Dieta onena sabela argaltzeko

dieta

Aparteko hazbeteko izterrak eta gerrian emakume bat ekarri arazo asko. Eta gehienak bidezkoago sexu interesa galdera dieta etxebizitza tummy. Noski, dieta ez da panazea pisu galera sabela, gehiago duten dietak zuzendutako pisu galera pertsonal gorputz-atal hau, besterik gabe, ez da existitzen. Ixilik, jakina, ez du merezi. Delako pean arau batzuk eta horiek konbinatzeko dieta, berreskuratu laua sabela are gehiago, posible da. Eta, nahiz eta azkar.

Dieta pisua galtzea sabela No. 1 oinarrituta aparteko elikagaien

Oinarrizko arauak:

  • Gehiago bazkariak tarte berdinak horien artean, zati txikiagoak.
  • Erabilera baino gutxiago ez bat eta erdi litro fluido bat egun.
  • Kontsumoa freskoak, barazkiak, entsaladak, barazkiak eta landare-olioa otordu guztietan.
  • Bakarrik fruta pintxoak.
  • Da mugatzen zenbatekoa azukrea, gatza eta irina produktuak.
  • Bazterketa dieta elikagai azkar eta erosotasuna elikagai gantz elikagai, saltxitxak, haragi ketua.
  • Debekua alkohola, kafea, Tabakoa.

Eraginkortasuna lortzeko, dieta behar du, besteak beste, natural aleak, besterik ez nahastu horiek proteina elikagai. Proteinak konbinatu bakarrik barazkiak.

Menu astea:

Gosaria (aukerakoa):

  • Arrautza egosia eta dieta ogia.
  • Baxua-gantz cottage gazta eta Sagar bat.
  • Dieta jogurtak eta laranja bat.

Merienda:

  • Bi laranjak.
  • Erdia Bulgarian piper.
  • Bi sagar berdea.

Bazkaria:

  • Landare-zopa plus arrautza egosia.
  • Landare-zopa oilasko, gehi gantz gutxiko gazta.
  • Lurrunetan veggies lurrunetan arrain-gantz gutxiko barietate.

Afaria:

  • Bi tomate, pepino, oilasko egosia.
  • Freskoa pepino, arrautza egosia, egosi babarrunak.
  • Freskoa, barazki, haragi giharrak, egosi babarrunak.

Dieta pisua galtzea sabela No. 2 sandia menu

dieta sandia

Bat erosi sandia. Jan da egunean zehar hamar kilo bere pisua kilo sandia mamia. Epe dieta – bost egunetan.
Ondoren, epe hasten decem hiltzen dieta bat bera sandia, baina, gainera, beste produktu batzuk:

  • Gosaria – oatmeal eta gazta.
  • Bazkaria – barazki entsalada, arrain (chicken).
  • Afari – sandia.

Argaltzeko dieta sabela # 3 — ondorioz, zazpi egun

Epea dieta zazpi egunetan. Dieta egunero:

  • Gosaria – unsweetened tea, gazta.
  • Bazkaria – hard-arrautza egosia, gazta, haragi egosi.
  • Merienda – kafea (tea) eta gazta.
  • Afari – haragi egosia, barazki entsalada.
  • Aurretik lo – decoction bat menda.

Dieta pisua galtzea sabela №4, diseinatutako bost egunetan

Epe dieta – bost egunetan.

  • Gosaria – baxua-gantz cottage gazta, pomeloa.
  • Bazkaria – berrehun g arrain egosia, barazki entsalada.
  • Afari – laranja oilasko, barazki entsalada.

Gazia, gozoa eta starchy elikagai – kentzeko.

Argaltzeko dieta sabela # 5 hogei egun

Epe dieta edo hogei egunetan.
Lehen eta bigarren egunean:

  • Tomate zukua.
  • Bi litro kefir (esnea).
  • Bi ogi xerra.

Hirugarren eta laugarren eguna:

  • Zortzi edo bederatzi ordu – xerra ogi beltza, kafea, esnea, erdi ezti koilara.
  • Batetik, hamabi bat o ' clock – xerra ogi beltza, ehun gramo arrain.
  • Lau eta bost egun – erdi koilara eztia, esne edalontzi bat (tea).
  • Zazpi arratsaldean – edalontzi bat kefir, gazta, bi arrautzak.

Bosgarren eta seigarren eguna:

  • Zortzi am – bi sagarrak (laranjak).
  • Eguerdiko – landare-zopa, entsalada.
  • Lau eta bost egun – bi sagarrak.
  • Zazpi arratsaldean – entsalada, tea.

Ondoren, zikloa errepikatu egiten da. Zehar dieta behar duzu, gainera, multivitamin bat hartu. Ondoren dieta, zalantzarik gabe, eguneroko kontsumoa gazta.

dieta fruta

Dieta pisua galtzea sabela №6 izan ezik, azukrea eta legamia

Epea dieta astean.
Oinarrizko arauak:

  • Salbuespen edozein produktu presentzia legamia konposizioa.
  • Likido erabilera bi ordu bat egin ondoren, bazkari edo hogei minutu bazkari bat baino lehen erabat ezin garbitu behera janaria.
  • Erabili zuzeneko zuntz dietetikoa (barazkiak, fruta).

Menu astea:

Astelehena:

  • Gosaria – ur edalontzi (berehala lo), hiru sagarrak, tea azukre gabe.
  • Bazkaria – ur edalontzi (berriro ere, hogei minutu lehenago bazkaria), aza, gordinak (berrehun g), edozein edan gabe azukrea.
  • Afari – edalontzi bat ur, bost bideratzen azenarioak, edozein edan gabe azukrea.

Asteartea:

  • Gosaria – edalontzi bat ur, lau madari, edari bat azukre gabe.
  • Bazkaria – ur edalontzi bat, bi, ehun gramo egosia beets, edan gabe azukrea.
  • Afari – edalontzi bat ur, kanpai piper (bost ale), edan gabe azukrea.

Ingurumena:

  • Gosaria – ur edalontzi bat, pare bat laranjak, edan gabe azukrea.
  • Bazkaria – ur edalontzi bat, bi, ehun gramo brokolia, edan gabe azukrea.
  • Afari – edalontzi bat ur, sagarrak (lau pieza), edan gabe azukrea.

Osteguna:

  • Gosaria – edalontzi bat ur, pomeloa, edari bat azukre gabe.
  • Bazkaria – ur edalontzi bat, bi, ehun gramo yardlong babarrunak, edan gabe azukrea.
  • Afari – edalontzi bat ur, prunes (hamar baia), edan gabe azukrea.

Ostirala:

  • Gosaria – edalontzi bat ur, mahatsa (berrehun g), edan gabe azukrea.
  • Bazkaria – ur edalontzi bat, bi, ehun gramo egosia kohlrabi, edari bat azukre gabe.
  • Afari – edalontzi bat ur, laranja bat Sagar bat, edari bat azukre gabe.

Larunbata:

  • Gosaria – edalontzi bat ur, ehun gramo apricots lehorrak, edan gabe azukrea.
  • Bazkaria – edalontzi bat ur, lau tomateak, edari bat azukre gabe.
  • Afari – ur edalontzi bat, bi, ehun g aza (edozein), edan gabe azukrea.

Igandean:

  • Gosaria – edalontzi bat ur, hiru madari, edari bat azukre gabe.
  • Bazkaria – edalontzi bat ur, bost egosi azenarioak, edari bat azukre gabe.
  • Afari – edalontzi bat ur, hiru freskoa pepino, edari bat azukre gabe.

Gogoratu bakoitzak edalontzi ur kontsumitu behar dira hogei minutu aurretik, bazkari bateta edari bat azukre gabe , bi ordu ondoren jateko. Debekatuta dago erabilera gatza zehar dieta.

dieta gabe ogia

Dieta pisua galtzea sabela No. 7 ezik ogi-menuan

Epe dieta nahi dute.
Oinarrizko arauak:

  • Gatza eta alkohola kanpo geratzen dira erabat.
  • Kopurua bazkariak egun bat eta bost. Arteko tarteak hiru ordu.
  • Eguneroko menua – laranja, limoi-zukua, berro.
  • Egunero – edan bi litro oraindik ura.
  • Desagerrarazi gozokiak, pastelak, ogia zuria.
  • Ordezkatu kafea tea berde.

Menua eguneko (gutxi gorabehera):

  • Gosaria – biguna arrautza egosia, topa.
  • Bazkaria – bi sagarrak.
  • Bazkaria – barazki entsalada, ehun g arrain egosia (chicken).
  • Arratsaldean tea – zopa eginda barazkiak.
  • Afari – laranja, berrehun g egosia txahal.
  • Edalontzi bat kefir oheratu aurretik.

Edozein dieta gomendatzen eszenikoen ariketak indartzeko sakatu. Saioak izan behar erregularra, gutxienez hamabost minutu, egun bat. Gainera, ez ahaztu zoragarri honetan gizakiaren asmakizuna bezala, Hoop bat.

23.09.2018