Argaltzeko sabela etxean

Arraroa emakume inoiz nire bizitzan ez interesa errezeta argaltzeko sabela etxean. Utzi arazoa arlo horretan emakumeak desberdinak dira – bat da borrokan pleats aldeetan, beste pisu lehen metatzen aldakak, hirugarren jasaten gehiegi minaren, sorbalda – sabeleko zorigaiztoko ia% 90 emakumeak dira. Bada, aparteko kilo dira, dira, zalantzarik gabe, izango zati honetan gorputza.

sabeleko argaltzeko emakumeak

Argaltzeko dieta sabela etxean

Bada, arazoa da gehiegizko bolumen sabelaldea da atzeratutako eta hasi behar duzu izan behar da konpondu berrikusketa bat beren menuan. Lehenengo gauza kendu dieta bideratzen elikadura eta deiturikoak "janari azkarra": hanburgesak, patata, sakon-frijituak, soda eta beste elikagaien, zein da, beraz, nahi tratatzeko digu janari azkarra saltokietan. Kentzeko gozokiak eta irina produktuak. (Salbuespen bat egin ahal izango da bat edo bi xerra gari-ogia osoa edo zati txikiak pasta batetik gari gari.) Ez zaitez kanpoan egin dituzten espeziak, batez ere, zorrotz, gosea whet. Saiatu behar bezala jan gatz apur ahal duzun bezala.

Baina eskuzabal erabili osoa aleak, barazkiak eta unsweetened fruta:

  • zuntz garbitu egingo digestio;
  • the xurgatzaile, eta horrek jarduteko izango da, adibidez, arroza xurgatzen du eta kendu toxinak gorputza;
  • karbohidrato konplexuak ematen satiety txiki bat kaloria zenbatekoa;
  • landare-proteina muskuluak laguntzen jarraituko onean;
  • bitaminak mantendu egingo azala, ilea, eta iltzeak ondorio kaltegarriak dieta.

Edonola ere, ez ahaztu esnekiak! Horrez gain, izan ere, hori onartzen dute digestioa, onuragarria entzimak esnea laguntza behera hautsi gantz-gordailuak. Eta, batez ere, gerrian eta aldaka nahi duzun. Baina inoiz ez erosi, ez gantz-esnea eta gazta, bertatik gorputza izango litzateke apur erabilera — aukera bat egin alde paketeak zenbakiak 1-2% paketea.

Erosi bakarrik haragi giharrak. Nahiz eta hobeto, aukera guztietan, ordeztu erabilgarria zentzumen guztiak arraina.

Lagin menu dieta, pisu galera azkar egiteko sabela etxean.

Eguna 1

  • Gosaria. Zati baxua-gantz cottage gazta xerra peach helduak edo bigun bat madari.
  • Bazkaria. Buckwheat, 100 g oilasko egosia bularreko, pepino.
  • Afaria. Braised Bruselan kimu edo entsalada freskoak, barazkiak, koilarakada bat Linaza olioa. Edalontzi bat jogurt batekin.
argaltzeko emakumearen sabelean oatmeal

Eguna 2

  • Gosaria. Oatmeal esnea banilla eta batzuk marrubiak (apricots, mertxikak, gereziak – zure aukera).
  • Bazkaria. 200 g egosia edo lurrunetan bakailaoa, letxuga, pepino.
  • Afaria. Buckwheat barazkiak. Jogurt Kopa bat.

Eguna 3

  • Gosaria. 2 hard-arrautza egosia, tomate, 2-3 aneta-sprigs dastatzeko.
  • Bazkaria. Arroz egosia enpresa edozein barazki freskoak, drizzled oliba olioa.
  • Afaria. Zati cottage gazta, koktel bat jogurt eta Apple.

Eguna 4

  • Gosaria. Fruta entsalada osagai guztiak izan ezik, mahatsa.
  • Bazkaria. 200-gramo pieza arraina labean ohe baten gainean barazkiak.
  • Afaria. Zati arroz egosia azenario birrindua eta koilarakadatxo landare-olio, esne edalontzi bat.

Eguna 5

  • Gosaria. Arrautza labean erdi bat aguakatea. Belar tea pisua galtzea.
  • Bazkaria. Kalabaza zopa, artatxikia porridge kalabaza xerra.
  • Afaria. Jogurt Natural birrindua Apple edo xerra bat meloi.

Zehar dieta, ez ahaztu, asko edan hutsa ez-carbonated ura. Dieta hau bost egunetan errepikatu daiteke bi aldiz, baina, ondoren, bat hartu behar apurtu dieta eta normaltasunera itzultzeko boterea moduan.

Kargatzen argaltzeko sabela etxean

Elastiko bat sortzeko laua urdaileko gabe kirol ezinezkoa da. Arazo hau konpontzeko, batzuk egin arnasketa ariketak, erosi eta itzulbiratu hiru edo lau aldiz aste bat, egin konplexu bat berezia ariketak, argaltzeko sabela etxean. Adibidez, honako bertsio mini-entrenamendu.

  1. Posizio bat hartu "etzanda sabela". Atseden hartu, lurrean palmondoak eta behatzak oinak, igogailua pelbisa, beraz, burua eta aldakak izan ziren lerro berean. Eutsi jarrera hori 12 segundo, buelta pelbisa ezker, gero eskuineko eta beheko solairuan. Errepikatu 12 aldiz.
  2. Lurrean eseri Turkish eskuak arautuko atzean bere burua. Jarraitu tilts ezker eta eskuin, 15 aldiz modu bakoitzean.
  3. Lurrean etzan atzera zuzen, gurutzatu hankak luzatu sortu, behatzak luzatu. Altxatzeko zure goiko gorputza off solairuan, bikoitza-gurutze eta besoak, eta, ondoren, hartu hasierako posizioa eta errepikatu 12 aldiz gehiago. Hasiberri jaistea belaunak tolestuta, oinak lurrean.
sabeleko argaltzeko ariketak emakumeak

Sabeleko masaje pisua galtzea etxean

Masaje modu ona da bat-prozedura egin hainbat gauza erabilgarria: lan sabeleko muskuluak, sakabanatu gantz-gordailuak, "mugitu gora", eta prozesu metabolikoak, larruazalpeko ehun, itxura hobetzeko azala eta saihesteko tarte markak itxura.

Zer dira mota ezberdinak masaje?

  • Ur. Nahikoa egin dutxa presio indartsuagoa, zuzentzeko jet bere urdaila eta sueztitu massaging.
  • Eztia. Masaje nahiko izan daiteke mingarria, beraz, tratatzeko da kontuz. Baina efektu bat besterik ez da gutxi saioak: sabela txikiagoa lortzean, muskuluak gehiago elastikoa, eta azala bihurtzen silky eta biguna.
  • Hutsean. Masaje gauzatzen da laguntza latak pisua galtzea (eskuragarri farmaziak) eta masaje olioa.
  • Pizzicato. Prozedura, beharrezkoa izango da soilik zure esku, krema eta 10 minutu denbora librea. Azala sabelaldea izan behar du ondo "ternum" areagotzea edo murrizteko presioa, eta, azkenik, jokabide osasuntsu bat Pat.
  • Masaje-igurtziz. Izen gisa dakar, sabela IGURTZI behar da lehen bertikalki, ondoren horizontalki sentitzen duzun arte argi, bero azalaren azpian.

Erregular eta behar bezala egin masaje azkartzeko zure pisua galtzea etxean – sabela, alboetan eta goiko izterrak nahiko azkar kentzeko desatsegina zimurrak, eta irabaziko duzu, estimatzen grazia.

Garrantzitsu batzuk arauak! Guztiak mugimenduak masaje ezik, marruskadura, egin behar da erlojuaren. Inoiz hasi prozedura berehala bazkari bat ondoren geroztik bazkari hartu behar da, gutxienez 2 ordu. Masaje zehar, mantendu zure sabelaldea apur bat tentsioz, saihesteko nahi ez diren ondorioak barne-organoak. Eta, azkenik, saiatu aurkitu optimoa maila presioa. Bada, zure mugimenduak oso leuna, ez dute mesede; indartsu eta gehiegi ahal izango duela.

Sabela itzulbira pisua galtzea etxean

Sinplea, eraginkorra, eta, nahiz eta atsegina prozedura – gorputza wraps pisua galtzea. Gist da ezagutzen, ez bada guztiak, oso asko:

  • on sabeleko azala bat aplikatzeko kosmetika maskara, osagaiak zein diseinatuta daude azkartzeko kentzea toxinak, ur-trukea eta odol-fluxua azala;
  • gainean nahasketa bilduta plastikozko itzulbiratu bat sortzeko, berotegi-efektua, azkartu matxura gantz-gordailuak larruazalpeko ehun;
  • hurrengo, behar duzu 1-2 ordu gezurra hemen bakarrik pean manta bero;
  • garbitu off maskara;
  • aplikatu azala gorputza zelulitisaren krema edo olioa.
sabeleko argaltzeko emakumeak biltzeko

Zer nolako maskara argaltzeko sabela etxean dira gehien erabilgarria?

  • ozpina biltzeko;
  • kafea arrazoi;
  • likido eztia;
  • mostaza landare-olioa edo krema;
  • blue buztina.

Erabaki horrek maskara da eskubidea duzu, saiatu hainbat aukera batzuk edo konektatu batean biltzeko 2-3 osagaia. Baina ziur proba nahasketa azalaren eremu txiki bat jarraitu aurretik ondorioak. Hau beharrezkoa da ordena bermatzeko atsegina eta erabat seguru argaltzeko sabela etxean.

17.09.2018