1, tea jengibrea.
Merienda: 10 kakahueteak, hurrak edo almendra
Bazkaria: azenarioa zopa jengibre, zati bat haragi egosia, tea azukre gabe
Mokadu: bat grapefruit, Apple edo laranja (fruta bat aukeratu)
Afaria: izokina txuleta batera lekak edo brokolia, eta unsweetened tea.
Asteartea
Gosaria: arroz eta labean arraina, tea edo kafea
Merienda: gantz-free jogurt natural eta baia 5 apricots lehorrak.
Bazkaria: oilasko egosia, entsalada tomatea eta pepino oliba olioa
Askaria: fruta (platano da contraindicated)
Afaria: itsaski koktela edo ganba egosi batekin muskuiluak, ondu limoi-zukua, edari bat pisu galera aukeran.
Ingurumena
Gosaria: nahaskia arrautzak 2 arrautza egosi mistoa, barazkiak, espeziak, tea edo kafea gabe azukrea
Merienda: koipe cottage gazta eta 5 baia aranak
Bazkaria: buckwheat zati batekin haragi egosia, tea
Mokadu: bat edalontzi nonfat jogurtak eta 5 fruitu lehorrak aukera
Afaria: purea ilarrak zati batekin doktorego txistorra edo berenjena entsalada jengibrea (bazkari bat aukeratu)
Osteguna
Gosaria: koipe cottage gazta, gutxi xerra bat gazta, eta doktorego txistorra, kafea eta tea
Askaria: fruta aukera
Bazkaria: zopa garratza edo freskoa, aza, pieza bat arrain egosia
Merienda: baxua-gantz jogurtak edo jogurt Kopa bat
Afaria: kalabazin squash zati batekin haragi egosia, menda tea
Ostirala
Gosaria: nahaskia arrautzak, pare xerra gazta, edari bat pisua galtzea
Merienda: smoothie jengibrea edo gantz erretzearen edan jengibrea
Bazkaria: barazki menestra jengibrea, pieza bat txistorra edo haragi, tea
Merienda: nonfat jogurt baia 5 apricots lehorrak
Afaria: entsalada atun kontserbak bere zukua eta arto-tea
Larunbata
Gosaria: kontserbak babarrun zuriak (1/2 jar) pieza bat oilasko egosia, jengibrea tea
Askaria: fruta aukera
Afaria: buckwheat porridge, barazki entsalada, tea, limoi
Merienda: 5-7 fruitu lehorrak aukera
Afaria: entsalada egosia eta txipiroiak arto, edari bat pisu galera menda
Igandea
Gosaria: bi arrautza, gantz gutxiko cottage gazta, tea edo kafea gabe azukrea
Mokadu: bat grapefruit
Bazkaria: haragi-salda, piperra, zati bat egosi haragi, barazki entsalada 1 pepino eta 1 tomate, tea
Merienda: gantz erretzearen edan menda
Afaria: pieza izokina, barazki menestra, tea, limoi
Bazkariak aste pisua galtzea arabera egokitu ahal izango duzu. Baina oinarritzen da izan behar dela produktu horiek. Oso puntu garrantzitsua da tamaina zatiak. Bada, hitz egiten ari gara zerealak, purée, menestra da bolumena zatiak ez gainditu 250 gramo, erraza da, neurri Kopa.
Azkartzeko zure metabolismoa lagunduko ohiko ura, beharrezkoa da edan gutxienez 1,5-2 litro bat egun. Kalkulatzeko beharrezkoa den ur kopuru arabera formula emandako artikulu batean. Zenbat edan pisua galtzen.
Menu hau garatzen lagunduko dizu ona, elikadura-ohiturak, pisua galtzen eta ez irabazia da etorkizunean. Nahiz eta ariketa gabe sentitzen izango duzu emaitza eta erraztasuna gorputzean (gaia araudia). Zorte ona!