Zopa pisua galtzea – 13 zuzena errezeta gozoak dieta zopak

Edozein dieta alda daiteke kopuru handi bat dieta zopak. Dira on egosi barazki, haragi giharrak edo arrain. Zopa dieta ahal izango duzu beroa gehitu espeziak delako ezagutzen dutela azkartzeko prozesua gantz grabatzeko.

apioa zopa

Zopa dieta apioa

Osagaiak:

  • txiki aza;
  • 3 PCs tipula eta tomate;
  • 200 g apioa;
  • litro erdi bat tomate-zukua;
  • babarrunak;
  • 2 Bulgarian piper berdea;
  • belarrak, gatza, edo edozein beroa espeziak.

Apioa zopa pisua galtzea:

  1. Shred aza luze mehe zerrendatan, tipula erdi-eraztunak. Tomatea, apioa eta piperra txikitu kubo tamaina ertaineko.
  2. Barazkiak bota pot sartu eta bota tomate-zukua. Behar horiek estaltzeko erabat. Bada bere, ez da nahikoa, ur pixka bat gehitu. Gehitu gatza eta espeziak aurkeztera.
  3. Jarri zartagin batean bero neurrizko eta irakiten. Itzali sukalde bezain laster zopa bat dator irakiten. Cool da 10 minutu, ondoren, plater zerbitzatu daiteke.

Garrantzitsua: ez da beharrezkoa egosi zopa etorkizunean erabiltzeko. Optimoa kantitatea da 1 egun. Pisu galera izan behar du berria prestatu. Ondoren zutik hozkailuan gau, galtzen du bere propietate erabilgarria.

Dieta barazki-zopa eta haragi gabe

Zopa egiteko:

  • erdi burua azalorea eta brokolia;
  • erdi kalabazin eta piper;
  • 1 patata handi;
  • 1 tipula eta azenarioak;
  • 2 handfuls babarrunak (lekak) eta ilarrak (frozen);
  • 1 tomate ertain tamaina;
  • 2 zurtoinak apioa;
  • baratxuri ale;
  • edozein berde.

Metodoa:

  1. Pan sartu Pour 2 litro ur eta itxaron da irakin arte. Denbora honetan zehar, prestatu barazkiak.
  2. Desizoztu ilarrak eta babarrunak, diced moztu patatak eta kalabazin. Brokolia eta azalorea banatuta erosoa zatiak. Azenario, baratxuri eta tipula jauzi baten bidez grater.
  3. Ura irakiten bota, kalabazin, azalorea, patata eta brokolia.
  4. On sua motela frijitu tipula eta apioa 5 minutu, gehitu azenarioak eta simmer kopuru bera. Ondoren, bidali barazkiak zartaginean.
  5. Gainerako olio frijitu piper eta tomateak, eta, gainera, bota etorkizuneko zopa.
  6. Babak eta ilarrak bidali nahi beste osagai. Egosten ordu laurden. Itzali sukalde, bota pot belar eta baratxuri. 5 minutu utzi, eta horren ondoren, zopa prest egongo da.

Tipula entree

Osagaiak:

  • 6 buruak tipula ertain tamaina;
  • bat apioa stalk;
  • buru txiki bat aza;
  • 3 tomate;
  • 2 piper berdea;
  • gatza.
tipula-zopa

Nola egin tipula zopa pisua galtzea:

  1. Aza eta apioa moztu sartu mehe luze ziriak. Piperra, tomatea eta tipula kubo.
  2. Jarri barazkiak zartagin batean, pour ura eta gatza gehitu.
  3. Ekarri irakiten eta utzi indartsu bat fire for 10 minutu. Ondoren murrizteko erdia eta arte egosten barazkiak bigundu.
  4. Prest zopa jan daiteke, bai beroa eta hotza.

Bonn-zopa dieta

Zer prestatu:

  • 6 buruak tipula eta tomate freskoa;
  • 1 aza buru edozein;
  • 2 piper handi baten tamaina;
  • 100 g apioa root edo sorta bat bere verdure;
  • bat perrexil sorta.

Eskuineko errezeta Bonn-zopa:

  1. Ehotzeko diced tomateak eta tipula eta aza eta piperrak zerrendatan finetan moztu. Apioa eta perrexil xehatu ausaz.
  2. Barazkiak guztiz estali eta ura irakiten minutu batzuk mantentzeko sua motela. Arte egosten janaria da erabat egosi.
  3. Prest zopa hozten pixka bat jan eta berehala. Onuragarria da, freskoa. Nahi izanez gero, aldatu ahal izango duzu, osagai kopuru eta prestatu plater bat otordu bakoitzean.

Erraza platera aza

Osagaiak:

  • 1 txiki aza;
  • 3 freskoa azenarioak eta tipula napiform;
  • Kopa gazte babarrunak;
  • Kopako erdi bat, tomate-zukua;
  • 1 kanpai piperra;
  • berde tipula;
  • gatza.

Zopa errezeta pisua galtzea aza:

  1. Tipulak, azenarioak, piper eta dado txikitan moztu, txikitu aza.
  2. Pot handi bat erdian bete ur eta irakiten bat ekarri, gatza gehitu.
  3. Bota eta simmer barazkiak egosten zopa erabat egosi arte.
  4. Denbora honetan zehar txikitu berdea, tipula eta bota amaitu plater. Ondoren, kendu beroa pan, cool da, eta jarri plakak.

Aholkua: egosten dezakezu "alferrak" aza-zopa. Pot handi bat jarri aza, estali urez eta egosi. Egunean zehar erabili, edateko gainerako salda.

Italiako landare Minestrone zopa

Zer behar duzun:

  • 2 litro landare-salda;
  • 4 tbsp egosi gorria babarrunak eta dilistak;
  • 2 patata;
  • 1 kalabazin eta azenarioak;
  • 2 zurtoinak apioa;
  • 4 zurtoinak zainzuriak;
  • mordo espinakak;
  • 100 gramo brokolia;
  • 4 perrexila sprigs;
  • oliba olio koilarakada;
  • gatza eta piperra.
arrain zopa

Instrukzio sukaldaritza:

  1. Fin-fin txikitu garbitu eta zuritu barazkiak. Brokolia txikietan banatuta florets.
  2. Apioa, azenarioak, eta patata frijitu arte biguna gurina. Pour salda eta 10 minutuz egosten bero ertain baino gehiago.
  3. Gehitu gainerako barazkiak eta dilistak, babarrunak, jarraitu egosten 10 minutu.
  4. Hirugarren zatia zopa jarri irabiagailuan bat eta ehotzeko leuna arte. Ondoren, jarri barazkiak atzera pan eta irakiten minutu batzuk.
  5. Prest plater zerbitzatzen da hotza edo beroa, garnished hostoak parsleys.

Arrain zopa dieta

Osagaiak:

  • 300 g pike-perch eta amuarraina;
  • 4 sprigs apioa;
  • 1 tipula handi;
  • 2 azenario;
  • 3 Erramu hostoak;
  • 5 ilarrak piper beltza;
  • 50 ml oliba olioa;
  • piper beltza eta gatza.

Errezeta arrain zopa:

  1. Diced arrain xerra. Hezur burua gehitu kazola estali eta ur hotza.
  2. Jarri pot bat, sukalde eta itxaron irakiten. Aparra kendu, gatz apur bat eta irakiten salda ordu laurden bat.
  3. Tipula eraztunak moztu eta zozketa zartagin batean, arin frijitu bero baxua baino gehiago 2 minutu. Aldi berean, moztu xerra azenarioa eta gehitu tipula, itzaltzea, beste 3 minutu.
  4. Apurtu apioa erdia eta kendu guztiak irtena kanpo zuntz. Moztu diagonalki. Jarri zartagin eta simmer batera, tipula eta azenarioak beste 2 – 3 minutu.
  5. Iragazi salda eta bota barazkiak. Irakiten ondoren, jarri arrain xerrak.
  6. Azafraia berotzeko minutu bat mikrouhinean, ehotzeko eta konbinatu ura. Irakiten ondoren zopa gehitu irtenbide hau.
  7. Bero neurrizko baino gehiago egosten plater 10 minutu, arte barazkiak dira leundu. Amaieran, piper eta itzali sukalde. Prest zopa dago.

Sukaldaritza perretxikoak

Zer egin:

  • libra bat perretxikoak;
  • 1 azenario, tipula eta apioa;
  • 300 g azalorea;
  • 3 garlicky ale;
  • 2 tbsp oliba olioa;
  • ongailuak, gatza, belar.

Zopa errezeta pisua galtzea perretxikoak

  1. Moztu berdina kubo barazkiak eta perretxikoak. Azalorea banatu florets, azenarioak IGURTZI, baratxuri greba.
  2. Ura irakiten bota, apioa eta 10 minutuz egosten. Denbora honetan zehar, sueztitu perretxikoak, tipula eta azenarioak bero baxua baino gehiago.
  3. Barazkiak eta perretxikoak bota apioa eta beste egosten 10 minutu.
  4. Pare bat minutu lehenago itzaltzea plaka gehitu perrexil eta baratxuri. Gehitu gatza eta ongailu.
  5. Prest zopa bero kendu eta bota da, fin-fin txikituta perrexila. Eraginez ez da beharrezkoa.
behe-kaloria zopa

Baxua kaloria zopa errezeta

Osagaiak:

  • 100 g-erremolatxa, azenarioak eta tipula;
  • 200 g aza;
  • 50 g patata;
  • koilarakada berdea;
  • erdi litro ur.

Zuzena dieta errezeta zopa:

  1. Txuleta tipula eta patata, IGURTZI beets eta azenarioak grater bat, fin-fin txikitu aza luze zerrendatan.
  2. Ura irakiten bota eta bertan patatak. Ondoren, gehitu aza eta, ondoren, azenarioak eta beets.
  3. Ondoren 10 minutu, jarri kazola batean tipula eta amaieran pour erdia berdea.
  4. Amaitu plater hautseztatu gainerako belar erabili aurretik.

Nola egosten brokolia

Zer behar duzun:

  • 400 g brokoli;
  • erdi litro oilasko salda;
  • 250 g patata;
  • 150 g tipula;
  • 7 g itsas gatza;
  • 15 g gurina;
  • 15 ml ekilore-olio.

Nola egosten landare-zopa-purearekin brokolia:

  1. Egosten oilasko zopa: erabili oilasko zatiak, hezurrak, ondoren, zapore gehiago izango bizia. Ere erabili Erramu hosto, eta erro perrexila, baratxuria. Egosten 60 minutu bero baxua baino gehiago.
  2. Sartu Pour aparteko pot, landare, eta, ondoren, gurina. Jarri txikituta dado txikitan tipula. Gehitu pare bat koilarakada salda – beraz, tipula biguna bihurtu, eta ez erre. Ondoren evaporating ura utzi barazkiak on beroa beste minutu pare.
  3. Bota behar da patata eta ur-azala. Egosten 10 minutu inguru, beraz, patatak dira guztiz egosi.
  4. Brokolia partekatzeko eta bidali zopa, ekarri irakiten eta 10 minutuz egosten.
  5. Blender, zopa egiteko eta gatza. Zerbitzatu bero, nahi izanez gero, xerra, ogi beltz.

Errezeta kalabazin

Osagaiak:

  • 130 g kalabazin;
  • 50 g irin;
  • erdi litro ur edo salda, barazkiak;
  • 1 tipula;
  • oliba olio koilarakada;
  • 3 tbsp ozpina;
  • proteina 2 arrautza;
  • belarrak, gatza.
zopa kalabazin

Landare-zopa pisua galtzea kalabazin:

  1. Txuleta tipula eta frijitu. Jarri zartagin batean, kalabazin, pour ozpina eta simmer estali pan for 10 minutu.
  2. Zartagin batean berotzeko irina, pixkanaka-pixkanaka, gehitu ura edo salda eta bero baxua egosten 10 minutu, etengabe eraginez.
  3. Gehitu tipula eta kalabazin eta irakiten bat ekarri. Txikitu beroa eta egosten 10 minutu.
  4. Zuriak eta berdeak fin-fin txikitu eta bota zopa. Infuse plater ordu laurden bat, eta horren ondoren hasten dezakezu bazkaria.

Kalabaza zopa jengibre

Osagaiak:

  • libra bat kalabaza;
  • 1 tipula eta azenarioak;
  • 0.6 l ur;
  • the zati handi ginger root;
  • 3 tbsp olioa;
  • piper eta gatza.

Prestatzeko metodoa:

  1. Kazola batean zopa, bero-olio eta frijitu tipula eta azenarioa, birrindu. Tipula bihurtu behar gardena.
  2. Txuleta kalabaza kubo tamaina ertaineko eta pan zozketa. Bota ura, estali eta bero baxua egosten 20 minutu.
  3. IGURTZI jengibrea eta bota sartu salda. Blender buelta zopa, pure batean.
  4. Pixka bat gehitu gatza eta piperra, eta utzi irakiten 10 minutu.
  5. Kalabaza zopa jaten da, bai beroa eta hotza.

Erraza oilasko zopa pisua galtzea

Osagaiak:

  • 2 oilasko Bularrak;
  • 2 Uds apio eta tipula;
  • 1 azenario;
  • 20 g perrexila eta aneta;
  • 2 Erramu hostoak;
  • 15 g ezkaia;
  • 10 g nahasketa bat, piper eta gatza.

Instrukzio sukaldaritza:

  1. Bularreko jarri kazola batean ur hotza eta ekarri irakiten. Ondoren, kendu aparra.
  2. Coarsely azenarioak moztu. Brankan kentzeko goiko eta erro, zuritu utzi. Bidali osagai pot.
  3. Piper, Erramu hosto eta belar uztea oso-osorik. Gatza gehitu eta irabiatu.
  4. Ezartzea gutxieneko sua eta egosi zopa egiteko 60 minutu. Ondoren, iragazi salda bota eta ebaki xerra.
  5. Ahal izango duzu, nahiz eta dena kendu eta, besterik gabe, edan salda. Prest zopa jaten da, epela edo beroa.

Dieta zopak pisu galera bat bete duzu, supress gosea eta gosea. Bada denbora librea batzuk duzu, ondo prestatu zopa bakoitzean denbora bazkari bat. Elikagai fresko gehiago atxikitzen bitaminak eta mineralak.

03.10.2018