Bazkariak astean pisua galtzea: zehatza menua

Dietak gehienak dira xedea, zenbatekoa murrizteko janaria kontsumitzen gutxieneko bat, eta batzuk barau egunetan, eta ez du egin gurekin gose. Amaitu duzunean, dieta eta itzuli normal bizitza, jendeak nabarituko hasten duten beren sinestezina ahaleginak joan dira zuzenak, eta pisua berriro rushed.

dieta pisua galtzea

Zorionez, ez dira bazkari planak lagunduko duten kentzeko gogaikarriak kilo eta ez berriak irabazteko, berriz, elikadura -, gutxienez, hiru aldiz egunean. Ez purgatu dira, eta horrek lagunduko du borroka gantz-gordailuak. Irakurri ahal izango duzu, horri buruz artikulu "Magia pisu galera produktuak". Idazketa horiek zure dieta, besterik ez duzu, get up on the trail elikadura egokia, beraz, gorputza osasuntsu bat, baina, halaber, hasi eraginkorra aurka borrokatzeko gehiegizko pisua.

Eskaintza elikagaien aste bat pisua galtzea ez du muga duzu lortzeko funtsezko bitaminak eta nutrienteak.

Paper garrantzitsua pisua galtzea jolasten eta kontsumitu likidoa. Lehenik eta behin, saihestu behar dugu, azukrea, tea eta kafea, freskagarriak, eta muga kontsumoa zukuak. Nahiago tea menda eta ginger. Zehatza errezeta aurkitu ahal izango post "Edan pisua galtzea menda (errezeta)", "Jengibrea pisua galtzea: nola edaten?".

Asteko menu pisua galtzea

Astelehena

Gosaria: koipe cottage gazta, baia edo fruitu lehorrak, 2-3 xerra mehe gazta, arrautza 1, tea jengibrea.

Merienda: 10 kakahueteak, hurrak edo almendra

Bazkaria: azenarioa zopa jengibre, zati bat haragi egosia, tea azukre gabe

Mokadu: bat grapefruit, Apple edo laranja (fruta bat aukeratu)

Afaria: izokina txuleta batera lekak edo brokolia, eta unsweetened tea.

Asteartea

Gosaria: arroz eta labean arraina, tea edo kafea

Merienda: gantz-free jogurt natural eta baia 5 apricots lehorrak.

Bazkaria: oilasko egosia, entsalada tomatea eta pepino oliba olioa

Askaria: fruta (platano da contraindicated)

Afaria: itsaski koktela edo ganba egosi batekin muskuiluak, ondu limoi-zukua, edari bat pisu galera aukeran.

Ingurumena

Gosaria: nahaskia arrautzak 2 arrautza egosi mistoa, barazkiak, espeziak, tea edo kafea gabe azukrea

Merienda: koipe cottage gazta eta 5 baia aranak

Bazkaria: buckwheat zati batekin haragi egosia, tea

Mokadu: bat edalontzi nonfat jogurtak eta 5 fruitu lehorrak aukera

Afaria: purea ilarrak zati batekin doktorego txistorra edo berenjena entsalada jengibrea (bazkari bat aukeratu)

Osteguna

Gosaria: koipe cottage gazta, gutxi xerra bat gazta, eta doktorego txistorra, kafea eta tea

Askaria: fruta aukera

Bazkaria: zopa garratza edo freskoa, aza, pieza bat arrain egosia

Merienda: baxua-gantz jogurtak edo jogurt Kopa bat

Afaria: kalabazin squash zati batekin haragi egosia, menda tea

Ostirala

Gosaria: nahaskia arrautzak, pare xerra gazta, edari bat pisua galtzea

Merienda: smoothie jengibrea edo gantz erretzearen edan jengibrea

Bazkaria: barazki menestra jengibrea, pieza bat txistorra edo haragi, tea

Merienda: nonfat jogurt baia 5 apricots lehorrak

Afaria: entsalada atun kontserbak bere zukua eta arto-tea

Larunbata

Gosaria: kontserbak babarrun zuriak (1/2 jar) pieza bat oilasko egosia, jengibrea tea

Askaria: fruta aukera

Afaria: buckwheat porridge, barazki entsalada, tea, limoi

Merienda: 5-7 fruitu lehorrak aukera

Afaria: entsalada egosia eta txipiroiak arto, edari bat pisu galera menda

Igandea

Gosaria: bi arrautza, gantz gutxiko cottage gazta, tea edo kafea gabe azukrea

Mokadu: bat grapefruit

Bazkaria: haragi-salda, piperra, zati bat egosi haragi, barazki entsalada 1 pepino eta 1 tomate, tea

Merienda: gantz erretzearen edan menda

Afaria: pieza izokina, barazki menestra, tea, limoi

Bazkariak aste pisua galtzea arabera egokitu ahal izango duzu. Baina oinarritzen da izan behar dela produktu horiek. Oso puntu garrantzitsua da tamaina zatiak. Bada, hitz egiten ari gara zerealak, purée, menestra da bolumena zatiak ez gainditu 250 gramo, erraza da, neurri Kopa.

Azkartzeko zure metabolismoa lagunduko ohiko ura, beharrezkoa da edan gutxienez 1,5-2 litro bat egun. Kalkulatzeko beharrezkoa den ur kopuru arabera formula emandako artikulu batean. Zenbat edan pisua galtzen.

Menu hau garatzen lagunduko dizu ona, elikadura-ohiturak, pisua galtzen eta ez irabazia da etorkizunean. Nahiz eta ariketa gabe sentitzen izango duzu emaitza eta erraztasuna gorputzean (gaia araudia). Zorte ona!

04.09.2018