Pisua azkar galtzen nahi? Edan kefir pisua galtzea

Onena produktu bat pisua galtzea ez arrazoirik gabe jotzen da kefir: kefir dietak asko daude, eta horietako edozein, bada, jarraitu duzun bezala, ezin ekarri osasun onura asko.

Zergatik kefir pisua galtzen?

Zergatik jogurt da, beraz, eraginkortasunez laguntzen kentzeko gehiegizko pisua?

Zuzeneko bakterio – probiotikoak osatuz flora osasuntsu gure hesteak dira jasotako jogurt kantitate handietan. Gure denbora, osasuntsu eta nutritiboa hesteetako flora da arraroa, eta ez da harritzekoa, jende gehienak digestio beteta toxinak, toxinak, gehiegizko likidoa, eta fecal harriak. Horiek guztiak "gordailuak" dira askotan zati handi bat gorputzaren pisua, nahiz eta ez oso jende beteta hesteetan daiteke "denda" 10-12 kg antzeko pisua, eta kontsumoa erregularra jogurt esker, azkar eta astiro-astiro garbitu. Duzu bada idorreria kronikoa dute, azkar utzi, bakarrik jogurtak edan beharko duzu, bat-bi egunetan, eta dagoeneko sustatzen du pisua galtzea.

Jasotako jogurt proteinak ematen ez sentitzen gosea, nahiko denbora luze bat – hori da, kefir dieta ez da hain zaila "mantentzeko" - eta, nahiz eta azkartzeko gantz grabatzeko prozesua. The carbs jogurt bat txiki – % 5 inguru bakoitzeko 100 g produktu. Eta kaltzioa, eta horrek jogurt aberatsa da, halaber, metaketa eragozten gantz gordailuak – edo, hobeto esanda, laguntza gorputza azkarrago egiteko hondakinak kaloria, gutxienez, hala nola, ondorioa gutxi, American ikertzaileek.

Kefir daiteke erraz sartu edozein behe-kaloria dieta. Adibidez, noiz dugu jan fruta eta barazki gordinak, jasaten ahal izango duzu handitu gas eraketa hesteetan, eta probiotikoak jogurt, prozesu horiek kendu, eta laguntzea azkar elikagaien digestioa.

Nahiz eta ez baduzu gabe dieta bat da, eta, besterik gabe, besteak beste, jogurt zure dieta sarritan ahalik, pisua izango joera normala. Jogurt Kopa bat freskoa, fruta edo fruitu izan daiteke osorik eta osasuntsu Gosaria, ez bakarrik aukeratu behar koipe, beraz, lortuko duzu gose azkarrago eta bazkaria jan nahi duzun zerbait "nabarmenak" - ahaleginak alferrik izango dira.

Bide batez, jogurt daiteke edan bazkaria, horren ordez, postrea, gozoa tea edo kafea. Emakume askok, bere lana da lotuta mental estresa, denbora bazkaria break da, baizik eta atsegin gozoa. Edalontzi bat edan jogurt 1 tsp eztia eta 1/2 tsp kanela – gozoak. Erabiliz kanela hobetu ahal metabolismo txikiagoa glukosa-maila odol, motela digestio-prozesua – laguntzen ere jan ohi baino gutxiago.

Nola edan kefir pisua galtzea goizean

Ohikoena gomendioa da konbinatu jogurt goizez buckwheat, baina jan ahal izango duzu jada ez baino 7-14 egun. Bestela, hasteko dezakezu buruko mina, ahultasuna eta nekea sentimendua.

Nola edan kefir pisua galtzea goizean

Gosari buckwheat jogurt aukera ematen saihesteko overeating eta gorputzaren rids asko metatu "blokeoak". Delako traktu gastrointestinala hasten da funtzioa normalean, azkartu metabolismoa eta koipe erreketa, gutxitzen maila "txarra" kolesterola, hartzen du gehiegizko pisua. Paraleloan, normalizes odol-presioa, indartzen immunitatea, hobetzen baldintza odol-eta bihotzean. Ondoren aste bat inguru emaitza ikusgai izango da, ez bakarrik barruan, baina, halaber, kanpo: osasuna hobetu egingo du, pisua murriztu egingo da, mugitu ahal izango duzu, errazagoa eta libreago. Jakina, egunean zehar behar duzu ez jan gantz, gazia, minak plater, biguna pastelak, gozokiak eta haragiak, bestela, gatz-free Gosaria zaila da pisua galtzen laguntzeko.

Prestatzeko, besteak beste, Gosaria. Arratsaldean zati buckwheat (3-4 tbsp) ordenatuta, garbitu, pour thermos batean ura irakiten eta utzi arte goizean. Goizean pour edalontzi bat jogurt eta jan. Gatza, gurina eta azukrea behar ez zaio.

Ahal izango duzu pour buckwheat arratsaldean dituzten jogurtak. Behar da, gutxi gorabehera, bikoitza duten zerealak. Utzi gatz-free nahasketa hobeto cool leku batean, estali tapa batekin. Nahi baduzu jaso plater, apur bat gehitu belar eta fruta eta starchy barazkiak, adibidez pepinoak. Gosaldu ondoren arte hurrengo bazkari izan behar du, ez gutxiago baino 4 ordu.

Zergatik jogurt konbinatzen buckwheat? Kasu honetan, gehituz elkarrekin "bi." In buckwheat, ehun asko: urdaila bildumei da denbora luzez, eta gosea, une honetan, "isilik." Karbohidrato buckwheat asko, gehiegi, eta ez dira konplikatuak edo motela: glukosa sartzen da odol-pixkanaka, ez irregular, eta gantz-ehunaren ez da handitu. Nahiz eta buckwheat oso aberatsa da, bitaminak eta mineralak, eta prozesuan pisua galdu denean, gorputza falta nutrienteak, oso garrantzitsua da.

Ere egin dezakezu egosten goizean baten antzeko zerbait kefir smoothie batera, fruta eta fruitu. Jogurt Kopa bat nahastu irabiagailuan batekin 1/2 platano (udare, Sagar, mertxika) eta 100-150 gramo fruta – handi bat Gosaria.

Jogurt gauez

Jogurt, edan gauean, laguntza pisua galtzen lo zehar, eta nahiz eta rejuvenates zelulak eta ehunak, esker "lana" kaltzio eta animalia proteina; horrez gain, loak izango duzu azkarrago eta hobeto lo egingo. Gauez ez edan gantz jogurtak, baina nonfat ez da aukera bat, bai. Hobe da bat aukeratu produktu bat gantz edukia 1%, eta jan, poliki-poliki, koilara batekin, apur bat gehituz zuntz batera garbiketa landareak.

Hala ere, errezeta ezberdinak dira.

Adibidez, 200-250 ml jogurt nahasten rosehip ziropa edo eztia (1 tsp), 1/2 tsp kanela eta 1 tbsp guztiak bran.

Jogurt gauean

Smoothie: 250 ml kefir gehitu 100-150 g pasta meloi eta 1 tsp kanela.

Errezeta jogurt pisua galtzea

Hona hemen batzuk sinple eta merke errezeta astintzen eta irabiatuak jogurt, eta horrek laguntzen pisua ekarri itzuli normal. Eman ahal izango duzu, horiek dieta bat – jada ez baino 7 egun, edo, besterik gabe, besteak beste, menu noizean behin.

Ondo laguntzen pisua galtzen irabiatuak kefir-erremolatxa – antzeko zerbait zopa hotza. Litroko jogurt – 500 g azenarioak, beets, birrindua grater bat. Ahal izango duzu, nahasketa gehitu birrindua, pepino eta aneta (perrexila, apioa), eta guztia jan egun osoan zehar. Pepinoak aneta eta Osagarri gisa, forma bat entsalada – jakina gabe, olioa eta gatza. Aste bat "ihes" 5 kilo estra.

Ahal izango duzu prestatu irabiatuak ez beets eta sagarrak. Litroko kefir – 7-8 tamaina ertaineko sagarrak eta 1,5-2 tsp kanela. Beat irabiagailuan batean. Aukera: ez dago ez dira egun guztiak, baina bakarrik Gosaria eta/edo afaria.

Koktel kanela (1 tsp bakoitzeko 500 ml jogurt), pixka bat jengibrea eta piper beroa azkartu metabolismoa eta arazketa prozesuak – hau kentzeko laguntzen "fold" urdaila. Edan ahal izango duzu, Gosaldu ondoren, jakina, behe-kaloria edo, horren ordez, afari (edo ordu bat ondoren). Gaixotasunak digestio-traktuan hau cocktail ez edan behar.

Koktel freskoa jengibrea (100 g-500 ml), birrindua lodia grater, eta eztia (1 tbsp), gainera, ordezko handi bat afari eta, horri esker, sistema immunologikoa indartzeko.

Pisua galtzen kefir erraza, zeren dauka txiki kaloria, digestioa hobetzen du eta ematen du azkar gose. Hala ere, hau erabilgarria produktu kontsumitu behar dira, batez beste, helduen (kenduta kasu dietak), ahal izanez gero, egun bat ez baino gehiago edan 2 cups jogurtak.

05.09.2018