Pisua galtzen aste batean? Da benetako!

Gutako askok saiatu neure burua mantentzeko forma: behaketa naiz nire pisua, eseri dietak. Eta beti geratzen da, 2-3, batzuetan 4-5 kg, eta ezin da ezabatu! Besterik gabe, madarikazio bat.

Bihurtzen da garaitzeko "madarikazioa azken kilo", bakarrik behar duzu jarraitu hiru arauak.

Benetako pisua galtzea
  1. Trikimailu batekin karbohidrato

    Ordena kentzeko gehiegizko pisua, behar duzu kentzeko kausa. Eta arrazoi nagusia osotasun da desoreka hormonak gorputzean.

    Menderatzailearen rola jokatzen da intsulina. Nahiz eta ezin duzu esan gantzak dira agintari intsulina, baina intsulina da, izan ere, kontrolatzeko carbs. Hori dela eta, eraginkorrena dietak dira ez edo baxua carb.

    Nola egiten dute lana? Duzun bitartean mugatu zure dieta irina, gozoa, fruta, intsulina ez da jariatzen. Gantz zelula xurgatzen gantz azido. Bezain laster jaten dituzten elikagai karbohidrato, oharrak intsulina, bere funtzioa da, prozesuan jasotako odol glukosa (bakarrik modu honetan gure gorputza digeritzen edozein karbohidrato), free gantz-azido rush barruan gantz zelulak. Eta han bildu handiak gantz hezkuntza.

    Mugatuz karbohidratoak, kontrolatzeko dugu jariatzean intsulina eta, ondorioz, pisu galera sustatzea. Oinarritutako printzipio hori, guztiak proteina-gantz dieta.

    Ondorioa:pisua galtzen aste batean , saihestu honako elikagai: azukrea eta ezer ez dauka, azukrea, patata, arroz zuria, ogi, zuku gozoa, eztia. Dute nagusiki laguntzea intsulina ekoizteko.

    Fit eta Dukan dieta. Ez ogi, edozein irina, patata gozoa eta fruta. Baina posible da edozein zenbaki haragi giharrak, arrain, gantz gutxiko esnekiak. Eta beti goizean - bi koilarakada olo bran. Eta arau garrantzitsu bat da, ur gehiago edan.

  2. Lo behar bezala

    Pertsona pisua galtzen ez dela elikagaien baina dela hormonen eragina duten. Beraz, buruz hitz egin dugu, intsulina, zein rol nagusietako bat jokatzen metaketa-ehunaren. Garrantzitsuena hormona kontrolatzeko gantzak gorputza da hazkundea. Hau da, oso sendoa substantzia. Ekoiztu pituitary guruina garuneko. Honen ondoren ez da gorputzean, buruz 50 minutu, eta ondoren, askatuko gibelean. Honetan denbora laburrean zuen gai da erre 150 gramo gantz-ehunaren! Baina fisiologikoki, hormona hau da, bakarrik lo zehar. Sakona fasean, buruz 23 24 ordu. Batzuetan, gauerdira arte. Hori dela eta, ordena eraginkortasunez pisua galtzen, une honetan pertsona behar du lo. Baina, ez baduzu lo hazkunde hormona ez duzu ekoiztu, eta pisua galtzen, ezin duzu.

    Lo

    Jendea ez da pisua galtzen bada, bota. Eta erraza da egiaztatu, zutik eskalak ohe aurretik eta goizean. Ez baduzu jaten gauean, duzu harritu egingo da: 200-300 gramo zure pisua nonbait "joan"! Batzuk, jakina, da ura lurrundu arnasa. Baina, batez ere, emaitza da ekintza hazkunde hormona.

    Ondorioa: Saiatu lo esna 11 PM arte. Eta ziurtatu get nahikoa lo egin! Ondoren, besterik gabe, gai batzuk galtzen kg besterik ez da behar bezala ospatu gauez.

  3. Sakabanatu gantz Denean pertsona dagoeneko galdu du kopuru garrantzitsu bat kilo, gantz-zelula bezala, kartzela, - aditu azaltzen. Da loditu mintza eta gantz-azido gehiago zaila ateratzeko. Behar honen bidez lan-lautada – aldi, noiz pisua lortzen. Lautada bat iraun dezake, gehienez, hilabete bat.

    Bada, azken kilo ez joan urrun, estimulazioa lagundu dezake edozein fisikoa eragin arazoa arlo, gantz. Hau izan PGL, hutsean masaje, normal, drainatze linfatikoa masaje, hori da hori guztia laguntzen ederki gantz-azido gantz zelulak. Hala eta guztiz ere, beharrezkoa da fisikoki aplikatu karga laguntzen duten erre gantzak horiek. Horretarako handiak dira aerobikoa ariketa, hala nola, oinez, aire freskoa. Bada, gantzak ez dira igaro eta, ondoren, egingo dute berriro artalde gantz zelulak.

    Ondorioa: jarraitzen baduzu, dieta eta pisua ez du urrun joan — ez etsi. Lagunduko masaje mota ezberdinen eta aktiboa ibilaldi aire freskoa.

ALEA

Bat-proteina dieta ez da kaltegarria?

Hain zuzen ere, proteina eta gantz dietak sustatzeko eraketa giltzurrunetako urate harriak garapena goût eta beste hainbat gaixotasun. Hau da, izan ere, gorputza da pozoitu desintegrazio-produktuak proteina, hau da, gorputza ezin izan da prozesu honetan, proteina eta, hain zuzen ere, ustel gure gut. Gertatzen autoimmune intoxikazioa. Hala ere, arazo hau gertatzen denean, bat luzea denean, dieta jarraitzen duzu bere denbora luzez!

The Dukan Dieta

Hartzen badugu urte berri dieta da, esleitutako bakarrik egun batzuk. Eta ez urate harriak epe horretan ezin izango da eratu. Goût ere ia aste bat garatzea izango da. Baina bada "eseri" dieta murriztaileak eta muga edo are kentzeko gantzak edo proteinak, hau da, besterik gabe, gosez, lapikoak eta on pounce new year-en taula bat greasy entsalada, Mimosa baten azpian fur armarria, lortuko duzu kolpe indartsu bat gibela eta pankreako. Proteina-gantz dieta, kontsumitzen duzu proteinak eta gantzak egunero. Eserita jai taula, guztiak erabili duzu berean, proteinak eta gantzak. Hori dela eta, ez gibeleko arazoak, izango duzu ez izan. Gainera, husteko gallbladder besterik ez da gertatzen gantz eta ez carbs. Eta, horrela, garapena saihesteko behazun. Beraz, ez du dieta hau, hau da, bere printzipioa.

Buruz dieta gehitu behar dut hori lagundu du, milioika pertsona pisua galtzen. Nahiz eta kritikatu, baina ez dago bat duten pertsona baten ondorioz hil zen erabilera dieta, edo jaso mota batzuk zure gorputza kalte on dieta hau. Hori dela eta, unibertsal gisa erremedio, dieta hau eraginkorra da guztiontzat. Baina dieta guztietan du bere desabantailak. Bat desabantaila nagusia edozein unibertsala dieta hori diseinatu da, ez pertsona zehatz bat, bere berezia gorputza. Beraz, oraindik ere seguruagoak eta eraginkorragoak, besterik gabe, laguntza eskatu pisua galdu, lanbide-medikuek. Aditu direnek arazoa konpontzeko gehiegizko pisua holistically.

17.09.2018