Nola pisua galtzen. Urratsa argibideak by step

Arazoa gehiegizko pisua garrantzitsua da, jende askok. Eta, askotan, ez da bakarrik gutxitzen osasuna, baina, halaber, eramaten jaistea auto-estimua. Jende asko saiatu emaitzak lortzeko ezberdinak erabiliz, eta ez da oso eraginkorra, dieta. Baina ahalegina egingo du inoiz amore edozein iraunkorraren ondorioz, bakarrik spoiling aldarte eta nerbioak, eta zenbakiak eskalak frogatu ahal izateko, benetan pisua galtzen behar duzu zure bizitza aldatu ez dieta bat, baina betiko. Eta jaso ahal izango duzu, multzo bat jarduera eta produktu guztiak egokitzeko, eta haien erabilera bakarrik izango poza ekarri egunero. Eta ez da zaila, behar duzu bakarrik irmoki erabaki hasteko, eta ez, besterik gabe, pisua galtzen, baina dibertigarria da!

Argaltzeko

Lehen urratsa

Norbaitek gehiegizko pisua arazoak agertu ondoren jaiotza haurtxo bat, norbait behar, besterik gabe, forma lortu datozen bero denboraldian, edonola ere, konturatzen behar duzu bada, arazo hau agertu horizonte, beraz, gorputz bat jarri du martxan programa pisua gain eta epe labur-dieta ez du lagunduko. Ulertu behar duzu, zer arrazoi egoera hau ekarri, eta horiek kentzeko zure bizitza. Jakina, hau ekarriko du edozein murrizketak eta hemen, beharrezkoa da konpondu bakarrik, zer da garrantzitsuagoa – jan eta gezurra behera, berriro ere sofan edo baztertzeko produktu batzuk hasteko eramango indartsuago bizitza eta plazerra lortzeko bere isla ispilu eta miresten begiradak beste batzuk?

Irmoki erabakia bataila erdia da, behar dugu aurrera jarraitzeko bere ezartzeko. Hasi behar duzu lehenik eta behin ezabatuz zure dieta guztiak ogia, pastelak, irina, gozogintza eta beste gozoa produktuak. Egiteko hori bakarrik, eta ez da ezer aldatu, bestela, ondoren, aste bat eskalak da, beraz, atsegina eta ustekabeko prozesua, jakina, izango da, jarraitu nahi.

Bigarren urratsa

Nagusietako bat etsai aurkako borrokan gehiegizko pisua da elikagaien gauean, beraz, gozo-gozo eta hearty afaria izango dute eman. Jasangarria lortzea emaitzak, beharrezkoa da behin eta guztiak konpontzeko ez jan ondoren sei arratsaldean. Baina ez ahaztu zurrun esparru-multzo bat ez da beharrezkoa eta, beraz, benetan nahi baduzu, ordaindu ahal izango duzu jan ez da oso gozoa fruta, landare, edo edalontzi bat edan jogurtak. Pixkanaka-pixkanaka ez jateko ondoren sei normala itzuli egingo da eta arratsaldean da, nahi ez, eta zergatik, bada, oraingo honetan, hartu ahal izango duzu, hala nola, atsegina eta erabilgarria ariketa? Eta goizean gezi-eskala erakutsiko polit bat irudikatu.

Pisu galera

Hirugarren urratsa

Orain beharrezkoa da arreta berezia elikagaien eta bere osagai guztiak, batera ariketa bat da faktore nagusiak azkar eta zuzena pisua galtzea. Azkar eta gehiegi, ezin duzu zeure burua mugatu, ez ahaztu prozesua pisua galdu dibertigarria izan behar du. Ondoren, zuen benetan bihurtuko da modu bat, bizitza eta handia ekarri emaitzak!

Lehen behar duzu ordezkatzeko dieta guztiak gantz elikagai gehiago behe-kaloria. Adibidez, ordez greasy txerri jan oilaskoa edo arrain, entsalada ez maionesa, eta oliba olio kopuru txiki bat limoi-zukua ordez kaltegarriak gozokiak jan osasuntsu fruta, saiatu ez jan frijituak eta greasy. Bakoitzean gantz produktu eredu gehiago gozoak eta osasungarriak, hori da dena. Eta, jakina, faktore garrantzitsuenetako bat ona eta egokia pisu-galera bat da, garbi eta ur freskoa. Egun horretan, saiatu behar duzu, edan buruz bi litro ur. Izan daiteke ordezkatu unsweetened tea nahi duzun bezala. Aldaketa hau dieta izango da, ez bakarrik prozesua egiteko pisua galtzen ari da, deseroso, baizik ekarriko bizitza nabarmena aniztasuna, ondorioz, kopuru handiagoa berri eta interesgarri platerak, ez bakarrik gozoak, baina ere erabilgarria.

Laugarren urratsa

Sukaldaritza goxoa eta janari osasuntsua beraiek arreta berezia jarri behar da, eta benetako platerak eta bertan bakoitzak plater zerbitzatzen izango da. Hau da, bat amazing modu trikimailu zure inkontzienteko eta lortzeko gai izan nahikoa gehiago pieza txikiak. Aukeratu behar duzu, bere burua eder txiki basket, distiratsua, alaia koloreak doitzeko izango erdia bakarrik, normalean jan zati. Entsalada izango da, besterik gabe, ez da sakona, baizik eta lauak plater, zein sortuko itxura bolumen handi bat, baina ondorioz txiki sakonera zati izango txiki. Hau izango da, lagundu egin elikagaien zenbatekoa jaten da gehiago moderatua, hau da, oso azkar islatzen oreka, eta garrantzitsuena ez du ekarriko zorrotzak mugak. Jarraitzen argaltzeko plazer!

Soka saltoka

Bosgarren urratsa

Eta hemen dira emaitzak dagoeneko ikusgai begi hutsez – gerritik zen slim eta aldakak gehiago estu, baina noiz begiratu ispiluan da zintzoa dela aitortu behar dena ez da perfektua, eta, orain, faktore nagusia ekarri figura perfekzioa izango da ariketa fisikoa. Baina, ondoren, berriz ere behar dugu esan nahi guztiak egin behar duzun bakarra plazer, beraz, behar duzun hautatzeko optimoa multzo ariketak eta esleitu eroso bat egiteko denbora klaseak. Ezer behar da zama bat, dena ematen dizu poza eta plazer.

Onena batzuk egiteko aukera, hala nola, jarduera soka saltoka eta bihurrituz Hoop. Salto soka erretzen, besterik gabe, sinestezina kaloria kopurua eta mantentzen tonu ia guztiak muskuluak, eta itzulbiratu laguntzen forma zuzentzeko, aldakak eta gerrian. Oso erosoa da etxean egin laguntzarekin bideo bat disc batera fitness eta bodyflex. Hala nola, ikasketak pisua. Bakarrik behar duzu, aukeratu egokienak aukera zeure burua. Nola ona dagokionez, jarduera fisikoa ibilaldi aire freskoa edo are epela exekutatzen, azpian ona erritmikoa musika jokalari. Oso aukera ona izango litzateke igeriketa igerilekuan. Oro har, mota guztietako jarduera fisikoak, garrantzitsuena da bat aukeratu polita eta erosoa aukera.

Gozoak eta osasungarriak dieta, jolasten klase eta umore ona izango da, lan egin azkar eta erraz! Besteak beste, dieta bat ekarriko soilik plazer eta denboran zehar txanda izango da sartu atsegina bizitza modu. Gezi-eskalan egingo azkar iritsi nahi den zifrak, eta ispiluan islatzen du, ederra, argala eta neska gazte.

Beharrezkoa da, hasteko, eta ziurtatu argaltzeko zoriontsu da gehien atsegina eta azkarrena modu iristeko zure helburuak!

14.09.2018