Prunes pisua galtzea: errezetak eta gomendioak

Zientzialarien arabera, bada, egunero jan 5 pieza prunes, ahal izango duzu ahaztu arazoak digestioa. Bada, 10 buruz osteoporosia eta noizbehinkako hausturak. Eta bada bat antolatu duzu baraualdi egun eta jan 30 — hesteak izango da ondo cleansed toxinak, eta hurrengo goizean galduko duzu 2-3 kg. Gorabehera kaloria eduki fruituak (100 g, 231 kaloria), ditu, besteak beste, indartsu bat laxative efektua da rrizko dietak asko eta programak pisua galtzea. Hau laguntzen baxua glycemic indizea 29.

Hala ere, pisu galera prunes behar aplikatu beharreko arretaz, edo erlaxatu ahal izango da hesteak, eta horrek, ondoren, edari bat konpontzen botikak, hainbat egunetan.

Mekanismo pisua galtzea

chernosliv

Prunes du libragarriak eta sustatzeko eraketa behazun-gibela propietateak. Ez da bakarrik garbitzen kolon mota guztietako hondakin organikoak, baina, halaber, askatzen da behazun hodi, horrela erraztuz gibela funtzionamendua. Bizkortzen du birsorkuntza odol-zelulak, aukera gehiago intentsiboa hasiko leak prozesu metabolikoak, barne lipolysis. Egokia, elikadura eta prestakuntza bizia ematen du azkar gantz grabatzeko.

Fluido metaketa ehunak eta hantura sor eta gehiegizko pisua aldi berean. Prunes konpontzen, bai arazoak, naturala da diuretikoa.

Zuen tarte bat pisu galera hornidura gorputz askorekin batera bitaminak eta mineralak. Nagusietako bat rolak eta horien artean da, potasioa, eta horrek kanporatzea arazoak bihotza eta odol-zirkulazioa, fluxua leuna bermatzeko, metabolismoa azkartu. Nutritionists arabera, murriztu potasio odol serum pisua murriztea ezinezkoa.

Jakitea baliotsua propietate prunes, ez da beharrezkoa erosi libragarriak eta diuretikoa sendagaiak aurre egiteko gorputza garbiketa. 30 pieza da nahikoa eraginkorra weight loss gehitu barau eguna. Nahi handia emaitzak — idatzi bere aktibo erabilera-esparrua edozein dieta.

Oharra. Prunes gehiago eduki potasio baino sagarrak, zein dira kontuan hartzen iturri nagusia elementu hau.

Erabili

Erabiliz prunes pisua galtzea, posible da aldi berean normalizatzeko lan asko organo eta sistemak, aspalditik erabiltzen folk medikuntza tratamendua hainbat gaixotasun. Zer lortuko dugu gisa polit bat bonus:

  • hobetu digestioa;
  • osteoporosiaren prebentzioa indartzeko hezurrak;
  • deusezten idorreria;
  • indarra eta odol elastikotasuna, indartzeko bihotza muskulu, normalizatzeko bihotzean tasa, arriskua murrizteko bihotzean eraso eta trazatzea;
  • ezabatzea hantura, hobekuntza lan giltzurrunak, kentzea, horiek harea eta substantzia kaltegarriak;
  • ikuspegi hobekuntza;
  • aberasgarria gorputza bitamina, mikro - eta makro-elementuak, prebentzioa bitamina gabezia;
  • arriskua murrizteko Kontratazio angina, prunes du mikrobioen eta anti-hanturazko efektua;
  • zahartze motelduz antioxidatzaileak lotu duten erradikal askeak;
  • bat indartu immunitate-sistema;
  • normalizatzeko nerbio-sistema: gutxitzeko suntsitzailea ekintza estresa, antsietatea kentzeko, suminkortasuna eta insomnioa;
  • gizonen, potentzia handitu.

Hori guztia posible bihurtzen dela eta konposizio produktua: guztiak ditu ezagutzen bitamina kopuru handi bat konposatu mineral eta aminoazidoak.

Horrez gain, uste da prunes laguntzen arriskua minimizatu eraketa tumore gaiztoak.

Kalte

Gainditzen baduzu dosia eta oso gustuko prunes, bere laxative eta diuretikoa propietate daiteke zure osasuna kaltetu, lehenengo eta behin, minik urdaila eta giltzurrunak. Hori dela eta, garrantzitsua da ikustea contraindications eta gogoan ahalik eta bigarren mailako efektuak.

chernosliv-1

Contraindications:

  • diabetes mellitus;
  • edoskitze (eragin dezake digestio-nahasteak haurra);
  • obesitatea;
  • joera beherakoa;
  • giltzurrunetako harriak eta beste gaixotasun larriak honen organo;
  • patologia larriak gibela, bihotza eta odol -;
  • banakako intolerantzia;
  • hipotentsioa;
  • goût.

Albo ondorioak:

  • iltzeak odol azukre;
  • pisua gain ordez pisua galtzea;
  • mugimendua duten harri horiek eragin dezake haustura eta mina larria;
  • aggravation dauden gaixotasun kronikoak gibela eta bihotza goût;
  • alergia erreakzioak;
  • nahasteak stool eta digestioa, bloating, flatulence sor ditzake;
  • presioa txikitzeko.

Modu pisua galtzen

Dieta

Ez dago dieta berezi bat prunes, bertan garatu zen euskaltzaina eta praktikatzeko zirujau, ezaguna da, orain arte kanpo Errusia, F. G. Uglov. Bertan, gomendatzen zuen bazkariak zorrozki denbora jakin batean da, 9, 11, 14, 17 eta 20. Oinarria dieta:

  • 8 lehortu aranak egun bakoitzeko;
  • proteina: arrautzak, oilasko, giharra txerri, arrain egosia;
  • hard gazta;
  • gantz gutxiko kefir eta jogurtak (beren Angelu gomendatzen edateko baino ordu erdi lehenago oheratu);
  • barazkiak: lehentasuna azenarioak eta aza;
  • fruta: horien artean onena dieta hau — laranjak eta sagarrak;
  • edan bakarrik beltza tea edo kafea goizean, eta onartzen 1 tsp azukre.

Dastatzeko menua 1 egun ezin dela dieta dieta hau:

menju-diety-na-chernoslive

Iraupena dieta, eta horrek ek deskribatu Angelu — 10 egun. Ondorioz, beherakada garrantzitsu bat eguneroko kaloria sarrerarekin eta propietate garbiketa, fruitu lehorrak, da iraunkorra pisua galtzea. Denbora honetan zehar, gal dezakezu 3 7 kgs. Azken emaitza banakako araberakoa.

Artean abantailak:

  1. dieta bat konpilatu medikuak, osasun arriskuak txikitzean;
  2. prozesua hasteko, pisu-galera, hau da, atzeko prestakuntza izango kentzeko arazoa arlo;
  3. aurrekontu aurrezki;
  4. soiltasun platerak.

Hala ere, kontuan hartu txarrez: dieta monotonoa, eta, ondoren, 10 egun aspertzeko astirik, arrisku handiko porrota. Horrez gain, laxative efektua ahal izango serio ixilik aulki.

Barau egun

  1. Arratsaldean, bota ur beroa 30 lehortu aranak.
  2. Zehar baraualdi egun bakoitzean 2 ordu jan 3 pieza eta edan 200 ml edozein belar tea edo unsweetened tea.
  3. Arratsaldean, ordu erdi bat oheratu aurretik jan ahal izango duzu, 150 ml jogurt natural edo edan 200 ml 1,5% jogurtak.
  4. Egunean zehar edan behar duzu, gehienez, 3 litro ur.

Prest efektu indartsua. Baina modu honetan, besterik gabe, egun bat galtzen dezakezu gehienez 2 kg.

Alde batera utzita, dieta, eta horrek deskribatzen da, Angelu eta barau egunetan pisua galtzea jan ahal izango duzu 3-4 lehortu aranak hondo baten gainean eskuineko edo behe-kaloria dieta eta ariketa. Hala ere, honek ez luke azken 2 aste baino gehiago. Ondoren, gorputza atseden hartu behar eta errepikatu ikastaroa hilabete bat geroago.

Errezeta

Aranpasekin eta mahaspasekin

Arretaz garbitu eta nahastu prunes pasak (behar pitted) proportzio berean (150 g). Pour 0,5 litro ur irakinetan. Irakiten eta beste 10 minutu. Cool. Sakatu fruitu lehorrak eta jan daiteke. Baina nagusia biolina jotzen edan nahi duzun hartu 1 tbsp bat urdaila hutsik goizero. Emaitza — kalitatea garbiketa hesteetan, odol, giltzurrunak eta pisua galtzea 2-3 kg aste batean.

Hau salda ezin hobea da pisua galtzea gizon, geroztik mahaspasekin ezagutzen dira beren gaitasuna positiboki eragiten potentzia eta ugalketa-ahalmena.

Aranpasekin eta apricots lehorrak

Lehortu aranak, hartu behar duzu, apur bat baino gutxiago 100 g, eta kopuru gehiago apricots lehorrak — 200 g Sukaldaritza, aurreko errezeta, baina dosia handitu daiteke 100 ml goizean.

chernosliv-s-kuragoj

Hau salda erabilgarria izango duten bihotzeko arazoak eta anemia. Apricots lehorrak, kasu honetan, ezinbesteko. Horrez gain, bigundu gehiegi oldarkorra laxative propietate prunes.

Datak eta prunes

Prestaketa eta dosi regimen berdina da errezeta bat mahaspasekin. Berezitasun salda hori da gisa agindutako medikuntza digestio-nahasteak. Nahi kentzeko indigestion eta kantitate handiak zepa — erabilera for weight loss errezeta hau. Gainera, laxative efektua hobetu egingo dira.

Ur prunes

Ezin duzu erabili beste edozein produktu, nahikoa 2 aste jan prunes, blai ura irakiten aurretik gauean. Edozein proportzioa, betiere, ur-estali zion goiko 4-5 cm, delako da, oso hantura. Ezik, fruitu lehorrak (gehienez 8 unitate bat eguneko), erabilgarria da edan edari horiek ondoren goizean urdaila hutsik on. Garrantzitsua da ikustea eguneroko tasa — ez baino gehiago 200 ml, eta baldin prunes ondo garbitu behar dira, aurretik prozesatzeko.

Oharra. Horren ordez, ura irakiten erabili ahal izango duzu esne beroa. Proportzio eskema eta pisua galtzea diraute.

Jogurt prunes

8 ondo garbitu eta lehortu aranak moztu erdi edo laurden, gehitu 250 ml 1,5% jogurtak eta nahastu irabiagailuan.

Irabiatuak, eta horrek barne hartzen ditu prunes eta jogurtak, nutritiboa eta, aldi berean, indartsua laxative. Gomendioak daude edan ordez, afari edo, besterik gabe, oheratu aurretik, baina, kasu honetan, prest egon, ez lo eta gehien gastatzen gauean komunera. Askoz gehiago erabilgarria da ordezkatu Gosaria.

Oharra. Antzeko koktel batekin proportzio ahal izango duzu egosten esnea ordez jogurtak. Horrez gain, ez da onartzen gehitu beste fruitu lehorrak (mahaspasekin, apricots, datak), baina egoera hori kopurua lehortu aranak behar izango murriztu behar dira. Baia, fruitu lehorrak eta fruta pieza ere onartuko da, errezeta honetan.

Cottage gazta prunes

<Ezin hobea Gosaria pisua galtzea. Erraza da prestatzen, baxua kaloria, garbitzen hesteak eta energia eskaintzen egun osoan.

tvorog-s-chernoslivom

<150 g baxua-gantz cottage-gazta — 2-3 PCs betetako ur beroa, lehortu aranak, nahi duzu pre-txuleta. Aldatu errezeta baia eta beste fruitu lehorrak eta 1 tsp eztia.

Oatmeal prunes

Alternatiba cottage gazta Gosaria — oatmeal gain lehortu aranak. Bi hauek produktuak dira, ezin hobeto elkarren artean konbinatu. Nagusia erabilgarria jabetza plater hau egiteko epe luze bat saturazioa, eta horrek aukera emango pintxoak itxaron bazkaria.

Errezeta. Sakon batean Kopa bota 5 tbsp olo-maluta 1 tsp. lehorrak, laranja zuritu. Pour 150 ml ur irakinetan. Estalkia, 5 minutu utzi. Gehitu 1 tbsp. eztia eta 6-7 ausaz txikituta lehortu aranak. Ondo nahastu. Bota goiko txikitutako intxaurrak (ez baino gehiago 3 nukleoak).

Buckwheat prunes

Plater hau erabil daiteke dieta edozein bazkari.

350 g buckwheat bero zartagin batean eta pour 200 ml ur irakinetan. Utzi olatuak ordu pare bat kanpaia azpian. Banan-banan frijitu txikitutako tipula ertain eta 1 coarsely azenario birrindua. Bota intxaur muskatua eta lurrean piper beltza (ez baino gehiago 5 g bakoitzeko). Gehitu 5 txikituta lehortu aranak. Pour ur kopuru txiki bat, simmer 10 minutu tapa pean. Nahasketa ondorioz, barazkiak eta buckwheat plater sakon batean, pour ur beraz koa izan da, 2-3 cm, mantendu bero baxua arte buckwheat da samurra.

Entsalada bat beets eta prunes

Norbaitek uste badu laxative efektua lehortu aranak ez da nahikoa zure hesteak, erabili ahal izango duzu errezeta hau.

salat-iz-kuragi-i-svekly

200 g araztua freskoa erremolatxa jarri handi bat grater. 5 lehortu aranak zatitan moztu. Bihurritu bat zuritu baratxuri ale. Osagaiak nahastu, denboraldi limoi zukua edo 10% krema garratza. Ezin baduzu egin gabe, gatza, erabili bakarrik itsasoa eta gutxieneko kantitateak. Onartzen berde txikituta martorri edo perrexila. Of ongailuak gehitu ahal izango duzu, gorria edo beltza piper eta martorri.

Galderak eta erantzunak

Ezin dut jan gauez?

Medikuek ez aholkatzeko, ez da ahal bezain eragin insomnioa atzeko laxative efektua produktua. Aukerarik onena da erabili da goizean. Gauza bakarra da gehitu janari-kopuru txiki bat afaria (labean oilasko zion, prestatu du oinarri gozo saltsa, gehitu entsalada, etab.). Baina gogoratu 3 baino gehiago Grand arratsaldean jan ezinezkoa da.

Zenbat ahal izango duzu jan?

Lehorrak prunes ez du kalte osasuna, ez bada gainditzen eguneroko 100 g-tasa. Da, buruz 10-12 pieza. Hala eta guztiz ere, erabiltzen baduzu, pisua galtzen eta garbitu egunero, egunero 2 aste bat hartu behar apurtu hilabete bat inguru berreskuratu heste microflora. Erabilgarria izango da tarte hau edan probiotikoak.

Nola jaten da?

Ondo garbitu hainbat uretan. 2-3 ordu (edo arratsaldez), pour ur beroa. Lehen egun erdia, bazkariak artean. Perfektua denbora — bazkari edo Gosaria.

Nola konbinatzen botika?

Bitartean, pisua galtzea da onena atzeratu edozein hartu sendagaiak. Da, batez ere, arriskutsua konbinatu libragarriak, drogak sustatzeko eraketa behazun gibela eta diuretikoak.

Eraginkorra eta pisu galera azkar prunes da, ondorioz, bere propietate garbiketa. Gomendatzen da, horiek duten kausa nagusia gehiegizko pisua datza eduki handiko toxinak eta gorputza eta hautsi metabolismoa. Bada, errua hormonal edo herentziazko faktoreak, teknika izan daiteke, ez bakarrik ez du ezertarako balio, baina, era berean, eragin konplikazioak giltzurrun eta urdaila. Hori dela eta, gomendagarria da zure medikuari kontsultatu.

22.07.2018