Gozoak koktel

Ahal izango duzu, pisua galtzen modu ezberdinetan, dietak eta metodo kopuru handi bat edozein zaporea, baina emaitza onak lor daiteke bakarrik bidez ikuspegi integratu bat. Normalean dakar kirolak, gorputzaren zainketa, elikadura, bitaminak. Ia inork erabiltzen du tresna eta laguntzaileak, adibidez, irabiatuak pisua galtzea. Baina gisa balioko dute, osagarri ezin hobea, gainditu eta dekoratzeko bide bat, slim figura.

 

erabilera txikoria

Barietate koktelak

Guztiak ez pisua galtzea irabiatuak modu berean lan egiten. Bakoitzak edan da bere eragina gorputzean. Bat aukeratzerakoan errezeta behar duzu kontuan hartu beharrak eta helburuak. Zer egokitzen den pertsona bat ez da beti behar beste.

Zer dira koktelak ekintza:

  1. Garbiketa. Bat dute laxative efektua, argi hesteak gordailuak eta guztiak gehiegizko, normalizatzeko bere lana, hobetzeko psikomotrizitatea. Mota batzuk koktelak etxean dute propietate sendagarriak, lagunduko gorputza garbitu, hobetzeko microflora.
  2. Azkartu metabolismoa. Edari horiek dira oinarrituta prestatu hot espeziak, berotzeko, eta pisu galera sustatzeko.
  3. Energia. Edari mota honetako eduki zukuak, eztia, aloe Vera eta beste produktu hori hobetzeko aldartea eta jarduera. Erabilgarria dira edan goizean eta aurretik workouts.
  4. Diuretikoak. Edari horiek eratortzen ur gorputza, murriztu eta arintzeko hantura. Fundazio erabili belar infusioak, te berdea, elorri, cranberries, sandia, tomateak.

Diuretikoa koktelak, komenigarria da aplikatuko pertsona etxean. Baina espero baduzu bidaia lanera edo ikastera, eta ondoren, horien erabilera edariak ekarriko zenbait zailtasun. Beroa denboraldian egon daitezke arazoak erretzea espeziak handitu odol-zirkulazioa handitzeko eta gorputzaren tenperatura.

 

Pros eta cons koktelak

Etxean pisu galera irabiatuak prestatu dira gutxitan, orain erosi ahal dendak, kirol elikadura, kirol klub edo zentroak, farmaziak, banatzaileak. Baina guztiak ez erosi produktuak seguruak dira, ez lan, eta haien kostua izan ohi da oso handia.

Abantailak etxeko koktelak:

  • ezagutzen osagaiak;
  • behe-kostua;
  • segurtasuna;
  • produktu kimiko ez, kontserbatzaileak, koloratzaileak.

Abantailak irabiatuak pisua galtzea, besteak beste, baxua kaloria eduki. Dira, berriz, ondo saturatu, kendu gosea eta gorputza eman garrantzitsua mineralak eta bitaminak. Desabantailak, besteak beste eskasia zenbait osagai. Arau gisa, erosteko edariak gehitu barietate bat laburpenak, laburpenak eta beste substantzia desberdinen jatorria duten hobetzeko argaltzeko eragina.

Arau orokorrak sukaldaritza

Guztiak etxeko pisu galera irabiatuak prestatu dira berehala erabili aurretik. Ez da egin behar, horiek aldez aurretik bezala biltegiratze zehar elikagai lurrundu, nahiz eta hozkailuan eta ondo itxita edukiontzi.

Arauak sukaldaritza:

  1. Osagai guztiak egiteko edan behar freskoa. No behar birziklatzeko produktuak kalitate txarreko.
  2. Bazkariak pisua galtzea inoiz azukrea gehitu. Bada konpondu behar duzu edo zaporea hobetzeko, erabili gozagarri natural: eztia, fruitu lehorrak.
  3. Garrantzitsua da arreta jartzea kalitatea espeziak. Kanela-hautsa da, oso gutxitan ona, komeni da erabiltzea benetako makila. Piper ehotzeko zeure burua.
  4. Prestatzeko etxeko proteina edari pisua galtzea komeni da erabili esnekiak koipe edukia.
platano smoothie

Garrantzitsua! Bada osagai bat da, ez onartuak edo, besterik gabe, ez da zure gustu, hobe da ez gehitu edari edo aukeratu beste errezeta.

 

Onena koktel errezeta

Bada fresh fruta eta fruitu erabili ahal izango duzu izoztuak osagaiak. Garrantzitsua da gogoratzea desizozketa ondoren, lurrean txikiagoa izango da. Batzuetan ura lortzen 30-40% pisua, guztiak araberakoa da produktua. Kopurua zorrotz, erretzea espeziak egokitu ahal izango da, zure gustura. Arreta berezia ordaindu elikagaien alergenoak: eztia, fruta exotikoak, belar. Kontsumitzen bada maiz zenbakiak handiak dira eragiteko erreakzio bat. Guztiak koktelak pean plater tipikoak dira prestatu dituzten irabiagailuan, elikagaien prozesadore. Biguna osagai izan daiteke purea batera bidegurutze bat edo pestle nahi grate.

Koktel pisua galtzea jogurt kanela eta jengibrea

Ekintza:
Abiadura gehienez digestioa eta metabolismoa, hobetzen proteinen digestioa, normalizes metabolismoa, gorputza garbitzen.

Konposizioa:
Gantz-free jogurt – 250 ml
Kanela – 1 tsp.
Freskoa jengibrea birrindua – 1 tsp.
Gorria piper hauts – 1 pixka

Aplikazio:
Konektatu freskoak txikituta ginger root kanela eta piper gorria, gehitu koilarakada bat jogurt, ehotzeko ondo. Pour gainerako esne garratza edan eta irabiatu. Edan 1 zati gauez edo egun, 20-30 minutu bazkariak aurretik.

Garbiketa koktel jogurt pisua galtzea

Ekintza:
Garbitzen hesteak, sustatzen, pisu-galera, laguntzen aurre egiteko idorreria.

Konposizioa:
Kefir fresko – 200 ml
Prunes – 6 pieza
Apricots lehorrak – 2 Uds.

Aplikazio:
Garbitu fruta lehorrak, pour ur epela, utzi 30 minutu, ondoren, ederki, ondoren, jarri irabiagailuan batean edo beste tresnak eta bertan prestatu edari. Gehitu jogurtak freskoa. Garrantzitsua da edan ez zen bi egun baino gehiago. Murgildu irabiagailuan eta ehotzeko lehor eta fruta nahasketa edaria. Egunero kontsumitu urdaila hutsik on bat baino ordu Erdia, gutxienez, aste bat. Bada laxative efektua indartsua da, ahal izango duzu kopurua murrizteko prunes.

bat koktel fruta lehorrak

Proteina astindu pisua galtzea marrubiak eta flax hazia

Ekintza:
Gosea asetzen, sustatzen koipe erreketa eta kontserbazioa muskulu masa.

Konposizioa:
Esne – 340 ml
Jogurt – 120 ml
Flax haziak – 1 tbsp
Marrubi – 100 g

Aplikazio:
Ordenatzeko haziak, bete edukiontzi artezketa. Garbitu marrubiak, utzi 2-3 baia dekorazioa, beste guztia ez da jarri flax. Ehotzeko irabiagailuan batean. Pour esnea, gehitu jogurt naturala, whisk leuna arte. Aldez aurretik atzeratu baia moztu erdi. Pour koktel pisua galtzea, jarri prestatu marrubiak.

Koktel pisua galtzea apioa, Apple eta jogurtak

Ekintza:
Invigorates, energia ematen, eta laguntzen koipea erre, ematen bitaminak, eta zure gosea asetzen.

Konposizioa:
Apioa – 2 zurtoinak
Sagar berde – 1 PC.
Freskoa jogurt – 400 ml

Aplikazio:
Garbitu apioa eta Apple, zati txikitan moztu, gehitu ontzi bat irabiagailuan. Ehotzeko osagai bat lortzeko purearekin. Berehala, gehitu jogurt, whisk dena elkarrekin 20-30 segundo. Zaporea hobetzeko, handitzeko eta eraginkortasuna koktel pisua galtzea ahal izango duzu, gehitu kanela, jengibrea.

Koktel batekin te berdea, laranja eta limoi pisua galtzea

Ekintza:
Kentzen gehiegizko ura gorputza, bizkortzen metabolismoa, bolumena murrizten da, energia ematen, invigorating.

Konposizioa:
Green tea – 5 tsp.
Laranja – 1 PC.
Limoi – 0,5 pieza.
Ezti – 2 tsp
Ur – 0,5 l

Aplikazio:
Irakiten ura, cool 90°C, pour green tea (hobe da bat hartu handi fitxa soldadura), estali eta utzi 10 minutuz. Ihesa. Laranja zuritu, kendu xerra guztiak hezurrak, film kentzeko. Tolestu mamia sartu ontzi bat irabiagailuan, gero, estutu zukua limoi. Whisk batera. Tentsio tea, pour beroa edari izateko, mamia, joan berriro. Eztia gehitu, irabiatu disolbatu. Bada, alergiak bat erabili ahal izango duzu azukre ordezko. Edateko eguneko lehen seihilekoan eguna ez ezik, bazkariak.

fruta-eta barazki-koktel

Landare garbitu eta pisua galtzea

Ekintza:
Normalizes aulki hornidura gorputza zuntz eta bitamina, arbuiatzen gosea.

Konposizioa:
Beets – 0,5 PCs.
Azenarioak – 0,5 PCs.
Apioa – 1 PC.
Jogurt – 120 ml
Limoi – 1 tbsp

Aplikazio:
Garbi sustraiak, ebaki xerrak, txuleta, apioa. Guztiak jarri elikadura-prozesadore batean, ehotzeko purearekin. Gehitu jogurt, limoi-zukua, eta whisk, dena batera. Edan eguneroko ondoren workouts edo leku afaria edo merienda.

Proteina astindu berde eta cottage gazta pisua galtzea

Ekintza:
Arbuiatzen du, gosea, sustatzen pisua galtzea, kontserbak giharrak muskulu masa.

Konposizioa:
Biguna baxua-gantz cottage-gazta – 130 g
Apioa – 1 PC.
Perrexil – 5 sprigs
Gaingabetuak esne – 150 ml
Jengibrea, piper, baratxuri zaporea

Aplikazio:
Garbitu berde eta txikitu apioa, txikitu elkarrekin irabiagailuan batean. Gehitu gazta eta whisk. Pour esnea, nahastu berriro. Dastatzeko jarri lurrintsu eta pungent espeziak. Gomendagarria da edan koktel berehala ondoren kirol prestakuntza edo aktibo fisiko lan.

23.07.2018