Zer ari gara neurri emaitza argaltzeko?

Ulertzen zer gertatzen da? Hori ez dute depresioa, izan ere, hori ez da beldurra, elikagaien, nabarmen planteatu auto-estimua, ez emaitza.

Batzuk nahiko bat kilo galduko du, hilabete bat, bi bakarrik...

Pisua galtzen edozein preziotan!?

Debeku

Eta batzuetan Alderantziz. Emakume edateko diuretikoak, libragarriak, eserita on bat buckwheat, eta hori ez da, nahiz eta, sukaldaritza eta elikadura, besterik gabe, uretan egosi.

Zuen zurbila, ia ez zuen drags bere oinak. Baina eskalak da, bi astez, jaitsi bezain 4 kilogramo.

Emaitza? Nire ustez, ez du, nahiz eta hori baino gehiago da, nabarmen okerragoa zero baino. Baina asko izango da, ados nirekin eta, nahiz eta bere inbidiarik. Wow, lau kilo bi aste! Zer eragina, zer awesome izango power!

Eta, ondoren, galdera da, zer egin behar neurri emaitza argaltzeko? Eta zer emaitza kontuan hartu behar da ona eta zein txarra?

Pisua galtzea. Arrakasta irizpideak. Benetako eta irudimenezko

Tradizionalki, emaitzak pisu galera ziren neurtu eta jarraituko neurri bakarrik kilogramo eta zentimetro. Hartu edozein ad – "emaitzak Bermatzeko 8 kilo hilabete batean!", "Pisua galduko duzu, gutxienez, 6 kilo bi aste!", "Galduko duzu kilo eta zentimetro liburuki bat bestearen atzetik!".

Elkarrizketetan lagunekin jakitea norbait galdu 20 kilo, ginen harritu emaitza, azalduko dugu, metodo horren bidez, lortu egin da, eta prest dago bihar aplikatzeko it yourself. Bada ikasiko dugu hori pisu galera eurokoa 6 edo 8 kg, esan, "Bai, ondo, baina, ikusten duzu, ez da hogeita hamar, eta ez, nahiz eta 20". Eta nahiko fribolo, uste dugu pisu galera 1-2 kilo hilean.

Historia pisu galera Natasha

Kilo eta hazbeteko, gainerako ez du interes digu. Baina jaitsi pisua ez du beti emango digu zer espero dugun haiengandik.

Hemen istorioa da nire gaixoen. Beraz, Natasha M., 18 urte, 178 zentimetroko altuera, 102 kg-ko pisua. Handia, osoa eta betetasuna bere lirain eta eder neska-laguna. Lehenengo gauza da pisu galera izan zen, oso ona. Hilabetean hiru edo lau Natasha jaitsi 20 kilo eta itxi behar izan mark 80 kg. Ondoren, pisu galera moteldu da ia izozterarte, eta hilabete bat inguru dugu markatutako denbora – kilo han eta hemen.

Eta behin da nire bulegoan ispilu baten aurrean, kritikoki aztertuz, bere figura eta esan zoritxarrez: "Zer da ehun, laurogei. Gauza bera!". Hori da! Espero pisu galera konpontzeko, beren arazoak eta beren konponbideak aurkitzeko, jakina, Natasha zen etsi.

Uste dut, eta motelagoa gainbehera pisua azken hilabetean gure ikasketak ondorioz izan zen hau. Guztiak egin ondoren, besterik ez bada, aldaketak hobeto (ehun, laurogei!), zer da puntua ikusi ahal izateko, zure dieta, ariketa, muga gozokiak, eta abar?

Zen duela 12 urte. Eta, ondoren, I, gehienak bezala, nire gaixoen, garrantzitsuena irizpidea eragina ikusi zen zenbatekoa pisua galtzea. Baina kasu honetan izan zen, agian lehen hori egin dit galdera hau hurbilketa.

Bada nagusiak kilo, zergatik Natasha ez da zoriontsu? Beraz, berez pisua ez da garrantzitsuena!

Nire pazientzia izan ondoren pasatzeko aste batzuk, ordena ulertzen zer zen benetan, zain Natasha argaltzeko eta ezin dira?

Horrexegatik da arazo nagusia, nire paziente sentimendu itsusiak, edo bat bezala psikologoa esango nuke, autoestimu baxua. Agian arrazoia hau izan zen nabaritzen birthmark bere aurpegian, agian, da askotan gertatzen den bezala, betetasuna garatu du, geroago erreakzio bezala, overeating, janaria beharrezkoa da erosotasuna eta "sendatzeko" sentimenduak, beren itxura buruz?

Beraz, hori izan da murriztea, zure dieta eta, are gehiago, pisua galdu, nire pazientzia, hala ere, ezin izan kentzeko murriztu etsai jarrera. Hori dela eta, depresioa, eta motelduz pisu galera, eta mehatxua berehalakoa kolapsoa.

Orain dela kausa izan da aurkitu, zentratu gara zuzentzeko auto-ebaluazioa. Normalean denok gara apur bat underrated. Denok eza, kontzientzia beren ezaugarri, berezitasun, falta zentzu bat bere bizitza natural, norberaren gorputza.

Jakina, Natasha ez zen salbuespena. Zirudien bere zuela da itsusia, baina zer BENETAN zuen da, ez zuen ezagutzen. Ez dut aspertzeko irakurleak intricacies lan psikologikoa. Jakina, ez da beti bihurtzen da hain erraza izan eta arrakastatsua, baina kasuan Natasha da ondo joan zen, bere jarrera izan zen, azkar nahikoa hobeto aldatzeko. Eta berehala kaltetutako emaitzak pisua galtzea. Hurrengo hilabetean, Natasha, ez da batez ere, straining, jaitsi bost kilo.

Gogoratu: zergatik ez dugu, pisua galtzen, benetan?

Gerrian

Hain zuzen ere, ez dugu galtzen pisua izan mehe eta ez besterik pisatzen baino gutxiago egiten dut orain. Espero dugu galdu pisua irabazteko berri bat, kalitatea, lortzeko egoera harmonia eta zoriontasuna. Baina sentimendu horiek mendekoak ez bakarrik kilo. Eta, beraz, neurri emaitza bakarrik pisua, kontuan hartu duten pisu gehiago desagertu da, eta hobeto, eta garrantzitsuena, eraikitzeko, gure taktikak pisua galtzea, funtsean, oker. Eta hona hemen zergatik...

Pisua galtzea. Sen eta eza osoa

Hala nola, taktikak arriskutsuak dira osasunerako, delako jendea animatzen atxikitzen oso zurrun bat, dieta eta tortura zeure burua workouts. Eramaten da erabili, erakusketa, edozein aldean pisua galdu ez izatea, baina lepotik hustutzen, liderra batzuk epe labur-pisua murrizteko. Jendea eseri sauna, ariketa epela arropa nahian, gehiago eragin izerdia, erabili diuretikoak eta libragarriak, besterik gabe, ikusi zenbakia eskalak baino gutxiago eguna baino lehen.

Baina gosea arriskutsua jaitsiera immunitatea eta, gutxienez, garapen hotzeriak eta eraketa harri gallbladder, garapen edo areagotzen gastritis eta ultzera gastrikoa eta duodenal. Erabilera enemas eta libragarriak ekar dezake garapena atonic edo spastic kolitisa.

Taktika honek nabarmen handitzen aukera porrota eta baja goiztiarra ahalegina. Delako zuzenean zuzendutako HONDATZEA BIZI-KALITATEA. Gosea, ur falta, gehiegizko nekea batetik grueling workouts! Jende gehienak ezin toleratzeko da egunero. Bezain laster bertan behera utzi pisua galtzea, mina eta sufrimendua galtzen beren esanahia, eta egoera jasanezina bihurtzen da. Baina kolapso ondoren, askotan ikusitako overeating eta kontrolaezina pisua gain, jatorrizko, eta are gehiago, sortu goi maila. Taktikak "pisua edozein preziotan" sarritan kausa bihurtzen kopako beste handituz pisua.

Hau ikuspegi tradizionala, entzuten mota guztietako publizitate buruz 10-15 kilo hilabete batean, ez dugu adosteko metodologia, emanez gure ustez txiki bat eragin, esan, 2-3 kilo hilean. Nahiz eta emaitza hau lortu daiteke handirik gabe, eta konpromisoa hartzen du iraunkorrak izan.

Azkenik, garrantzitsuena. Taktikak "pisua edozein preziotan" aurkakoa da modernoaren ideiak izaerari buruzko gehiegizko pisua eta modu konpontzeko. Gaur egun, zientzialari gehienek uste arrazoi nagusiak aparteko kilo ez da bakarrik "baino gehiago-elikadura" edo "okerreko elikadura-portaera" eta mota arteko desoreka elikadura eta jarduera fisikoa eta/edo batzuk handitu rola elikadura faktore gisa babesten duen antsietatea, jarriz poza eta aisialdia.

Oinarrizko printzipio pisua galtzea

Dumbbell

Hau ikusmen arazo bat oinarrizko printzipio pisu galera – konplexua da, eta garrantzitsuena, kontuz ibili hurbilketa – ertaina dieta murrizketak konbinatuta bizkorketa ariketak, plus batzuk esposizio laguntzeko jarraituko du argi, aldarte positiboak – lo hobetu, oinez, masaje, polit bat bainu edo dutxa. Sortzeko positiboa aldarte bat, sentimenduak inplikazioa, gehiago argi eta garbi ulertzeko arrazoia, sarritan, lan egin nahi duzu psikologoa edo terapeuta. Eta bada lan hau arrakastatsua da, prozesua pisua galdu, askoz errazagoa da. Ados, umore ona, beraz, beharrezkoa arrakasta pisu galera nahiko zaila da, bada, pertsona torturatzen zeure burua gosea, kirol -, eta, nahiz eta hartzen libragarriak.

Eta hemen behar dugu, ados, eta emaitza ona da emaitza lortu gabe psiko-emozionala eta fisikoa discomforts. Eta bigarren galdera, nola asko jaitsi kilo. Hain zuzen ere, berriz, erabiltzen duzun horiek bakarrik inpaktu hori beraiek eman duzu onura batzuk. Ez duzu zalantzarik emaitza izango steadfastly mantendu. Guztiak ondoren, ez zuen jaso borroka, eta batasuna bera, bidez lortutako iraunkorra bizimodu aldaketa, eta horrek ekarri obesitatea, berri bat, indartsuago eta gehiago leuna buruari. Bizimodu hau da, gehiago litekeena ekar pisua mantenduz off edo gehiago gainbehera.

Bide batez, ez da beharrezkoa kontuan hartu behar da konbinazio bat taktikak hondatu. Bezala, diuretikoa eta buckwheat, nahiz eta beren kaltetan, eta ez denbora luzean, ahal izango duzu, kilo asko galtzen. Eta honen bidez gure auto-maitasuna eta leuna jarrera apur bat. Ez dut onartzen! Gertatu dut ikusten duzun hau aplikatu taktikak eta 5. eta 7 kilo hilabete batean! Eta sarritan.

Eta azkena, pentsatu. Bada, handitzeko auto-estimua, auto-konfiantza, leherketa, energia eta sormen power, zentzu egoeraren gaineko kontrola, sentimendua askatasuna dietak eta murrizketak egin duzu kudeatu gabe edozein aldaketa pisua, da, baita ere, emaitza handia. Nahiz ikuspegitik guztiak argaltzeko tradizioak, da zero.

Beste istorio bat da pisua galtzea

Hona hemen istorioa pisua galtzea, beste bat nire gaixoen. Arren bere pisua normala (58 kilo eta altuera metro bat eta hirurogeita hamar) Tonya borrokatu pisua galtzen saiatzen. Sentitzen guztiz zoriontsu da, duela 2-3 kilo duenez, "beno, ez nuen kudeatzeko galtzen". Baizik arrakastarik izan, baina bidez bakarrik dieta oso zorrotzak eta eguneroko workouts gimnasioa. Baina nahikoa izan zen pixka bat erlaxatu, pisua itzuli zen eta mehatxatuta altuagoa joan. Noiz Tonya laguntza eskatu, bere bizitza bat izan zen, etengabeko "eserita" on dieta bat arraroa etenaldiak (urtebetetzeak, jaiegunak), zein pobrea horiek 2-3 kilo irabazi atzera. Beldurra zion aurretik, aurrean bere, hala zirudien, kontrolaezina gosea, beldurra etorkizunean bertan ikusi zuen bere burua, zalantzarik gabe, gantz eta itsusiak. Nire zeregin nagusia, kasu honetan izan zen, hau apurtu gurpil zoro – "oraindik eserita" dieta bat, batzuk, pisu-galera, matxura, buildup pisua.

Eskaintzen dut Tonu lehen, ikasteko nola EZ lortzeko GANTZ. Eskubidea, eta horrek zentzu bat jarraitu behar da eta dieta jasaten, bada, oraindik ezin da mantendu emaitza? Tonu egin behar izan ziur mantentzeko pisua galtzea behar ez debekuak. Hori guztia beharrezkoa da pixka bat murrizteko edukiak elikagaien koipe eta gozoki, jateko askotan, eta arrazoiz erlazionatzeko tratatzen. Horren ordez, grueling workouts askoz hobeto lagundu ibiltzen, invigorating ariketa osasuntsu eta oinez. Eta horren ordez, etsaitasuna eta etengabeko bataila zeure burua, hobe da zeuk tratatzeko, astiro-astiro, maitasunez, eta lo positiboa aldarte bat.

Hilabete bat geroago, nire pazientzia esan zidan: "Badakizu, medikuak, erabaki nuen ez oinazeak – 58 kilogramo nire altuera – pisua ezin hobea. Eta orain badakit nola mantendu da, batez ere, straining gabe, eta jasan gabe. Eskerrik asko!". Sinetsi me, I izan zen oso emaitza pozik.

14.09.2018