Hearty babarrunak pisua galtzea: ondo jan gabe pisua irabazten

Babarrunak – ohiko produktu mahai gainean, Nazio askotan. Ez dira gisa aitortzen erabilgarria medikuei hainbat arlo medikuntza dute, besteak beste, pisua galtzea dieta. Ez da sistema bat garatu pisu galera edateko kopuru handiak lekaleak dira iturri landare-proteina, eta horrek aukera ematen du azkar eta luze saturazioa.

Ezin dut jan babarrunak pisua galtzen

Guztiak ordezkariak lekaleak aberatsak dira konposizioa:

  • bitamina PP, C, K, eta E eta ia osoa line;
  • potasio, fosforo, magnesio;
  • burdina, manganesoa, zinka;
  • aminoazidoak;
  • pectin, zelulosa;
  • lysine, phytates.

Elementu horiek guztiak parte aktiboa hartu metaboliko prozesuak eta haien egokia sarrerarekin da metabolismoa azkartu, eta horrek eragiten erretzearen gantz zelulak. Erabili babarrunak pisua galtzea:

  • gorputza toxinak, toxinak eta gehiegizko fluidoa – hantura desagertu, hobeto aldatzen du complexion;
  • kolon da garbitu stool, bere hormak hasiko xurgatzeko bakarrik nutrienteak dagoeneko digestioa elikagaiak;
  • ahula da choleretic ekintza, digestioa hobetzen du, normalizes eta stabiliziruemost azukre maila odol-da "txarra" kolesterola.

Ondorioz, bitaminak handia eduki lerro guztietan ordezkariak lekaleak funtzionamendua hobetzeko garuneko (kontzentrazioa handitu, bat egin indartsuagoa memoria) eta egonkortzeko emozionala atzeko bilakatu da arraroa estresa, utzi doldrums, desagertzen nahia "jam" arazoak eta arazoak.

Bobovye-dlya-pohudeniya

Argaltzeko lekaleak aukera handi bat dira, zeren beren baxua kaloria eduki. Eta medikuek isolatu gaitasuna, hala nola, produktu bat eskaini nahi film on mukosa sabeleko, eta horrek eragozten azkar xurgatzen kopuru handiak gantz eta karbohidrato. Honek eramaten osoa eraldaketa bigarrenak, berriz, glukosa sartu, eta horrek aukera ematen iraunkorrak, satiety sentimendua.

Kaltegarriak propietate, posible da bakarrik esleitu handitu eraketa gas bat da "alboko efektua" erabili edozein kide landareak lekaleak. Baina egin behar da, gutxiago intentsiboa erabili ahal izango duzu mihilua edo menda – erabiltzen dira, aldi berean, "kaltegarria" produktuak.

Contraindications

Babarrunak, dilistak, eta babarrunak kontsumitu daiteke pertsona guztiak. Medikuek identifikatu dute zenbaki bat barne gaixotasun horretan, contraindicated dira:

  • pancreatitis (hantura pankreako);
  • patologia artikulazioetan;
  • erreuma;
  • gastritis (hantura urdaila hornigaia);
  • giltzurrunetako gaixotasuna, eta horrek isurtzen gogor eta konplikazioak.

Lekaleak ez dira onartzen sartu menuan gizon eta batzuk dermo -, gaixotasun–, elikagai horiek informaziorik gehiegizko fluidoa da, eta horrek "joan" kaltzioa eta burdina.

Hasi aurretik pisua galtzeko dieta lekaleak, jasan behar, azterketa mediku batek, nahiz eza gaixotasun diagnostikatu.

Dieta lekaleak

Zuen anitza du dieta, ezaugarritzat eza bouts gosea, zorabioak eta goragalea, nahiz eta mugatua dieta. Gehienezko epea dieting 2 aste, bigarren ikastaro pisua galtzea egin daiteke, eta ez lehenago baino 3 hilabete. Joan, hala nola dieta bat izan behar arretaz: pixkanaka-pixkanaka eraikitzeko kaloria, asko jan gozokiak eta gantz.

Aukerarik onena izango litzateke, eta are gehiago mantentzeko dieta orekatu bat, baina kopuru txiki bat babarrunak menuan eta haragia. Ondoren, nahiz eta zehar-jauziak arteko ikastaroak pisu galera pisua izango gainbehera edo, gutxienez, jarraituko du, gaur egungo balioak.

Dieta bean eraginkorragoa izango bada, pertsona kirol jotzen. Ariketa moderatua izango da bakarrik azkartzeko prozesua pisua galtzea.

Pros eta cons

Nagusia "plus" honetan pisu galera uste ona da oro har, gorputzean. Medikuek ez dira abantaila hauek dieta lekaleak:

  • pisu galera gertatzen berdinarekin, eta poliki-poliki kentzeko 5 — 8 kg 2 aste, hau da, optimoa lortzeko iraunkorra emaitzak;
  • gorputza ez da esperientzia estresa ez da hasten arautuko aparteko gantz-erreserbak, eta ez gizon oinazetsu bouts akutua gosea;
  • dieta orekatua, ez da abantaila edo desabantaila elementu batzuk;
  • onartzen elikagai asko zailtasun bat konpilatzean askotariko menu ez.

Artean gabeziak dieta ahal izango duzu nabarmendu eza osoa haragi-menua – jende askok faktore hau izan daiteke erabakigarria. Eta ez da falta delako proteina gorputza (nahikoa da produktuaren galdera), eta atzeko aurka, ondoeza psikologikoa. Kasu batzuetan, eza animalia proteina eramaten narritadura, idatzia gabekoak, aldarte columpios hori negatiboki eragiten funtzionamendua nerbio-sistema.

Produktuak

Nutrizionistek esan menu daiteke, besteak beste, ia elikagai guztiak, salbu haragia. Noski, behar duzu amore eman edozein pastel, azukrea, gozokiak eta pastelak eta postreak, esnea eta esnekiak handiko gantz edukia, alkohola.

Zerrenda onartzen elikagaiak barne hartzen ditu:

  • zereal guztiak zerealak, egosi ur gabe gurina;
  • arraina ez dira koipetsua barietate (batzuk nutrizionistek uko produktu hau gomendatzen);
  • esne osoa, eta edozein esnekiak;
  • lehortu fruta – pasak, apricots, prunes, baina datak behar dira bertan behera utzi;
  • barazkiak eta fruta freskoa forma edo ondoren tratamendu termikoak;
  • zekale ogia (ahal izanez gero, atzo edo crackers, baina ez baino gehiago 200 g eguneko);
  • edozein baia;
  • fruta, edari, te berdea eta beltza, kafe – gabe azukrea, esnea;
  • gelatina.

Eta zerrenda hau ez da lehen, Osagarri bat da!

Menua

Nola ulertu menua da dieta on lekaleak, behar duzu, arretaz aztertzeko, adibidez, egun bat:

  • goizean – 2 xerra ogi lehor + gazta (50 g) + 200 ml jogurt azukrea ez;
  • egun – egosi babarrunak + sauerkraut tipula eta kopuru minimo bat landare-olioa;
  • arratsalde – ibai edo itsas arrain egosia (100 g) + kontserbak edo freskoa berdea ilarrak (100 g).
bobovye

Oso desiragarria da, ez pintxoak egiteko, baina bada gosea ere bizia, onartzen duzu zerbait jan freskoa, barazki edo fruta – gazi-sagarrak, azenarioak, madari, aza, zitrikoak, kiwi.

Jaso nahi diren emaitzak pisu galera behar denean, menuak oharra soilik gauza bat: goizean jan babarrunak ez da beharrezkoa, hobe da atzeratu, bazkaria eta afaria. Eta bazkari bat onartzen da jan ez baino gehiago 100 g produktu nagusia.

Errezeta

Babarrunak egosi daiteke, hainbat plater. Gorde egiten dira bitamina guztiak eta mikro/makro elementu, konposatuko egin da, besteak beste, modu bat, osagarriak, osagaiak ez handitu kaloria-balioa eguneroko menua.

Zopa lekaleak

Nagusia produktu, hartu ahal izango duzu, dilistak, ilarrak, babarrunak edo zuri/red babarrunak. 2 litro ur jarri birrindu edo diced azenarioak, tipula eta jarri sutan. Lekaleak, uretan pasatu behar da martxan, ur-arte, arte, likido bihurtzen da gardena arabera zehaztutako ur kopuru beharrezkoa izango da ? beira. Behin ura irakiten, gehitu osagai nagusia, eta bigundu arte egosten.

Gomendioak nutrizionistek:

  • erabiltzen ari bazara, babarrunak, ondoren, bere busti hainbat ordu lehenago sukaldaritza ur beroa;
  • zopa daiteke gatz apur bat, baina ahal izanez gero, espezie emateko;
  • bukatutako produktu gehitu 1 koilarakada landare-olio;
  • zaporea hobetzeko, plater zopa jarri belar freskoa;
  • in bazkari bat jan ahal izango duzu, 150 ml, hala nola, bazkariak.

Ilar "zatiruha"

Hau porridge, eta horrek elikatzen, nahiz eta erabilera mugatua. Behar duzu, uretan ilarrak, ur-azala ratioa 2 cups babarrunak 5 cups likido, ekarri irakiten eta egosten bero motela. Prozesuan sukaldaritza "zatiruha" ahal izango duzu gatza. Bezain laster, ilarrak prest izango, izan behar da birrindu, pure batean – hau da, egin pot eta bertan egosi porridge. Ahal izango duzu prozesua errazteko eta beat irabiagailuan batekin.

Errezeta prest "zatiruha" pixka bat gehitu gurina eta aneta. Murrizteko kaloria bazkariak olioa hartu landare eta murrizteko bere zenbakia ahalik eta gutxieneko.

Bean entsalada epela

Babarrunak egosi bigundu arte, pre-bustitako horiek ur beroa ordu batzuk. Denbora By jarrera babarrunak behar duzu frijitu edozein perretxikoak landare-olioa tipula. Entsalada osagai guztiak epela izan behar du, amaitua plater, ezin duzu gehitu krema garratza, maionesa eta, beraz, zuen da nahiko koipe eta hearty. Hobetu ahal izango duzu, bere zaporea gatza, eta lurrean piper beltza.

Bero bean entsalada batean jan daiteke bazkaria bazkaria, arratsaldean da too heavy.

Bean pilulak eta argaltzeko capsule

Alferra da ere, merkatuan eskuragarri bean kapsulak, pilulak. Fabrikatzaile arabera, dute aktiboki koipea erre, metabolismoa arautzeko, gosea murriztu eta arintzeko, gozokiak cravings.

Aukera

Argaltzeko lekaleak ekoizten dira pilulak eta kapsulak, eta horrek osatzen dira ustez eduki bat kontzentratzeko elementu guztiak barne osaera babarrunak, dilistak, ilarrak. Uste da pilulak forma eta kapsulak forma du, babarrunak, eta horregatik dute izen bat, hala nola. Baina dietitians ohartarazteko

  • ontzian adierazten duen osaera pilulak eta kapsulak da atera Konvaliya itsas (algak) – izan ere, mota honetako itsas ez da aipatutako edozein entziklopedia;
  • pilulak eta kapsulak dira, eta ez da droga bat da, biologikoki aktiboa gehigarriak (BAA), hau da, helburua bakarra hobetzeko digestio-prozesua;
  • droga hau behar du lagun kontsumoa kopuru handiak, ur garbia;
  • epe luzeko erabilera kapsulak edo pilulak bigarren mailako efektuak sor – goragalea batera kontrolaezina oka, zorabioak, beherakoa, odol-presioa, kontzentrazioa murrizteko memoria eta arreta.

Modu harrera

Hainbat modu daude jaso Bada:

  • 1 gauza bat, egun bat baino ordu erdi lehenago, lehen bazkari;
  • 2 pieza bat, egun bat aurretik, bazkaria eta afaria;
  • 1 gauza 2 egun aurretik Gosaria 2,5 hilabete.

Daude eskuragarri paketeak 18, 36 eta 60 kapsulak – batzuk diotenez, hiru bakarrik, hala nola paketatzea emango benetako pisu-galera emaitzak, beraz, ez dute erosi behar dira behin kurtso osoan. Baina hemen egin behar da, banakako kalkuluak. Adibidez, pertsona bat du obesitatea 2 — 3 gradu, zuen behar izango edan 2 kapsulak eguneko 1 hilabete.

Egingo du lan

Eman egiantz handiko larria bigarren mailako efektuak, bere gain hartu ahal izango duten osaera kapsulak pisua galtzea ez da "zerbait debekatuta, kimika, eta osasunerako arriskutsuak". Eta bada, fabrikatzaileak ez du zehaztu elementu hau, gero ezkutatu da hori. Medikuntza ofiziala erreklamazioak erabilera duten kapsulak, ez du pisu galera.

Batzuk ekarri nahi bere irudia izateko diotenez, astean pisua murriztu 5 kg. Baina azkar itzultzen, agian, are handiagoa zenbakiak.

Dieta ematen benetako pisua galtzea bada bakarrik da zorrozki behartuta eta lagunduta neke fisikoa. Ez kapsulak eta pilulak ez du ematen antzeko efektua! Aitzitik, arrazoizkoa sarrerarekin dieta Osagarriak, gaitzespena zuzena elikadura eta kirol ekar dezake garrantzitsu bat hondatzea osasun-egoera.

31.07.2018